午飯后要坐 晚飯后要走
中醫(yī)專家指出，午飯后要坐，晚飯后要走。午飯后，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運行，間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10～30分鐘。
另外，有兩個方面需要注意。一是飯后不要馬上走。從近代醫(yī)學的觀點看，不宜提倡飯后百步走。因為飯后胃正處于充盈狀態(tài)，若在這時散步，會影響食物中營養(yǎng)成分的吸收。其次，散步至少應在飯后20分鐘進行。飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動和食物的消化吸收。程中平/文
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