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女性健康寶典3—產(chǎn)后期
在經(jīng)歷了孕育和生育寶寶以后，作為女人也完成了人生中一項最大的歷程。但是由于分娩耗血傷氣，體力疲乏，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)護(hù)理就顯得尤為重要。本期節(jié)目我們請葉教授來給我們講講產(chǎn)后期的保健。
我們中醫(yī)認(rèn)為婦女以血為本,血隨氣行。由于分娩過程中肯定會有出血，產(chǎn)后還要哺乳喂養(yǎng)寶寶，這樣就非常容易耗血傷氣導(dǎo)致氣血失調(diào)，容易影響任沖二脈，繼而會帶來很多疾病。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”。氣血虧人自然就容易生病。因此這時候的養(yǎng)護(hù)和調(diào)理就顯得格外重要。
中醫(yī)講“孕期多熱，產(chǎn)后多虛”，就是說這個時期的婦女相對陰血不足，就會陰虛火旺，這時候極易發(fā)生胎熱引起的胎漏等病癥。如產(chǎn)后褥汗、產(chǎn)后痹痛等等。
要休息靜養(yǎng)，勞逸適度。產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于生理功能的恢復(fù)。產(chǎn)婦的休息環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預(yù)防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發(fā)生中暑。但是，不宜臥于當(dāng)風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段時間內(nèi)作適度的運(yùn)動與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。
其次要增加營養(yǎng)，飲食有節(jié)。產(chǎn)婦于分娩時，身體受到一定耗損，產(chǎn)后又需哺乳，加強(qiáng)營養(yǎng)，實(shí)屬必要。然而，必須注意補(bǔ)不礙胃、不留瘀血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果，以防損傷脾胃和惡露留滯不卞，也不宜吃辛熱傷津之食，預(yù)防大便困難和惡露過多。產(chǎn)婦的飲食宣清淡可口，易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
葉老還為您提供一個產(chǎn)后恢復(fù)的食療小方《當(dāng)歸生姜羊肉湯》。
這是個沿用了2000多年的中醫(yī)名方，由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，記載于醫(yī)學(xué)經(jīng)典《金匱要略》本方是一個效果顯著的藥方，可用于產(chǎn)后的調(diào)理，適應(yīng)于婦女氣血虛弱，陽虛失溫所導(dǎo)致的腹部涼痛、血虛乳少、惡露不止等。它也是一道風(fēng)味獨(dú)特的藥膳，特別適應(yīng)于體質(zhì)虛寒的人日常食用。
配料為：羊肉7兩、當(dāng)歸5兩、生姜3兩。先用大火煮開，再用溫火煨兩個小時即可。
