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石家莊新聞網(wǎng)眾所周知，運動可促進人體的氣血流通，增強臟腑功能的活動，對養(yǎng)生益壽大有幫助。在此，介紹一套自創(chuàng)的健身操，簡便易行，能促進全身各部位的血脈流通，整套操做下來大約10分鐘，尤其適合老年人。
1.轉(zhuǎn)動頭部：順、逆時針方向各轉(zhuǎn)動頭部10次。2.轉(zhuǎn)動手臂：向前、向后各轉(zhuǎn)動手臂25次。3.抓手擴胸100次。4.后仰：整個上半身后仰25次。5.轉(zhuǎn)動腰部：向左、右各轉(zhuǎn)動腰部25次。6.俯腰25次。7.踮起腳跟25次。8.踢腿：左右腿各踢25次。 9.整理運動：雙手微握拳，在身體兩側(cè)甩動，輕撞后腰。
顏正華/文
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