蘋果牛奶減肥法，蘋果牛奶減肥法效果，蘋果牛奶減肥法原理時間:2010年03月17日來源:本站原創(chuàng) 作者:佚名
文章導讀:蘋果牛奶減肥法簡介 這種在西方倍受推崇的減肥方法，最近這些年，在中國也引起了肥胖者特別的注意。這種減肥法的更好做法是： 每周為個減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克
蘋果牛奶減肥法簡介
這種在西方倍受推崇的減肥方法，最近這些年，在中國也引起了肥胖者特別的注意。這種減肥法的更好做法是：
每周為個減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶佃等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以縣酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
蘋果牛奶減肥法
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重后，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學雜志上登的，有一定的科學依據(jù)。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作弊。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪?？梢园堰@個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次。
蘋果牛奶減肥法的不好之處
[1] 雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響
蘋果牛奶減肥法是相當不錯的減肥方法，他能迅速在短時間內減肥成功，達到你想要的減肥效果，但很多減肥方法快速減肥后馬上又反彈回來的，只要你正確掌握了蘋果牛奶減肥法的使用，你就可輕松做到快速減肥而不反彈了。
1、每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
用完上面的蘋果牛奶減肥法第一階段后。應該體重會瘦到3-7斤不等的，但用完蘋果牛奶減肥法后不反彈才最重要的
早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。
中餐：兩小碗湯（喝在飯前）＋幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19點之后不吃任何東西。
每餐前一個西紅柿或蘋果。
注：帶油的菜我都會用水涮兩遍。
每天兩粒２１金維他補充維生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
通常使用一些快速減肥例如蘋果牛奶減肥法后的需要注意的飲食習慣：
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣。（所有飲料、零食堅絕不吃）
2、早餐建議吃：豆?jié){一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥面包一片+水果半個。（我的早餐一般是半斤牛奶沖燕麥片、一片無糖或全麥面包。）切記，早餐共享三種東西為好，吃完不餓為好，細嚼慢的習慣一定要養(yǎng)成。
早餐六分飽
3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，（沒有水果喝杯水），有條件這兩餐前先喝一碗湯（湯多喝沒關系，但一定在主食前喝湯）
4、中午一定要吃主食（量要小，比如一兩飯或是一個小花卷），多吃菜，少吃肉，油膩東西盡量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或燉魚，不吃炸的，關于肉，決不吃烤肉，油炸肉（遠離肯德雞、麥當勞）
我一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會換兩次水，要涮些油下來，每口菜都過油，雖然麻煩，但可養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。中餐七分飽。
細嚼慢咽很重要，因為時間長，實際上攝取的東西少很多，東西沒吃多少但會有飽帳感。
5、晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，（我18點前一定吃完）最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。（我現(xiàn)在是不吃主食，少吃菜）要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，進而用水果代替，持續(xù)一段時間后，才能完全不吃晚飯。（我個人建議晚飯應該吃個水果，不能完全不吃）
如果吃肉類，（肉類一天三兩足矣）最好別吃主食。
注：減肥期間應該補充維生素（我吃21金維它）、
細嚼慢咽（除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯我一頓飯最少吃半個小時）、
所有炒菜至少過一遍水（同事總問我那不沒味了嗎？沒辦法誰讓咱想減肥了呢）
看了上面的蘋果牛奶減肥法后或者我們可以知道，其實要快速減肥并不困難，但要怎樣做到快速減肥而不反彈，這就是最關鍵的了
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