做眼保健操
讓我眼不花
稿件來(lái)源：
石家莊新聞網(wǎng)退休后我曾在一家企業(yè)打工。一次繪制圖紙時(shí)，經(jīng)理見(jiàn)我沒(méi)戴眼鏡，就把自己的眼鏡摘下來(lái)遞給我。我說(shuō)我眼不花，不用戴眼鏡，比我小十幾歲的經(jīng)理驚訝地問(wèn)我，你這么大歲數(shù)，眼睛還不花？我告訴他，這得益于我常年堅(jiān)持做眼保健操。
眼保健操是上世紀(jì)60年代初為了預(yù)防青少年近視開(kāi)始在學(xué)校中推行的。當(dāng)時(shí)我正讀中專，由于我的視力很好，課間做眼保健操時(shí)總是敷衍了事。后來(lái)，因我愛(ài)讀小說(shuō)，宿舍照明又不太好，沒(méi)注意用眼衛(wèi)生，視力降至1.0，我這才開(kāi)始認(rèn)真做起眼保健操，很快視力有所好轉(zhuǎn)。到了上世紀(jì)80年代末，我被抽調(diào)到科室工作。由于經(jīng)常寫作，視力又開(kāi)始下降。我就又做起了眼保健操，并一直堅(jiān)持下來(lái)。
我在傳統(tǒng)眼保健操的基礎(chǔ)上，根據(jù)中醫(yī)原理，自創(chuàng)了一套眼保健操。這套保健操具有穴位刺激強(qiáng)度大、耗時(shí)短、保健范圍廣的特點(diǎn)。
方法：第一節(jié)，以食指、中指、無(wú)名指、小指按揉絲竹空、魚腰、攢竹、睛明穴，以拇指甲背按壓承泣穴。第二節(jié)，以拇指、食指、中指按壓太陽(yáng)、上睛明、下睛明穴，無(wú)名指彎曲以甲背按壓球后穴，小指按壓迎香穴。第三節(jié)，以食指、中指、無(wú)名指按壓聽(tīng)會(huì)、聽(tīng)宮、耳門穴，小指按壓瞳子髎穴，拇指甲背抵壓四白穴。每節(jié)按揉約一分鐘。按揉時(shí)應(yīng)輕閉雙目，找準(zhǔn)穴位，用力適中。這套保健操除了預(yù)防近視和老花眼外，還有預(yù)防青光眼、白內(nèi)障等多種眼保健功能。如果在晚上看完電視后平心靜氣地做一遍，還有助于安然入睡。
張永進(jìn)/文
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