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石家莊新聞網(wǎng)夜里睡個(gè)好覺能解一天疲憊。但一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，不僅會(huì)讓身體得不到休息，反而會(huì)招來一身病。
睡前生氣發(fā)怒 睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，很難正常入睡，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。如果夫妻在白天鬧別扭，晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，第二天，夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響。
夫妻面對(duì)面睡 夫妻常常相對(duì)而睡，會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡 許多人習(xí)慣睡前看電視，看著看著就睡著了。專家表示，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦。
枕著手睡 睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。
張嘴睡覺 專家介紹，鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺的習(xí)慣，最有效的辦法是睡前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見效。
對(duì)著風(fēng)睡 人在睡覺時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。建議避開風(fēng)口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡 睡覺時(shí)把肩露在被子外面，風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡 醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，且過量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適，仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道，如不能及時(shí)排出，就會(huì)造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出，降低誤吸危險(xiǎn)。
緊閉門窗睡覺 人在睡著時(shí)大腦也需要足夠的氧氣。一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會(huì)降到18%左右，甚至更低。張楊/文
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