養(yǎng)生補(bǔ)腎的呼吸鍛煉法
以下介紹的呼吸之法。來源于各種途徑，有形意拳曹志清先生的介紹，有李軍紅醫(yī)師的推薦，有釋德建禪師的提倡，綜合看來，李醫(yī)生的方法，類似于一種叫做洗髓凝神功的少林功法，而德建禪師本來就是少林寺的僧人。形意拳肇端心意，亦祖源少林；故可以說，下面的方法，都是來自正宗的少林方法，而且均為養(yǎng)生之用，沒有出偏頗的地方，大家可以放心練習(xí)。
這幾種功法，可以單獨(dú)練習(xí)，最好是在腸道暢通的情況下，據(jù)說都對于補(bǔ)腎或養(yǎng)生，有著極佳的作用：
一、凝神回春法
１.吸氣：先微仰頭用嘴吸氣；
２.沉氣：想象氣像山泉一樣，從頭頂向下，流經(jīng)五臟六腑，四肢百骸，最后流至大海。
３.吐氣：再低頭閉嘴，用鼻子將氣呼出。
沉氣時，依次打通百會穴，膻中穴，氣海穴，會陰穴，涌泉穴，人體五大要穴。
二、吸氣歸腎法
先天之本，以腎為根，修心煉性，養(yǎng)腎保命，心腎相交，水火既濟(jì)，修性養(yǎng)命，性命雙修。
每當(dāng)吸氣之時，以意導(dǎo)引，徐徐使氣入腎歸根。
微微著意，不可過重。過重則助，力生則滯，滯則難通，故為一忌;
無意則忘，忘則渙散，無意所領(lǐng)，氣無所依，也難歸根。
一心一意，若有若無，克悠無慮，他無所求，勿忘勿助，勿急求成，不勉而中，無意而得。
綜上所述，持之以恒，強(qiáng)腎保命，無須他求。
三、五行相生運(yùn)轉(zhuǎn)法
調(diào)息靜氣，無思無慮，首以平心，然后練氣。
或坐、或臥、或走、或站，只要心靜，則可練習(xí)。
吸氣充金，呼氣生水;
吸氣生水，呼氣盈木，呼氣生火;
呼氣添火，少缺壯脾;
吸氣活土，呼氣坐金。
心平氣和，以意為重，急則損多，燥則無益，存意去力，綿綿密密。
練功之時，首先要心平氣靜，神安意專，不可胡思亂想，心猿意馬。待靜下來之后，再開始練功。
吸第一口氣時，意念中要存想肺金充〔肺屬金)，呼氣時又默想金已化水，引水入腎〔金生水，水為腎);
吸第二口氣時，要存想腎壯水旺，吐氣時默想以水灌木，助以木茂(水生木，肝屬木);
吸第三口氣時，又存想木旺茂盛，呼氣時默想以木助火(木生火，心屬火);
吸第四口氣時，存想心盛火旺，呼氣時默想以火生土(火生土，脾屬土);
吸第五口氣時，存想脾健土活，呼氣時默想以土生金，助以肺壯(土生金，肺屬金)。
四、丹田呼吸法
放松身體，吸氣時存想于丹田，呼氣時存想于鼻端。
吸氣時，鼓肚，呼氣時，腰微后撐，提會陰穴。
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