每天睡八小時(shí)和每天睡六小時(shí)的容貌竟然有這么大的差距，真是令人驚奇。經(jīng)常熬夜的人容貌會(huì)有什么變化呢?熬夜的危害是什么呢?熬夜的注意事項(xiàng)有哪些呢?熬夜后如何恢復(fù)呢?下面我們就一起來看看睡8小時(shí)和6小時(shí)的容貌大比拼吧!
每天睡8小時(shí)和6小時(shí)的容貌對(duì)比，驚呆了
近日，英國一個(gè)研究機(jī)構(gòu)為了弄清缺乏睡眠對(duì)人體的影響，邀請(qǐng)了一位名叫S的女士進(jìn)行試驗(yàn)。
研究人員讓S隨意抽出兩晚時(shí)間，一晚睡8個(gè)小時(shí)，另一晚睡6個(gè)小時(shí)，然后對(duì)她容貌進(jìn)行對(duì)比。
結(jié)果驚呆了，睡8個(gè)小時(shí)的結(jié)果是面色紅潤(rùn)，精神飽滿，而睡6個(gè)小時(shí)的精神萎靡，面色灰暗，黑眼圈嚴(yán)重，臉上有黑色沉淀物。
一天少睡2個(gè)小時(shí)，容貌竟然有如此之大的對(duì)比，這讓S大吃一驚，想必大家也會(huì)感到驚訝吧!
每天睡4-5個(gè)小時(shí)
去年，國外一家網(wǎng)站也做了一項(xiàng)有趣的試驗(yàn)，四個(gè)小伙伴通過化妝的方式，來鮮活呈現(xiàn)長(zhǎng)期缺乏睡眠對(duì)容貌所產(chǎn)生的影響，而結(jié)果讓人驚出一身冷汗!
每天睡5個(gè)小時(shí)左右
真是不比不知道，一比嚇一跳!我們的健康、容貌、精氣神兒都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的!
你不知道的睡眠真相!睡不睡得著?睡多久?睡多深?都是大腦“睡眠中樞”說了算!
睡眠狀態(tài)下
睡眠中樞處于工作狀態(tài)，大腦其他神經(jīng)中樞進(jìn)入休眠狀態(tài)，大腦切斷與外界聯(lián)系。
失眠狀態(tài)下
睡眠中樞罷工，大腦各神經(jīng)中樞呈過度興奮，意識(shí)清醒，思緒紛雜，感覺靈敏。
科學(xué)發(fā)現(xiàn)失眠的兩大因素
1、睡眠中樞不工作
睡不著，睡不深。大腦狀態(tài)，睡眠中樞不工作，完全沒有睡意;睡眠中樞消極怠工，無法進(jìn)入深睡眠。
身體表現(xiàn)
完全沒有睡意，即使所處環(huán)境極度適合睡眠，大腦一片空白，卻無法順利入眠。
即使入睡，也無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，總覺得睡得不深不夠，易驚醒、早醒，常常半夜醒后無法繼續(xù)入睡，睡眠質(zhì)量差，精神不振。
2、中樞神經(jīng)過度興奮
焦躁，易醒，多夢(mèng)。大腦狀態(tài)，大腦處于亢奮狀態(tài)，思維活躍;人體仍處于警覺狀態(tài)，對(duì)光、聲音信號(hào)都能接收。
身體表現(xiàn)
上床以前似乎頭昏欲睡，上床以后腦子靜不下來，不受控制的思維活躍，此時(shí)外界所有的聲光刺激都會(huì)特別敏感。
即使入睡，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)的活躍，往往會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)，噩夢(mèng)，夢(mèng)境紛雜，醒后大腦和身體都很疲乏。
博士在對(duì)膠原蛋白的臨床研究中發(fā)現(xiàn)，服用膠原蛋白的志愿者們普遍反映，睡眠質(zhì)量較之前明顯提升。
博士隨后開展了專門針對(duì)睡眠的專項(xiàng)研究，試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示：失眠患者每晚睡前服用4克膠原蛋白，4周后入睡時(shí)間明顯縮短，睡眠質(zhì)量提高，并且睡眠深度和長(zhǎng)度都有顯著提高。
通過對(duì)前后大腦腦電波的觀察對(duì)比發(fā)現(xiàn)：服用膠原蛋白后，大腦“睡眠中樞”活躍度逐漸提高，持續(xù)服用可逐步恢復(fù)大腦“睡眠中樞”對(duì)睡眠的控制作用，人體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
很多人都喜歡熬夜，這樣的人群被稱為“貓頭鷹”型人，在城市年輕人中占大約25%，另有一種生活習(xí)慣相反的人——早睡早起的晨型人，占約15%。
睡眠實(shí)際上是一種人體的節(jié)律，它由人體下丘腦中的一團(tuán)神經(jīng)核團(tuán)控制，而這核團(tuán)節(jié)律的輸入來自于視網(wǎng)膜的一種特殊的感光細(xì)胞。
在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，這一眼底的感光系統(tǒng)接收來自自然界的光照，每天一個(gè)周期地來調(diào)節(jié)人體的節(jié)律，從而控制人的睡眠和醒來。
但是人類最近的幾個(gè)世紀(jì)——與整個(gè)人類的進(jìn)化歷史相比不值一提，人們制造了大量的人造光源，包括電燈、電視、電腦和手機(jī)等。
然而人腦的節(jié)律調(diào)控系統(tǒng)還不能區(qū)分人造光源和陽光，這些光進(jìn)入眼睛，都會(huì)給人體神經(jīng)系統(tǒng)“現(xiàn)在是白天”的信號(hào)。
現(xiàn)代生活方式的浸入
我們?cè)诂F(xiàn)代生活中浸潤(rùn)得越深入，接收這些人造光源越頻繁，我們的生活節(jié)律越可能受到影響。
很多人在睡眠前甚至要拿著手機(jī)迷失于網(wǎng)絡(luò)世界甚久，但是往往睡前看手機(jī)會(huì)越來越興奮，這就是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)節(jié)律被光照擾亂了。所以熬夜可以說是一種“現(xiàn)代病”。
基因的誘惑
除此之外，睡得很晚的誘因還包括基因因素等，也就是說，有些人天生就睡得晚，節(jié)律比平均水平來得遲——最近有研究證明智商較高的人群平均比一般人群每天晚睡半小時(shí)，也晚起半小時(shí)。
熬夜導(dǎo)致的癥狀，你中了幾個(gè)
睡眠不深入，容易醒
熬夜的危害是多方面的。我們身體感知的疲勞告訴我們需要休息，但是我們的神經(jīng)系統(tǒng)由于光照的關(guān)系感知到“現(xiàn)在是白天”，不應(yīng)當(dāng)睡覺。
這兩種需求產(chǎn)生了沖突——神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)于睡眠的內(nèi)分泌，包括褪黑素等分泌不足，而身體由于疲勞積累了很多代謝毒素，急需休息。
這種情況下進(jìn)入睡眠，容易出現(xiàn)睡眠不夠深入，容易被吵醒的情況，甚至于失眠。往往睡了一夜還是感到疲勞，身體和精力沒有得到完全恢復(fù)——疲勞被積累了，或者說，代謝毒素被積累了。
易患感冒、慢性疲勞綜合癥
這些毒素有害于神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期積累能明顯削弱神經(jīng)系統(tǒng)的免疫控制，使得我們更容易生病——感冒等;更嚴(yán)重的情況是，容易患上難以治愈的精神疾病——包括慢性疲勞綜合癥、抑郁癥等。
感到壓力大、神經(jīng)衰弱
此外，同樣由于睡眠不足而導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)更少完全恢復(fù)的關(guān)系，我們會(huì)對(duì)緊張、擔(dān)憂這樣的情緒和體驗(yàn)更敏感。
這使得我們感知到的生活壓力比健康作息時(shí)候更大，覺得更難以克服，同時(shí)有更多的生活挫敗感——睡眠問題加上這樣的消極體驗(yàn)，就是所謂“神經(jīng)衰弱”癥狀，你當(dāng)然不想要這樣的精神體驗(yàn)。
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