骨骼是需要用一生時間來保養(yǎng)的，或許大多數(shù)人日常生活中往往很容易忽視骨骼保健，直到骨折或是診斷出骨病時才會注意到，下面就介紹幾個保護骨骼的小秘密，不看白不看噢。
例假不來是個大問題
年輕的女性如果沒有來例假，她們的激素會下降，類似于更年期，這會導致她們的骨質(zhì)流失。尤其是厭食癥引起的經(jīng)期暫停，對骨骼的危害是很大的。
專家稱，如果女性不來月經(jīng)或者月經(jīng)量少，這就像是在20或30歲左右就開始經(jīng)歷50歲左右才會有的更年期，與月經(jīng)相關(guān)的雌性激素水平下降，這會引起骨頭再造的過程加速，并導致再造失衡。
超重或許能保護骨骼
這看起來似乎很反常，雖然超重在各方面來看是對健康是有害的，但也許就是能讓骨骼更強壯，科學家對此也感到很矛盾，身體超重或許也會刺激骨骼積累礦物質(zhì)，增強骨骼以支持體重。
但有一個局限，那就是如果胖的是肚子，那實際上會增加骨骼變?nèi)醯娘L險了。
腹部脂肪有害骨骼
腹部長肉怎么就會有損骨骼了呢?
研究者發(fā)現(xiàn)，腰腹部脂肪過多的絕經(jīng)期前女性，她們患骨質(zhì)疏松的風險增高。
那是因為腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣，腹部脂肪代謝非常靈敏，它能制造各種激素，這些激素能增加機體的炎癥反應，炎癥反應的最終結(jié)果就是增加骨質(zhì)溶解。
暴飲有害骨健康
酒精不僅傷肝、傷腦，還會對骨骼造成很大的影響。
酒鬼的骨密度大量丟失，當骨密度的水平足夠低的時候，視為骨質(zhì)減少，這是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài)，但是持續(xù)性酗酒繼續(xù)引起鈣缺失，骨骼薄弱地愈加嚴重，此時就是眾所周知的骨質(zhì)疏松。
骨骼銀行
健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運動都會動用肌肉，肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更強壯。30歲左右，骨密度達到高峰，之后便開始下滑。
年輕時鍛煉得越多，晚年能“花費”的骨質(zhì)就更多，就有足夠的“存款”而不至于輕輕碰一下就骨折之類的。
