防便秘 莫入以下飲食誤區(qū)
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飲食防便秘
莫入誤區(qū)
誤區(qū)一：油和肉都不能多吃
便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
誤區(qū)二：膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。營(yíng)養(yǎng)專家指出，并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?div style="height:15px;">
誤區(qū)三：喝茶能通便
很多人覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭?huì)加重便秘。便秘者一定要多喝水，普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。
誤區(qū)四：多吃香蕉能通便
一般人認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有潤(rùn)腸功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)闆](méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。
誤區(qū)五：多吃蘿卜能通便
便秘分為很多類型，如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年人中，虛秘占的比例非常大，通俗點(diǎn)說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。聶小光/文
