食譜原料：

　　何首烏30~60g，粳米100g，紅棗10枚。

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　　制作方法：

　　1.將何首烏在砂鍋里煎取濃汁后，取汁去渣。

　　2.隨后放入粳米、紅棗，文火煮粥，常服。

　　健康提示：

　　魚(yú)、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美