繼2009年首屆國醫(yī)大師表彰暨座談會后，去年10月，我國再次評選出30位國醫(yī)大師并進行了表彰。下面，我們就來聽聽部分國醫(yī)大師獨到的養(yǎng)生保健方法。
保持童心，鍛煉頭腦
頭戴黑色小帽，眼睛笑成倒八字，笑得像個孩子，雖聽力下降，但仍然頭腦清楚，可獨立看書、看報、寫文章、批改論文，這位便是已經年過百歲的耳鼻喉學科的開拓者、最年長的國醫(yī)大師干祖望（102歲，南京中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授）。
干老保持良好的身體素質的秘訣，在于他從小就養(yǎng)成鍛煉的好習慣。保持童心也是干老長壽的一大秘訣。干老認為養(yǎng)生在于心腦協調一致，不心懷怨恨，不追求名利，讓腦力在積極向上、美好愉快、勞逸結合的基礎上運行，才能促進心腦系統新陳代謝的良性循環(huán)。
良好睡眠帶來孜孜不倦
談到養(yǎng)生，山西中醫(yī)學院第三中醫(yī)院（山西針灸研究所）教授、主任醫(yī)師呂景山認為其實很簡單，順應自然規(guī)律，保持人體自身及人與自然之間的平衡與和諧即可。
雖已年屆耄耋，但呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，并堅持每天中午都“瞇”一會兒。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”?！跋駤雰阂粯尤胨?，是恢復氣血運行最佳狀態(tài)的好辦法?！?div style="height:15px;">
按體質選取飲食
北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師、研究員王琦是男科學的創(chuàng)始人、學科帶頭人。由王琦教授創(chuàng)立的“陽痿從肝論治”等理論，帶來男科疾病診治的重大變革。王琦教授同時也是中醫(yī)體質學科的帶頭人。王教授提出，男性平時要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛溫燥烈的食物；女性要少吃寒涼的食物，以免損傷脾胃，日常生活中更應注意緩解壓力，放松心情。
“皮膚圣手”教您何時入睡
廣州中醫(yī)藥大學首席教授禤［xuān］國維，多年堅持每天睡6個小時左右。他說，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。另外，晚上11時到凌晨3時是美容的黃金時間，也是人體肝經、膽經運行的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。
王琳 楊樂/文
