国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

    怎樣可以快速瘦肚子和腰找準(zhǔn)方法才能甩掉水桶腰

    首先：找到原因大多數(shù)人腰上的那一圈圈的肥肉基本都是長(zhǎng)期坐著上班，很少有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身。一天、兩天、三天身體慢慢的便囤積了大量的脂肪。特別是下半身位置，因?yàn)槭桥c腹部相接的，缺少運(yùn)動(dòng)最直接的問題就會(huì)讓肌肉變得無力松弛。

    其次：解決方法因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)很容易讓肌肉“霜降化”，所以想要減去腰上和肚子上的脂肪，就要先將松弛的肌肉恢復(fù)到之前的狀態(tài)。而合理的健身與運(yùn)動(dòng)就是最好的方法，它們可以將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)換成不易走形的深層腹肌。

    抬腿緊實(shí)腹肌操步驟一：將一個(gè)用過的面巾紙盒直立在地面上，兩只腳張開跟肩膀平行的寬度站在面巾紙盒的左側(cè)。

    步驟二：兩手叉在腰部?jī)蓚?cè)，然后抬起左腳，將膝蓋抬高至與腰部平等的高度。

    步驟三：將左腳跨過面巾紙盒后再放下，要注意的是別把面巾紙盒給踢倒了。

    步驟四：然后再抬起右腳，跨至面巾紙盒的左邊放下右腳，這便完成了一個(gè)回合的動(dòng)作。

    步驟五：接著開始換右腳開始重復(fù)以上動(dòng)作，直到感到腰腹部的肌肉有拉伸緊致的感覺。

    編輯點(diǎn)評(píng)：可能你在看了這套動(dòng)作后會(huì)覺得能瘦肚子與腰嗎？但經(jīng)過試驗(yàn)確實(shí)是可以起到鍛煉腰、腹、臀部肌肉的效果。并且，這樣一套隨時(shí)隨地都可以做的運(yùn)動(dòng)很適合辦公室的ol們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候做。一來可以打發(fā)時(shí)間，二來也可以加強(qiáng)腰腹部的肌肉鍛煉。