養(yǎng)生補(bǔ)腎的呼吸鍛煉法
以下介紹的呼吸之法。來源于各種途徑,有形意拳曹志清先生的介紹,有李軍紅醫(yī)師的推薦,有釋德建禪師的提倡,綜合看來,李醫(yī)生的方法,類似于一種叫做洗髓凝神功的少林功法,而德建禪師本來就是少林寺的僧人。形意拳肇端心意,亦祖源少林;故可以說,下面的方法,都是來自正宗的少林方法,而且均為養(yǎng)生之用,沒有出偏頗的地方,大家可以放心練習(xí)。
這幾種功法,可以單獨(dú)練習(xí),最好是在腸道暢通的情況下,據(jù)說都對于補(bǔ)腎或養(yǎng)生,有著極佳的作用:
一、凝神回春法
1.吸氣:先微仰頭用嘴吸氣;
2.沉氣:想象氣像山泉一樣,從頭頂向下,流經(jīng)五臟六腑,四肢百骸,最后流至大海。
3.吐氣:再低頭閉嘴,用鼻子將氣呼出。
沉氣時,依次打通百會穴,膻中穴,氣海穴,會陰穴,涌泉穴,人體五大要穴。
二、吸氣歸腎法
先天之本,以腎為根,修心煉性,養(yǎng)腎保命,心腎相交,水火既濟(jì),修性養(yǎng)命,性命雙修。
每當(dāng)吸氣之時,以意導(dǎo)引,徐徐使氣入腎歸根。
微微著意,不可過重。過重則助,力生則滯,滯則難通,故為一忌;
無意則忘,忘則渙散,無意所領(lǐng),氣無所依,也難歸根。
一心一意,若有若無,克悠無慮,他無所求,勿忘勿助,勿急求成,不勉而中,無意而得。
綜上所述,持之以恒,強(qiáng)腎保命,無須他求。
三、五行相生運(yùn)轉(zhuǎn)法
調(diào)息靜氣,無思無慮,首以平心,然后練氣。
或坐、或臥、或走、或站,只要心靜,則可練習(xí)。
吸氣充金,呼氣生水;
吸氣生水,呼氣盈木,呼氣生火;
呼氣添火,少缺壯脾;
吸氣活土,呼氣坐金。
心平氣和,以意為重,急則損多,燥則無益,存意去力,綿綿密密。
練功之時,首先要心平氣靜,神安意專,不可胡思亂想,心猿意馬。待靜下來之后,再開始練功。
吸第一口氣時,意念中要存想肺金充〔肺屬金),呼氣時又默想金已化水,引水入腎〔金生水,水為腎);
吸第二口氣時,要存想腎壯水旺,吐氣時默想以水灌木,助以木茂(水生木,肝屬木);
吸第三口氣時,又存想木旺茂盛,呼氣時默想以木助火(木生火,心屬火);
吸第四口氣時,存想心盛火旺,呼氣時默想以火生土(火生土,脾屬土);
吸第五口氣時,存想脾健土活,呼氣時默想以土生金,助以肺壯(土生金,肺屬金)。
四、丹田呼吸法
放松身體,吸氣時存想于丹田,呼氣時存想于鼻端。
吸氣時,鼓肚,呼氣時,腰微后撐,提會陰穴。
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