估計每個人，都曾經(jīng)被人家（并沒有說人家就=老母親/老婆/女朋友的意思……）這樣懟過吧：
吃完飯后剛癱在沙發(fā)上耍哈手機(jī)，
“吃了飯不能躺起，肚兒、腰桿都要長肉，你看你那個肚兒哦！”
既然不能躺，那去剝個橘子、吃點(diǎn)水果OK的吧！
“才吃了飯不能馬上吃水果，要影響消化！”
水果也不能吃，那泡杯茶喝兩口總可以噻！
“要不得！飯后馬上喝茶要稀釋胃液，也要影響消化！”
那，出去走幾圈，消化一下總沒有問題嘛！
“你是憨包咩？剛吃了飯就散步胃要下垂！這么基礎(chǔ)的科學(xué)知識都不曉得，大學(xué)白讀了！”
躺也不是、走也不行、吃水果也不能、喝茶也不準(zhǔn)……那吃了飯我到底還能爪子嘛？！
下面，經(jīng)常惹相親相愛一家人“不高興”的華西辟謠小分隊又要出手了，四川大學(xué)華西醫(yī)院臨床營養(yǎng)科饒志勇營養(yǎng)師悄悄咪咪給大家說，除了有一件事不能飯后馬上做之外，人家說的那些事真的都可以做。
一
其實(shí)，飯后不管你是沙發(fā)上癱起，還是床上躺起，還是一直保持立正站好，都不會影響你的肚兒長嘎嘎，也就是說，坐到、躺到不會比站到長更多的肉，因為飯后不管是坐、躺、站，說到底都是沒有運(yùn)動，消耗的卡路里是差不多的。
長小肚子的原因，通常有兩個：
1.食物攝入量，超過了身體的需要量；
2.運(yùn)動量，沒達(dá)到需要的運(yùn)動量。
簡單來說就是如果你長期吃得多、動得少，那不管你飯后擺哪種造型，脂肪都可能往身上跑！至于是不是堆積到肚兒上，還要問哈人家脂肪的意見，畢竟有些人一長胖確實(shí)容易胖肚兒、腰桿，但有的人就長手桿、腿腿。
反之，如果平時你就喜歡運(yùn)動、消耗大，吃的東西也控制得比較好，那吃完飯隨便你咋個躺，都可能不得胖。
但這里要提醒一句，對于有胃食管反流的人，吃完飯馬上躺、甚至做彎腰的動作可能會加重反流情況，盡量堅持到飯后兩小時再倒下哈！
二
飯后不能立即劇烈運(yùn)動大家都曉得，但有人覺得飯后立即散步也是有問題的，他們認(rèn)為剛吃了飯食物都還沒有消化，胃里面多半裝滿了，這時散步會增加胃的負(fù)擔(dān)，容易引起胃下垂。
真相是→胃哪里是那么容易就下垂的哦！胃下垂的病因有很多，如胃腸蠕動亢進(jìn)、膈肌位置下降等，但跟飯后走路沒有關(guān)系。正常狀態(tài)下的胃平滑肌具有收縮和舒張功能，是有“彈性”的，胃會維持一定范圍的張力，不得因為你吃了飯走幾步就松弛下垂了。
不然按照你們的說法，吃了頓扶墻而出的自助餐出來，胃不早就應(yīng)該垮到胯下頭去了??！再說了，早餐吃完急匆匆走路上班上學(xué)的人大有人在，從沒得人擔(dān)心胃下垂，咋換成吃晚飯就要下垂了呢？
“但確實(shí)有時候吃了飯稍微走快點(diǎn)，胃就會有點(diǎn)不舒服甚至扯到扯到的痛，咋回事呢？”
答：如果排除胃部疾病的話，這樣的情況多半跟你吃多了有關(guān)系，休息一下或者走慢點(diǎn)很快就能恢復(fù)。所以，還有個辦法就是，再好吃的東西都要有節(jié)制，不要哈吃哈脹！
三
我們網(wǎng)上搜了一下飯后能不能吃水果這問題，答案簡直是五花八門，其中不少專業(yè)人士（打引號的那種）都建議飯后不要馬上吃水果，認(rèn)為水果中的果酸會影響其他食物的營養(yǎng)成分吸收，甚至阻擋之前食物的消化，容易導(dǎo)致消化不良、腹脹等情況。
說實(shí)話，比起你們吃下去的豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉，水果好消化多了！它們也不會阻擋其他食物的消化。在華西營養(yǎng)專家看來，只要你吃得下、喜歡吃，水果不消講究到底是飯前吃還是飯后吃，甚至你一口飯一口水果也莫得問題。
這里也提醒兩句：
1. 需要減肥的朋友，在餐前吃一點(diǎn)甜度不高但飽腹感強(qiáng)的水果，能夠幫助減肥！但如果你一來就香蕉幾根、西瓜半個，還怪飯前吃水果越吃越胖，也是沒得道理。不要忘了，甜度較高的水果熱量也不可低估哦！
2. 需要增重的朋友，就不建議你們在餐前吃水果了，而應(yīng)該是飯吃夠之后，兩餐之間再吃水果。
四
認(rèn)為飯后不能馬上喝茶的理由如下：飯后馬上喝茶，會稀釋胃液，刺激腸道黏膜，導(dǎo)致消化不良。
聽起來很有道理，其實(shí)一點(diǎn)都經(jīng)不起推敲。
首先，要想通過喝茶來稀釋胃液，起碼都是1000ml起，你想哈喝茶的人哪個灌得下去這么多量的？喝幾口茶咋個會影響得到胃液；
其次，茶葉中的鞣酸、茶多酚、咖啡因等成分，要是光提煉出來喊你單獨(dú)多吃，可能會引起消化的問題，但飯后的那幾口茶，這些成分的含量完全不會導(dǎo)致正常的人消化功能扯拐。除非飯后一直大量地喝濃茶，腸胃才可能會有點(diǎn)不舒服。
五
吃完飯以后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，如果這時立即洗澡，的確會讓我們皮膚表面的血管擴(kuò)張，大量血液集中到皮下。而這時就有人擔(dān)心了，洗澡會讓胃腸道的血液流量就會相對減少，不利于食物的消化。
按照這個思路來想，確實(shí)是這樣子的，但具體影響能有多大，要打個問號。
食物吃進(jìn)嘴巴后，要在胃、腸道要經(jīng)過很長一段時間的消化，之前我們也說過，正常情況下，今天吃的東西經(jīng)過身體消化系統(tǒng)之后，在48~72小時后才會通過拉粑粑的方式排出去，所以消化、吸收的工作并不是短時間內(nèi)就搞定的。那么問題就來了，洗個澡普遍幾分鐘十多分鐘就搞定了（慢慢泡澡去死皮、搓jia jia的那種不算哈），對于幾十個小時都在搞“消化”工作的腸胃，有好大影響呢？！
大家需要注意的是，對于有血糖問題、心血管疾病的人群，建議不要空腹洗澡。因為空腹時體內(nèi)的血糖水平會降低，如果這時洗澡，流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部的血液量減少，容易導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。
六
對于多數(shù)普通人來說，吃完飯后不能立即做的是，其實(shí)就只有一件——
明明都吃飽了，非要再剝點(diǎn)瓜子、花生、炒板栗、喝點(diǎn)酸奶、奶茶……
因為這樣吃，憋憋會，長，胖！而長胖引起的糖尿病、心血管疾病、胃腸類疾病等等一抹多問題，就嚴(yán)重了！
“其他零食吃多了確實(shí)容易胖，但酸奶不應(yīng)該噻，里面的益生菌可以幫助消化的嘛！”
答：是的，酸奶里面含有豐富的活性益生菌，有助于食物消化和建立正常腸道菌群，從這個角度來說，酸奶確實(shí)能幫助我們消化食物。但是，常規(guī)酸奶為了保持口味，都是加了不少糖的，熱量還是不低，如果在已經(jīng)吃飽的情況下再吃酸奶，實(shí)際上真的是吃過量了。
這世界有一件事很難，
那就是掩藏愛意。
忍不住關(guān)心的眼神，夾到碗里的菜，科學(xué)或不科學(xué)的飯后嘮叨，
都屬于此。
所以這世界有一件事很幸福，
有人忍不住看你、給你夾菜、明知你不聽還是要嘮叨，
這證明有人愛你。
要問家人的愛有多少，看看后備箱有多滿！
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