在中醫(yī)古籍中確實(shí)有關(guān)于曬后背，補(bǔ)陽(yáng)氣的說(shuō)法。最好是曬早晨9~10點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，因?yàn)?~10點(diǎn)鐘的太陽(yáng)是從不斷升起的過(guò)程，9點(diǎn)之前太陽(yáng)剛升起來(lái)陽(yáng)光不是很足，曬得意義不是很大。另外起床后在上午的階段身體也是不斷升發(fā)。中醫(yī)講究人與自然天人合一，是有自己的道理的。
在生活中經(jīng)常會(huì)看到老頭老太太拿著小椅子，在墻角曬太陽(yáng)的情況，他們一般年紀(jì)都比較大，身體也很好，一般沒(méi)有這樣那樣的身體問(wèn)題，可能的原因就是他們生活比較規(guī)律，遵循自然道法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》道：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故，陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者”，這充分說(shuō)明陽(yáng)氣的功能主要有溫煦機(jī)體，抵御外邪?？梢?jiàn)人的體溫和抗病能力與陽(yáng)光緊密相關(guān)。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“背為陽(yáng)”的說(shuō)法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證實(shí)，人的后背皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。另外通過(guò)曬背可以輔助鈣的吸收、合成，還能夠達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的作用。
曬后背除了補(bǔ)陽(yáng)氣之外還可以調(diào)氣血。中醫(yī)認(rèn)為人體背為陽(yáng)，腹為陰。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。增強(qiáng)陽(yáng)氣可以提高我們抵御外邪的抵抗力，增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力。
在背部的諸多穴位中督脈位于背的正中線(xiàn)上，能夠收到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使身體調(diào)達(dá)順暢。經(jīng)常曬曬背還能強(qiáng)壯心肺功能。
除此之外要想補(bǔ)陽(yáng)氣，還可以適量的運(yùn)動(dòng)，每天走一走，適量飲食，最重要的是保持情緒舒暢，不要出現(xiàn)大喜大悲的情緒。這樣情緒的起伏對(duì)身體不利。
首先，曬太陽(yáng)，本身就有補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，從人類(lèi)給太陽(yáng)的命名就可以看出，古人對(duì)太陽(yáng)的推崇。
所謂'少陰、少陽(yáng)’，'太陰、太陽(yáng)’，這跟易經(jīng)八卦淵源極深：無(wú)極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。具體如下圖：
所以，太陽(yáng)，為高能陽(yáng)氣匯聚之星體，適當(dāng)曬太陽(yáng)，很有養(yǎng)生意義。
其次，曬太陽(yáng)這件事本身也很有講究。大家都知道人體有兩大重要經(jīng)絡(luò)，任脈和督脈，分別位于身體正面和背面，前任后督，任脈為陰脈，而督脈為陽(yáng)脈，總領(lǐng)一身之陽(yáng)氣。
曬太陽(yáng)時(shí)，曬背部，能加強(qiáng)督脈陽(yáng)氣的能量，對(duì)人體的健康有著很好的正向作用。
所謂一陽(yáng)既出，群陰退散。真陽(yáng)足了，就能驅(qū)散體內(nèi)的陰濁、寒濕之氣，好比太陽(yáng)一出，能驅(qū)散世間的所有陰霾一個(gè)道理。
至于上午幾點(diǎn)曬背補(bǔ)陽(yáng)氣，筆者覺(jué)得不分時(shí)辰，什么時(shí)候都可以，就看各自的身體狀況，因人而異。
比如早上卯時(shí)，5點(diǎn)到7點(diǎn)，太陽(yáng)初升，
這個(gè)時(shí)候在一天當(dāng)中，大自然陽(yáng)氣初現(xiàn)，人體也是陽(yáng)氣剛剛升騰，曬背有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，能很好地?zé)òl(fā)一天的生氣。
再比如午時(shí)，11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，地球此時(shí)陽(yáng)氣最盛，人體同樣也是陽(yáng)氣旺盛之時(shí)。
此時(shí)曬背，陽(yáng)氣最足，對(duì)陽(yáng)氣虛弱的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)曬背補(bǔ)陽(yáng)氣最好。但是對(duì)于身體健康的人，這個(gè)時(shí)候曬背，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感覺(jué)燥熱難當(dāng)，反而不宜久曬。
所以，還是那句話(huà)，要因人而異，不同的身體狀況，曬背的時(shí)間可以靈活調(diào)整，仔細(xì)安排。
中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季陽(yáng)光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效；春夏養(yǎng)陽(yáng)，多曬曬太陽(yáng)正好順應(yīng)天時(shí)。
1、曬頭頂：通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。
【取穴】百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。
【注意】曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，不要戴帽子！曬頭頂適合在中午時(shí)間，上午10點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。正午的陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，此時(shí)要注意，千萬(wàn)不要曬傷自己！
2、曬手心：釋放壓力，促進(jìn)睡眠
曬太陽(yáng)時(shí)，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心，手心有一個(gè)很重要的穴位：勞宮穴。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
【取穴】拳屈指，中指尖所指掌心處，按壓有酸痛感，即為此穴。
【注意】在和煦的陽(yáng)光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_(kāi)，手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。
3、曬腿腳：祛除寒氣，調(diào)理脾胃
俗話(huà)說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。
春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，不僅能帶走腿腳的寒氣還可以?xún)?chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉或針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴，也有很好的保健作用。
【取穴】位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（犢鼻下3寸，距脛骨前踝外側(cè)1橫指處）
【注意】曬腿腳，一般適合在6~10點(diǎn)，此時(shí)太陽(yáng)中的紅外線(xiàn)比較強(qiáng)，紫外線(xiàn)偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。
4、曬后背，調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背。曬這些穴位，能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。
背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線(xiàn)上），督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q(chēng)，總督一身之陽(yáng)氣，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。
【注意】曬后背，適合在16-17點(diǎn)左右曬，此時(shí)太陽(yáng)最為適合！
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