| 本功法出自清代養(yǎng)生家方開《摩腹運氣圖考》。他從燕臺方道處獲此功法，一生堅持，體健高壽，鶴發(fā)童顏，年逾百歲，動作不衰，人稱“活神仙”。該功歷經(jīng)200多年很多人修煉，確有奇效， 如吉林長白縣顏偉少時多病，遍請醫(yī)生調(diào)治不愈，后由方氏傳授此功，數(shù)日后果見奇效，體魄漸強，多年疾病得以痊愈。該功法共有九節(jié)。 (一)以兩手中三指自按心窩，由左順揉圓轉(zhuǎn)21次。 (二)以兩手中三指由心窩向下揉動至恥骨處21次。 (三)以兩手中三指由恥骨處向兩邊分摩，并沿臍兩側(cè)向上摩動，直至心窩下為止，共21次。 (四)以兩手中三指自心窩推至恥骨處，往返21次。 (五)以臍為中心，用右手由左繞臍摩21次。 (六)以臍為中心，用左手由右繞臍摩21次。 (七)左手大拇指向前，其余四指托后，輕放左肋緣處，以右手中三指從左乳房下直推至足跟，反復做21次。 (八)同第七，唯左右互換。 (九)按摩完畢后，即盤腿坐定，兩手握拳分按于兩膝上，十趾稍鉤曲，上身自左向右搖轉(zhuǎn)21次，再自右向左搖轉(zhuǎn)21次。搖轉(zhuǎn)時各動作均以到極限為佳，動作宜和緩，須自然擺動，不可用力。 注意事項：1、練功時采取適合本人的體位，站立、正坐、平臥均可。一般要求解開衣服，以直接揉摩為宜。2、練功前應全身放松，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田；操作時全神貫注，做到心至手到。3、注意循序漸進，初練者呼吸幅度不宜過大，逐漸增加，以練習后感到輕松舒適、不覺疲勞為佳。4、摩腹動作要輕緩，連續(xù)不斷，不可過于用力，以免損傷內(nèi)臟。5、腹內(nèi)腫瘤、出血，婦女月經(jīng)期及妊娠期，過饑過飽皆不能練功。6、練功時出現(xiàn)腹內(nèi)作響、放屁、噯氣皆為正?，F(xiàn)象。 |
