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石家莊新聞網(wǎng)腿部分布著許多與腎臟功能有關(guān)的穴位，經(jīng)常鍛煉雙腿，可以疏通這些經(jīng)絡(luò)穴位，保護(hù)膀胱功能運(yùn)行正常，能有效預(yù)防尿頻的發(fā)生。
伸腿 坐在椅子或床沿上，一只腳著地，另一只腳慢慢抬起，將腳踝伸直，呼氣時(shí)腳尖盡量往下壓，吸氣時(shí)腳尖往上勾，使小腿肌肉和腳踝血管得以伸展，每天兩次。
壓肌 壓肌是一種肌肉組織訓(xùn)練，當(dāng)出現(xiàn)尿頻尿急時(shí)，別忙于進(jìn)廁所。先做深呼吸，調(diào)整憋尿意識(shí)，然后用手快速擠壓揉按腿根部盆底周圍肌肉組織和穴位，每次10分鐘，每天兩次。可有效緩解膀胱過(guò)度收縮，增加排尿相隔時(shí)間和次數(shù)，減少減輕尿頻癥狀。
劉誼人/文
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