導(dǎo)讀：30歲的女人，有的已經(jīng)變成了蒼老的中年婦女了，可是依然有這樣一群人，她們雖然已經(jīng)做了媽媽，但是依舊俏麗，她們還很年輕；她們處于事業(yè)上升期，對職業(yè)發(fā)展還有很多憧憬；她們的孩子可愛而且懂事；比起年輕女孩，她們更自信也更包容……還有，她們想要更美麗。
女人30一把渣?
可是女人到了30多歲，也到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，不可抗拒的自然規(guī)律--衰老開始光顧她們的身體：臉上有了小皺紋，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)，甚至慢慢變胖。許多女人一邊忙于自己的工作，一邊要管教照顧孩子，過大的壓力易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因。
美麗問題一：青春期的痤瘡又回來了
如果說25歲皮膚開始衰老的癥狀還不是那么明顯，過了三十歲，皮膚的衰老就會(huì)越來越明顯。特別是正處于事業(yè)頂峰的女人，過大的工作壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因。
記者從浙江省中醫(yī)院皮膚科了解到，不少三四十歲的媽媽去求診，就是因?yàn)槟樕线€長痘痘。這個(gè)年紀(jì)長痘可不是代表青春，而是可能內(nèi)分泌失調(diào)，雄性激素水平相對過高，雌性激素水平減少的反應(yīng)。還有工作壓力大、熬夜、生活作息不正常、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定等，也是痘痘產(chǎn)生的重要原因。
解決方案：
避免高脂肪、高碳水化合物食品，多吃富含維生素和高纖維的食物。
少熬夜，多喝水，不要長時(shí)間接觸電腦.以免輻射過多。
不能濫用藥物，應(yīng)選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，溫水洗臉，不要用手指擠壓痤瘡。
美麗問題二：松弛與皺紋
三十多歲的女人不得不面對一個(gè)現(xiàn)實(shí)：皮膚不好和20歲時(shí)比了。隨著年齡增長，肌膚受到自由基氧化，細(xì)胞膜會(huì)受到破壞，細(xì)胞更新開始減速，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，肌膚的鎖水屏障不能正常工作，皮膚的光澤、水分、彈性減少，就會(huì)產(chǎn)生皺紋。
解決方案：
多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如肉皮。
多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素e和c。像花椰菜、菠菜、綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素e和維生素c。
很多女人貧血，而只有氣血足的人才會(huì)面色紅潤。吃些紅棗、阿膠等補(bǔ)血的食物。
要注意防曬，不熬夜，保持充足睡眠。
美麗問題三：面部色斑
隨著衰老，新陳代謝功能會(huì)減弱，血液循環(huán)減慢，就會(huì)造成色素的沉淀，出現(xiàn)色斑。工作壓力增大造成的心理負(fù)擔(dān)過重，精神高度緊張，造成內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)形成面部色斑。
解決方案：
節(jié)制飲食，少吃能導(dǎo)致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，可抑制色素分泌，斑點(diǎn)形成。
長期對著電腦的女性，最好涂些隔離霜，用完電腦后洗臉。
每周做一次泡浴或桑拿，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)毒素排出。
可選擇一些專業(yè)祛斑產(chǎn)品和美白產(chǎn)品。用天然維生素e涂抹在色斑上，堅(jiān)持一段時(shí)間也可以祛斑。
美麗問題四：身材走樣
女人三十多歲，是身材最容易走形的階段。各個(gè)器官的機(jī)能開始下降，如心臟機(jī)能、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗隨之減少，由此積攢下來的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地“住”進(jìn)腹、臀和大腿處。肌肉質(zhì)量、肌肉纖維也在逐漸減少。
36歲的kate是杭州一家銷售公司主管，也是一個(gè)8歲兒子的媽媽。比起生孩子前，體重已經(jīng)增加了10斤?！肮ぷ髅?，應(yīng)酬多，一有空又要回家輔導(dǎo)孩子，健身都沒有時(shí)間?！眐ate說。的確，這個(gè)時(shí)候的女性工作和家務(wù)繁多，往往疏忽了自身的鍛煉。
解決方案：
均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%。應(yīng)酬如果一定要吃飯，盡量安排午餐。晚飯后絕不能進(jìn)食，每餐八分飽即可。
每個(gè)星期二至三次有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的可以家里買個(gè)簡易型跑步機(jī)，可以省去去健身房的時(shí)間和費(fèi)用，但要?jiǎng)訂T家人之間互相監(jiān)督，讓孩子也參與運(yùn)動(dòng)。
美麗小貼士
市面上絕大多數(shù)維生素e都沒有美容功效。鑒別很簡單，看產(chǎn)品包裝上的保健功能標(biāo)識(shí)。有確切美容功效的維e產(chǎn)品都會(huì)注明“美容（祛黃褐斑）、延緩衰老”的字樣，而作為基礎(chǔ)補(bǔ)充標(biāo)注為“補(bǔ)充維生素e”功能的產(chǎn)品，則用于預(yù)防維生素e缺乏癥，但并不具備確切的美容功效。一般通過日常飲食就可以攝取到這個(gè)量。
