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我想美容網(wǎng)減肥???2011-9-1
我想美容網(wǎng)減肥???/strong>
 

最簡單的瘦臉方法 日常瘦臉的四個(gè)小妙招 
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    有什么最簡單的瘦臉方法呢?因?yàn)殡S著時(shí)間的推移,夏季將漸漸地走出我們的生活,慢慢地天氣會變涼,到那時(shí)身上穿的衣服越來越多,但是臉部始終是要露出來,圓餅一樣的臉實(shí)在不好看。所以現(xiàn)在開始要瘦臉了,日常中的四個(gè)小妙招可以幫到你哦!

    

    瘦臉其實(shí)可以很簡單,最簡單的瘦臉方法可以在日常生活中尋找到,下面有四個(gè)瘦臉的小妙招,幫助美眉們打造瓜子臉:

    1、面部表情

    人的表情就像是臉部的符號文字,不論我們展示出來的是什么表情,是歡笑的也好,還是悲傷的也好,所有的表情都會在我們的臉部上留下記號。所以我們要好好地利用表情來瘦臉,在微笑的時(shí)候要將臉頰兩邊的肌肉,還有嘴角旁邊的肌肉都往上提。另外,做出其他一些可以鍛煉臉部肌肉的表情,也有瘦臉的功效。

    2、唱歌瘦臉

    經(jīng)常地唱歌,運(yùn)動口腔,也是一種瘦臉的方法哦!口腔運(yùn)動可以使兩部的筋肉變得結(jié)實(shí),除此之外,在唱歌的時(shí)候,自身的表情還有聲音可以使血液和淋巴的循環(huán)加快,令人變得輕松,消除工作的緊張壓力。所以多和朋友們出去k歌吧,能夠幫助瘦臉哦!

    3、充足睡眠

    有良好的作息習(xí)慣,保證睡眠的充足,提高睡眠的質(zhì)量也是有助瘦臉的妙招之一。每天都保證睡足八個(gè)小時(shí),這讓能夠讓身體得到充分的休息,皮膚會變得更好。皮膚在人睡眠中的時(shí)候能得到滋養(yǎng),如果日常的生活中可以積極地保養(yǎng)的話,氣色會變得越來越好,臉感覺起來會瘦一些。

    4、正確呼吸

    可能很多人都不知道,自己的呼吸習(xí)慣會影響到鼻子、嘴巴還有牙齒的咬合。有很多人在睡覺的時(shí)候會用嘴巴來呼吸,長久這樣,舌頭會向前傾,影響到咬合,并且下巴的部位也會漸漸地變形,影響到整個(gè)臉型。所以要養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣,讓鼻子成為呼吸的主導(dǎo)部位。

從吃東西出發(fā) 教你快速瘦臉方法小竅門 
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    瘦臉的方法除了全身減肥、按摩瘦臉、飲食瘦臉之外,還有很多的瘦臉方法和技巧。今天我們就從吃東西講講怎么瘦臉。除了前面提到的那些瘦臉方法,好像要瘦臉的話就是剩調(diào)動臉部的肌肉了,所以我們從吃東西出發(fā),教給大家快速瘦臉方法小竅門。

    

    一、吃東西時(shí)不忘鍛煉臉部肌肉

    快速瘦臉方法小竅門首先的第一招就是在吃東西的時(shí)候不要忘記鍛煉我們的面部肌肉。怎么樣在吃東西的時(shí)候鍛煉臉部肌肉呢?就是吃的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽一個(gè)是運(yùn)動臉部的肌肉,另一個(gè)是在咀嚼的過程中,分泌的唾液中一些激素可以是大腦得到活化,促進(jìn)大腦積極地進(jìn)指揮新陳代謝運(yùn)行。

    瘦臉可以吃芹菜或者是富含粗糧膳食纖維的食物,這些食物可以預(yù)防便秘,另外在咀嚼的過程中能活動整個(gè)口腔和臉部的肌肉,進(jìn)而瘦臉調(diào)整臉型。算是需注意的是,咀嚼的時(shí)候不要太過,以免導(dǎo)致腮幫子凸出反而起反效果。正確的咀嚼方式是,一口食物在口腔內(nèi)咀嚼15到30下,而且要兩邊的牙齒都要運(yùn)用到,這樣才不會導(dǎo)致臉型不對稱。

    二、高鉀消除臉部水腫

    臉部肥大當(dāng)然不能忽視臉部水腫這一方面的問題,消除臉部水腫可以多吃一些高鉀質(zhì)的食品。補(bǔ)充身體的鉀質(zhì),能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝,消除由于生活中一些不良習(xí)慣和不好的飲食習(xí)慣所帶來的水腫問題。像海藻、豆干豆腐、還有一些蔬菜水果中都含有豐富的鉀質(zhì),想消腫瘦臉可食用這些食物。

    三、瘦臉食物食譜推薦

    在我們可以食用的食品當(dāng)中,有很多的食材有著消除身體脂肪和多余水分的功效,我們可以利用這些食材來制作菜肴。例如冬瓜,可以將冬瓜和玉米一起煮湯喝,冬瓜是一種很好的利尿除水腫的食物。其他的瘦臉食品還有烏龍茶、黑咖啡等。飲食注意不要吃高糖、高脂肪、高鹽分的食物,這些食物都是瘦臉的大敵。

15分鐘瘦臉的最快方法 每天簡單有效瘦臉 
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    瘦臉其實(shí)可以是一件非常簡單的事情,告別嬰兒肥、大餅?zāi)槪兂晒献幽?、錐子臉每天只需十五分鐘的時(shí)間而已。十五分鐘瘦臉的最快方法幫助你在每天簡單輕松的環(huán)境下進(jìn)行瘦臉,想瘦臉的美眉們快學(xué)起來!

    

    瘦臉其實(shí)可以是輕松簡單的,每天花上十五分鐘的時(shí)間,按照下面瘦臉的最快方法進(jìn)行,投入堅(jiān)持,一段時(shí)間后就能達(dá)到很好的瘦臉效果。

    1、首先先找個(gè)位置坐下來,然后兩腿放平,手的手肘位置撐在膝蓋上,手掌的位置相互靠攏并組成一個(gè)杯狀,臉放在兩手掌當(dāng)中。

    2、接著將頸部的肌肉放松,使得臉部的全部重量都用手掌支撐。這是一個(gè)放松方法,這個(gè)方法通過利用頭部產(chǎn)生的重量壓力來講臉部的毒素排出體外。

    3、接著仍然保持手掌托頭部,手掌往前移至額頭的位置,用額頭來承受手掌產(chǎn)生的壓力,這個(gè)方法可以平復(fù)皺紋和預(yù)防皺紋產(chǎn)生。

    4、將上手的手掌完全該在眼睛上,用頭部重量產(chǎn)生的壓力來消除眼睛的浮腫,此方法還可消除黑眼圈和眼周的細(xì)紋。

    5、手掌托著兩臉部臉頰,手指稍微張開留出間距,讓鼻子可以露出來,然后利用重力產(chǎn)生的壓力將臉部的毒素排出體外。如果臉型較圓,此法能幫助臉型變尖變瘦。

    6、首先還是作出前面一樣的動作,將手拖住下巴部位,然后手指蓋在臉頰上,頸部放松,接著讓手指在整個(gè)臉上移動,這個(gè)方法可以針對臉部特別肥胖的人進(jìn)行排毒瘦臉,臉部不是很肥胖的人也可用此方法預(yù)防雙下巴。

    7、最后將兩手的手掌分別握住兩邊的臉頰和而后的部位,在握住的時(shí)候維持?jǐn)?shù)秒鐘的時(shí)間,之后再松開,重復(fù)進(jìn)行。

    溫馨提示,在做這套瘦臉方法的時(shí)候,最好在沒做一個(gè)動作的時(shí)候都停留5到10秒的時(shí)間,然后重復(fù)動作2到3次。有時(shí)間就做一做,例如在泡澡、看電視、午間休息的時(shí)候都可以利用來進(jìn)行做這套瘦臉操。這套瘦臉的最快方法簡單有效,能排毒又能減肥,最終要的是要堅(jiān)持做下去,效果才會好。

四種瘦腰腹食譜大公開 性感細(xì)腰是吃出來的 
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    導(dǎo)語:瘦腰和瘦腹是女性們最關(guān)注的部位之一。要最到理想的曲線,除了做運(yùn)動,難道就沒有別的方法了嗎?其實(shí)控制飲食,選擇能夠一次性瘦腰腹食譜,就能輕松享受美食的同時(shí)又達(dá)到理想的效果哦。公開四種可減輕腹部肥胖的食療方法,讓你吃出性感小蠻腰!

    一、吃橙色水果和蔬菜

    橙色水果和蔬菜含有大量的纖維素和維生素c,能延長飽足感,還能避免堆積腹部脂肪。胡蘿卜、南瓜、桃子、柑橘、櫻桃和獼猴桃都是其中富含維生素c的佼佼者。因此多吃這幾類食物,不容易饑餓,利于瘦腰腹哦。

    二、獲得更多的硒

    硒,可以抗癌,能降低腹部肥胖的發(fā)生率。人體所需要的硒是55微克/天。很多食物都富含硒,養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣就可以補(bǔ)充身體所需,輕松減低腹部肥胖的發(fā)生率。

    三、多吃魚和蛋

    丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明,多吃魚和蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物能夠讓人有飽感和增加能量,還能幫助減肥,這個(gè)食療配方特別適合40歲以上的人群。

    四、吃合適的脂肪

    西班牙的一項(xiàng)研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,能夠讓人更容易保持苗條的身材。但要盡量不吃玉米油、燒烤等食品,因?yàn)檫@些食物容易引起腹部脂肪的堆積。

    四個(gè)超簡單的細(xì)腰方法

    1、每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜。多吃水果和蔬菜能夠容易讓人產(chǎn)生飽腹感,幫助減少吃甜品的欲望,能有效治療便秘,把造成小腹鼓脹的元兇之一趕走!

    2、每天九杯水,少喝碳酸飲料。

    吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,加速腸胃的蠕動,把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩的發(fā)生。但切記不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。否則長期如此喝太多水,對健康危害極大,并且多余的水分會在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。如果你不想自己的肚子鼓得像個(gè)氣球,那么就盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料吧。

    3、仰臥起坐。

    最初一分鐘做5次,此后慢慢增加直至每分鐘30次左右??刂谱」?jié)奏,避免造成肌肉酸疼。要注意控制發(fā)力的部位是腰部,這樣才能達(dá)到減去腹部贅肉的目的哦。

    4、挺腰直身端坐。

    糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積在腹部的脂肪。不要太壓迫自己,但要隨時(shí)提醒自己,想起來就做一下。這樣可以端正自己的姿勢,塑造身體的正確曲線,還能利于減肥,何樂而不為呢?

 

被譽(yù)為最有效的自制減肥茶-玫瑰蜜棗減肥茶 
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    :常言道鮮花配美人,要想成為一個(gè)苗條小美人,又怎能少了玫瑰蜜棗茶這款減肥茶的上品呢。這款自制減肥茶不僅消脂效果顯著,而且還特別適合女性養(yǎng)顏之用。

     

    

    想通過茶飲來減肥的你就不能錯(cuò)過玫瑰蜜棗茶這款減肥茶的上品了。一般在市面上購買的減肥茶產(chǎn)品對于健康都有一定損害,而我們也不清楚商家們在茶里使用了什么添加劑。所以,與購買減肥產(chǎn)品而言,還是自制減肥茶來得天然一點(diǎn)和安全一點(diǎn)。

    制作玫瑰蜜棗減肥茶:準(zhǔn)備16顆粉紅小玫瑰花,5顆加州蜜棗,600毫升水。先把玫瑰花放入保鮮袋中,然后隔著保鮮袋把玫瑰花搓碎;把600毫升的水倒入鍋里,加入玫瑰花碎和蜜棗,以中火燒開后,該慢火再加熱3分鐘即可。

    玫瑰蜜棗減肥茶可以說是減肥的小偏方,是眾多自制減肥茶中減肥功效最突出的。這款茶除了能夠清走胃腸道中攝取的脂肪外,還具可以預(yù)防便秘、促進(jìn)排便。如果消化后的食物,過長時(shí)間逗留在腸道中不能及時(shí)排走的話,除了會讓身體積聚毒素,還會使小腹脹鼓鼓的,容易出現(xiàn)肚腩。

    玫瑰花屬于性溫花類,除了有消脂功效外,還具有理氣解郁、活血調(diào)經(jīng)、祛斑美容、促進(jìn)新陳代謝等眾多作用。而且我國四大美人之一的楊貴妃,她之所以能夠一直保持肌膚柔嫩有光澤,玫瑰花是功不可沒的。而蜜棗則可以為人體提供所需的纖維質(zhì),有效幫助人體去除宿便,維持正常的新陳代謝水平,滋潤肌膚,讓肌膚保持細(xì)嫩。

    這款茶雖然有很強(qiáng)的消脂減肥功能,但不宜每天都飲用。只需每星期喝1到2次就可以了。因?yàn)檫@款玫瑰蜜棗減肥茶具有一定程度的助瀉作用,如果飲用次數(shù)過于頻繁,容易引起腹痛和水瀉的情況出現(xiàn)。而且長期飲用的話,還會有效身體對其他營養(yǎng)的吸收情況,容易造成身體缺乏脂溶性維生素a、d、e、k等。

 

三款最有效的自制減肥茶 讓贅肉無處可藏 
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    總所周知,減肥茶可以減肥。其實(shí)自己親手制作一些減肥茶,不僅能夠消除身上的贅肉,而且還能夠消除工作與生活中帶來的壓力與疲勞感,同時(shí)也給生活帶來樂趣,比如自制活血減肥茶、自制荷葉減肥茶、自制美顏減肥茶等?,F(xiàn)在就為大家推薦三款最有效的自制減肥茶。

    

    1、自制活血減肥茶

    作用:何首烏具有補(bǔ)肝腎調(diào)經(jīng)血、降血脂與降血壓等作用;洛神花富含維他命c(diǎn),具有活血、補(bǔ)血、去油膩以及調(diào)經(jīng)的作用;甜菊熱量低,含有甜味,扮演著砂糖的作用。這三者合一支撐的減肥茶能夠有效地控制人的食欲,同時(shí)具有活血調(diào)經(jīng)的作用。

    原料:2錢何首烏、1錢甜菊葉、2錢洛神花。

    制作:將何首烏、甜菊葉以及洛神花用過濾包包好,之后放進(jìn)鍋中,以大火煮沸后再轉(zhuǎn)為小火再煮大概5分鐘即可。

    2、自制荷葉減肥茶

    作用:荷葉具有開胃消食、消水腫、散瘀血作用;山楂具有助消食、散瘀血的作用;生米仁具有消除水腫以及清熱的作用;橘皮具有理氣燥濕的作用。

    原料:60克荷葉、15克生山楂、5克橘皮、15克生米仁。

    制作:將荷葉、生山楂、橘皮、生米仁分別研磨成粉末狀,然后拌在一起,用沸水沖泡即可飲用。

    3、自制美顏減肥茶

    作用:玫瑰花具有美容護(hù)膚的作用;丹參具有活血、補(bǔ)血的作用,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,還能夠降低血脂,有效地抑制人體吸收糖,從而降低血液的含糖量。這款茶具有緩解胸悶煩躁,使虛胖的體形變得苗條的作用。

    原料:2錢玫瑰花、2錢丹參、適量武靴葉。

    做法:將上面準(zhǔn)備好的材料一同用過濾包包好,之后將其放進(jìn)鍋中,以大火煮沸后再轉(zhuǎn)為小火再煮大約5分鐘。

    溫馨小貼士:在工作之余自制一杯減肥茶,可以緩解人的疲勞感,同時(shí)也能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素以及廢物排出體外,從而達(dá)到減肥的目的,喝茶就能夠減肥,如此輕松的減肥方法,非常適合忙碌的白領(lǐng)女性。

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