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石家莊新聞網(wǎng)“我也進(jìn)入了老年，老年人養(yǎng)生就要心態(tài)平和，不要認(rèn)為自己仍年輕?！痹诒本┲腥沼押冕t(yī)院，80歲的中醫(yī)內(nèi)科專家晁恩祥不僅醫(yī)術(shù)精湛，還是個(gè)“調(diào)節(jié)情緒高手”?？偸且灾t遜溫和之態(tài)待人的他，在同事和患者中人氣頗高。
盡量保證晨起規(guī)律
中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有?！?，表現(xiàn)在四季略有不同，如春秋季節(jié)適宜早睡早起，夏季適宜晚睡早起，而冬季則適合早睡晚起（可根據(jù)自己的作息時(shí)間稍加調(diào)節(jié)）。不過，工作忙碌的晁恩祥和許多人一樣，不能完全保證睡眠規(guī)律?！拔冶M量保證晨起規(guī)律，如夏季每天定時(shí)5點(diǎn)半起床，冬季6點(diǎn)起床。晚上若時(shí)間允許，就盡量在10點(diǎn)前睡。”這樣的堅(jiān)持，促成了晁恩祥旺盛的精力。
說起運(yùn)動(dòng)方式，晁恩祥表示：“我年輕時(shí)天天打籃球，年老后就走走路，對距離沒有要求，隨感覺而定，平時(shí)上下樓也都扶著扶手。認(rèn)識到自己的衰老沒有壞處，知道自己的限制，才能更好地愛護(hù)自己?！?div style="height:15px;">
冬季推薦用“養(yǎng)胃時(shí)刻表”
“對老年朋友而言，冬季養(yǎng)胃很關(guān)鍵，要做到‘里外不受寒’?！睋?jù)此，晁恩祥提供了一個(gè)“冬季養(yǎng)胃時(shí)刻表”。
7：00喝杯溫開水 補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，溫水能減少對胃部的刺激。
8：00早餐吃熱食 一份營養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)包括谷類、奶類、肉類、豆制品及果蔬等幾大類食物。
9：30晨練別受寒 等陽光明媚后再出門，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹部。
12：00午飯前喝湯 飯前喝湯有助于消化。
15：00找老友聊天 心情好，胃也會(huì)隨之增強(qiáng)動(dòng)力。
18：00晚飯別吃太飽 每頓控制在七八分飽，兩頓正餐間適量加餐，既保證總量，又不會(huì)讓胃挨餓。
19：00站立助消化 胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則胃酸易反流到食管，使癥狀加劇。楊保/文
