口吐六字真言風，扇滅心頭火焰山
------六字訣的健身秘密
《西游記》中，齊天大圣孫悟空三借芭蕉扇的故事大家都知道，芭蕉扇一扇，八百里的火焰山頓時熄滅，好大的風！
從修煉的角度來看《西游記》，師徒四人途中遇到的種種磨難，都是與心性相對應。四個人代表一個人的四種性格，有什么念頭出現(xiàn)就對應什么樣磨難。唐僧取經(jīng)心中著急惹出心火，對應出火焰山的魔鏡。
書中詩曰：火焰山遙八百里，火光大地有聲名。
火煎五漏丹難熟，火燎三關道不清。
特借芭蕉施雨露，幸蒙天將助神兵。
牽牛歸佛休頑劣，水火相聯(lián)性自平。
（注，選自中華書局版本的《西游記》）
道家修煉過程中，身體有時會火大，也就是上面詩中描述的“火煎五漏丹難熟，火燎三關道不清”。其中的一個緩解方法就是“攪?！眮硪幕?，也就是舌頭在口腔內(nèi)攪動，產(chǎn)生津液來降低心火之燥?！?/font>水本克火，火反因之而不燥”（《陰符經(jīng)》注序），火旺而不燥，才能轉動五行心火生脾土。
芭蕉扇形狀如芭蕉更像是我們的舌頭形狀，藏在羅剎女鐵扇公主的口中，拿出來后掐訣念咒能變大，孫悟空變成羅剎女之夫牛魔王模樣騙得讓扇子變大的口訣：呬噓呵吸嘻吹呼?！耙簧认ɑ?，二扇生風，三扇下雨”?！澳桥滤巳f里火焰，可一扇而消也”。
此寓意家庭中女人的作用巨大，男人遇到焦急煩心上火事，女人若是當成鐵扇公主真心相勸，能熄火；若是用假扇子來扇的話，相信有不少人都體驗過那嘴唇一動風言風語的厲害，就成了羅剎女借給孫悟空的假芭蕉扇，越扇火越旺。
現(xiàn)代社會工作生活節(jié)奏提速，我們都著急呀，買了股票它怎么就不不漲，房價卻是翻番地上漲，賺不到錢著急呀，不少人是急功近利，但多是表面沉穩(wěn)，心里頭不知有多么的著急上火。
這里教大家如何熄滅燃燒在你心頭火焰山的方法。肝火、心火是中醫(yī)特有的名詞，肝木生心火，肝火大，脾氣大怒氣大，愛發(fā)火眼干眼紅，心火大，口干舌燥咽喉疼，睡眠不安，中醫(yī)與道家都叫做水火不濟，若是心火不消除或轉化，中老年后，會引發(fā)多種病癥，尤其是和心腎有關的疾病，如心血管疾病、糖尿病、失眠等病癥。而修煉的人，當功夫到一定程度，也會出現(xiàn)身體火大的階段，這熄火之法最早來自道家修煉到一定地步過三關之用。
“健身氣功六字訣”曾經(jīng)是國家體育總局氣功管理中心組織創(chuàng)編的健身氣功新功法之一，隨著近幾年百姓身體的健康問題越來越多，西醫(yī)對很多疑難慢性病沒有好的方法，于是，中醫(yī)又開始受到熱捧，一些健身氣功又重新活躍起來。
六字訣功法，在近代由那個時代氣功界的知名人士馬禮堂先生對外公開傳授，是發(fā)聲的念法，而近幾年，隨著南懷瑾先生講解的中國傳統(tǒng)文化影響力越來越大，人們又懷疑馬禮堂的功法不準確，因為南懷瑾先生說六字訣的發(fā)音應該以福建廣東話的發(fā)音為準，而且是不發(fā)聲，這給很多人帶來迷惑。而馬禮堂先生去世原因，據(jù)說是患喉癌去世，這就給發(fā)聲練習六字訣者帶來疑惑。
以本人的理解與實踐，兩者都有道理。馬禮堂先生是做氣功普及，開始教學當然要發(fā)聲，否則無法傳授，發(fā)聲可以定口型。但練到一定程度，就應該自然不發(fā)聲了。至于讀音的差異，只要明白發(fā)音口型到底為了干什么就不算問題了------特定口型與氣流，引發(fā)的腹部運動，是為了對應按摩相對應的內(nèi)臟，排出其病氣，順暢五行運轉，最終獲得堅實的內(nèi)臟。
傳統(tǒng)的六字訣：噓、呵、呼、呬、吹、嘻，其每個字對應的內(nèi)臟：肝、心、脾、肺、腎、三焦。是按照五行相生順序：木生火、火生土、土生金、金生水、三焦之液潤全身來運行的。
古代是以木（對應肝）的生發(fā)為開始，順序問題，由于時代變遷，古代的順序已經(jīng)不適合現(xiàn)在。現(xiàn)代人普遍是腎虛，因此要把吹（對應腎）放在前面，然后按照五行相生的順序做。古代修道之人，身體本來就很好，有的已經(jīng)能把精轉化成氣，因此其精力很旺盛，需要先轉腎精生發(fā)為木開始，因此用“噓”字做開始，然后再按照五行相生的順序走。
因此，我提議現(xiàn)代人應以“吹”字開始，為了使文字通俗化，發(fā)音以普通話為標準，也便于記憶理解，新的現(xiàn)代六字訣：吹chui、噓xu、呵he、呼hu、呬si、嘻xi。(注：呬，字典讀xia，這里為了便于記憶,讀si.其實等練到不發(fā)聲時，其對應的氣流是一樣的)。其他人傳授的多是在讀音上有不同，讀音差異最大的是“呬”，讀xia(下)，也讀si絲。
記憶方法：按照“吹噓、呵護、四喜”來記憶。簡單說明一下，強身先要“吹噓”自己身體棒，這是健身的堅定信念，然后要“呵護”自己身心，這樣就能“四季有喜”，簡稱“吹噓、呵護、四喜”。
念法一：對于很多人來說，一個一個地挨著念吐氣就行，不用單獨練習，五行循環(huán)起來就可以以強帶弱，等練到一定火候，自然本能地會有選擇地練習。通常念法是按照順序念，吐氣要細長均勻，不要圖快，每念完六個字為一遍，連續(xù)念六遍，也可以挑選對應的一個字，連續(xù)念36遍，如果自己不清楚念哪個更適合自己，就先念“嘻”，喜氣一生，心里高興。
念法二：上面的念法是一字一吐氣的念法，也可以換成一字雙吐氣的陰陽念法。如“吹”，先吹出大部分氣，停頓一下不吸氣，然后接著再繼續(xù)吹，把體內(nèi)再次集聚的氣吹出。這兩步的吐氣，可以深度地把體內(nèi)病氣吐出。一字念兩遍吐兩次氣，兩口氣如同陰陽，前面是陽，吐氣快，后面是陰，吐氣慢。然后按照順序往下走，不做次數(shù)限制。
上面兩種念法（吐氣方法）這要根據(jù)個人體質(zhì)情況來找到感覺，可以經(jīng)常轉換。
為了讓大家能真正受益這里做比較深入地講解。前面提過，六字訣是修道練氣士們清理身體用的，吸氣是鼻子吸，而呼氣是用口來呼出，呼氣有六種方法，呼氣的六種方法就是對應按摩或者叫擠壓相應的五臟。
六字訣的本質(zhì)：就是對應擠壓或按摩內(nèi)臟，排出臟內(nèi)病氣，因此把握住這個原則，就不會練偏。
功法淵源：此功法為道家修煉的基礎功法，要想修成神仙身，身體必須沒有病癥，要絕對地健康才行，遠古的道家多被稱作練氣士，如《封神演義》里的各路神仙以及后來投身釋門的神仙們，開始的修煉都是以練氣為主，練氣的基礎就是通過特定的吐納呼吸，來清理身體的病氣，最后達到身心與宇宙合一，心物一元的境界。從量子力學已經(jīng)取得的實驗結果來看，基本粒子是在測量時才會收縮變成一個球，平時是類似云的狀態(tài)，而這個云的范圍卻是無限大的，大到宇宙無邊沿，實在是難以想象。
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