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我省高校大部分已經(jīng)開學(xué)一周，與平靜的校園生活形成鮮明對比的是，很多畢業(yè)生一開學(xué)就感到巨大的壓力。考研沒考上、工作沒找到、公務(wù)員考試沒準(zhǔn)備、畢業(yè)論文沒寫完、實(shí)習(xí)單位沒找到，這些種種難題混雜在一起，讓高校學(xué)生感到“壓力山大”。

“真后悔假期沒努力，現(xiàn)在工作沒找到，論文沒寫完，我還想到上海去找工作，感覺時(shí)間不夠用?！惫枮I理工大學(xué)的碩士畢業(yè)生鄒凱說。東北林業(yè)大學(xué)的小宋則說，“雖然找到了工作，不過畢業(yè)論文還是讓人頭疼，我的寢友為了考研沒找工作，結(jié)果考研沒考上，工作也沒譜，感覺特別焦慮?！?/p>

黑龍江東方學(xué)院就業(yè)指導(dǎo)中心工作人員說，面對畢業(yè)生的就業(yè)壓力，學(xué)校應(yīng)該有所作為。高校應(yīng)該在開學(xué)之初給畢業(yè)生們做好“減壓”工作，為學(xué)生提供心理輔導(dǎo)和就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)，學(xué)校應(yīng)盡可能多提供就業(yè)信息。心理專家王華英認(rèn)為，畢業(yè)生要想減壓，首先要認(rèn)清自己?！皩W(xué)業(yè)是就業(yè)的基礎(chǔ)，畢業(yè)生也應(yīng)該將主要精力放在學(xué)業(yè)上。要客觀分析自己，避免在找工作時(shí)出現(xiàn)過分自信或自卑的情況，積極主動(dòng)地解決個(gè)人面臨的困境?！?/p>

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【事件回放】

北京市朝陽區(qū)的一家大型商場里，一個(gè)碩大的綠色紙盒里，僅裝了兩鐵盒茶葉，還用絲綢包著，其余空間則全部浪費(fèi)掉，商品雖然顯得豪華大氣，但包裝的浪費(fèi)自然也令人瞠目。記者采訪發(fā)現(xiàn)，幾乎在所有的商場里，包裝豪華的茶葉都被擺放在突出的位置。一些商家告訴記者，這些包裝豪華的茶葉肯定要比散裝茶葉昂貴許多，但質(zhì)量未必要好。除了茶葉，酒的包裝也格外引人注目。豪華木頭盒子、金屬盒子、套裝、散裝，瓷瓶、玻璃瓶等，圍繞著白酒的各種包裝，在商場里爭奇斗艷，顯得格外豪華。許多消費(fèi)者都被這些酒品的包裝吸引過去。 （來源：工人日報(bào)）

附著在禮物上的目的 讓人在選擇禮物時(shí)陷入焦慮

禮物顧名思義是禮節(jié)性的物品。在劉勇看來，禮物有兩個(gè)基本的特點(diǎn)：首先，它是一種有形的物品，其次，它具有禮節(jié)性的作用。一份合格的禮物是能夠使接受者內(nèi)心需求得到充分滿足的物品。從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，禮物并非是人類的發(fā)明，而是物種的一種傳承。在動(dòng)物世界中，雄性動(dòng)物向雌性動(dòng)物求愛時(shí)會(huì)有一些食物的饋贈(zèng)，這便是禮物的原型。法國心理分析家薩繆埃爾·勒帕斯杰曾有這樣一個(gè)觀點(diǎn)——禮物是愛的表達(dá)，是精神食量，最明顯的例子就是母親對自己孩子的哺育。

在社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活中，禮物主要扮演著兩種角色，一是為了表達(dá)對他人的感謝、欣賞、尊重或者協(xié)助。二是以示好的方式去索取自己想要獲得的東西，也就是我們常說的回報(bào)，包括物質(zhì)、觀點(diǎn)、態(tài)度等等。

由于禮物的身上附著的各項(xiàng)作用和目的，因此選擇何種禮物就成了一件非常重要的事情，人們就算不奢求事半功倍的效果，但是絕對不希望出現(xiàn)事倍功半、甚至是吃力不討好的情況。很多人都有過為了選擇禮物而陷入焦慮的狀況，這種焦慮主要集中在兩個(gè)問題上，一是送什么，什么樣的禮物能打動(dòng)接受者？二是送多少，送少了怕失禮、送多了又覺得不值。于是，在送禮前，送禮者會(huì)仔細(xì)地分析，權(quán)衡利弊、投其所好地進(jìn)行選擇。

在中國，很多時(shí)候，禮物還關(guān)系到面子問題——送禮者和收禮者都應(yīng)該在禮物的收受上感覺有面子。送禮者覺得所送出的禮物能準(zhǔn)確表達(dá)自己對于收禮者的尊重，收禮者能從所收到的禮物上感受到被尊重。

只有奢華的外包裝 才能滿足“面子需求”？

禮物最為核心的部分就是它的價(jià)值?？墒侨缃瘢虉隼锬切┦艿角嗖A的往往是外包裝大于內(nèi)涵的“高檔禮盒”。此風(fēng)日盛，造成了大量的浪費(fèi)。上海還專門制定了限制過度包裝的地方法規(guī)。

對此現(xiàn)象，劉勇分析說，物資普遍匱乏的年代，人們相互饋贈(zèng)的禮物很簡單，多是以食物和基本的生活物資為主。一袋時(shí)鮮水果，一個(gè)奶油蛋糕便是年節(jié)中最為規(guī)范的禮物。隨著人們物質(zhì)條件的改善，生存性的需求早已得到充分的滿足，過去那種缺食少穿的年代已經(jīng)過去了，人們可以在一年中的任何時(shí)候享受到過去只有在年節(jié)中才能獲得的物資。這就給送禮者出了難題——對于收禮者的情況了解不足，導(dǎo)致禮物是否能夠真正滿足對方的需求成為一個(gè)難題。于是，送禮者們開始將禮物的需求性特點(diǎn)轉(zhuǎn)移到禮物的特殊性上，用某種方式來體現(xiàn)特殊性，從而打動(dòng)收禮者。特殊性的表現(xiàn)有很多種，但大多數(shù)人容易將禮物的特殊性歸結(jié)為：奢侈、名牌、高價(jià)以及體積大、外觀精美等可以簡單判斷的特質(zhì)上。同樣一罐茶葉，加上一個(gè)錦盒，體積增加兩倍，而且由于錦盒在中國人的既定概念中一般和珠寶等昂貴的物品聯(lián)系在一起，所以人們很自然地就會(huì)形成一種思維定勢，即用錦盒包裝的應(yīng)該是貴重的，不論盒中的物品實(shí)際價(jià)值多少，在人們的刻板印象中，都成了高品質(zhì)的符號。

送禮者不知道哪個(gè)是“對的”，所以專挑貴的，那收禮者又是何種心態(tài)？劉勇分析說，收禮者在收到他人饋贈(zèng)的禮物時(shí)常會(huì)做一件事就是對禮物進(jìn)行價(jià)值衡量?！斑@種衡量不僅僅是禮物價(jià)格的衡量，更重要的是送禮者對自己的定位的衡量。所謂千里送鵝毛，禮輕情意重就是對于禮物價(jià)值衡量的一種寫照。但是，并不是所有的收禮者都善于做正確的衡量的，很多人往往習(xí)慣于用簡單的量化指標(biāo)去考量禮物的價(jià)值，比如，會(huì)認(rèn)為越是包裝好的越是價(jià)值高。因?yàn)樗麄冇X得低劣的產(chǎn)品是不值得消耗高昂的包裝的。所以在無形中，大多數(shù)的送禮者與收禮者形成了一種默契，那就是禮物的貴重程度是與禮物的品牌、質(zhì)地、體積、包裝等成正比?！?/p>

走出認(rèn)識誤區(qū) 讓社交藝術(shù)為生活添精彩

也許送禮者和收禮者都沒有意識到面對禮物時(shí)，自己走入了誤區(qū)，但商家卻十分清楚，并利用了這種心理特點(diǎn)。他們會(huì)對商品進(jìn)行一些有意識的“定向”包裝，比如給茶葉配上錫制的茶葉罐或者紫砂壺、給咖啡禮盒配上咖啡杯等等，一方面將空空的禮盒填滿，另一方面讓購買者感覺到所購禮品的價(jià)值——包裝就如此高檔，那么其中的禮品就更應(yīng)該是高檔的。

對此，劉勇提醒說：“在今天，一份好的禮物應(yīng)該不僅僅在于它對于生存需求的滿足，而應(yīng)該具有更深層面的意義。比如，在大多數(shù)人已經(jīng)習(xí)慣用短信、微博、電子郵件等電子化的方式來送出節(jié)日祝福的時(shí)候，一張親手制作或者親筆書寫的賀卡，會(huì)因?yàn)槠渚哂歇?dú)特性，甚至唯一性，而讓收到的人久久珍藏，這種獨(dú)特性和金錢并沒有太大的關(guān)系。此外，在選擇禮物之前，多花一點(diǎn)精力去了解收禮者的情況，投其所好，有的放矢地饋贈(zèng)，往往能夠獲得比較好的效果?？傊投Y是一種社交方式，更是一種人與人交往的藝術(shù)，掌握好這門藝術(shù)會(huì)帶給人生不同的精彩?！?/p>

◎采訪：朱砂

◎?qū)＜抑С郑簞⒂?復(fù)旦大學(xué)社會(huì)工作學(xué)系實(shí)習(xí)督導(dǎo)主任 上海楊浦區(qū)復(fù)馨社工師事務(wù)所總干事師

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　　今天世界上已經(jīng)有載人去太空旅游的計(jì)劃。大家都知道:把500克的重量推到太空，需要很多的燃料，所以，如果你參加太空旅游，就要準(zhǔn)備把絕大部分的東西留在地球上，兩手空空地登上宇宙飛船。

　　“太空時(shí)間”是夫妻兩人共同度過的一段很特別的時(shí)間。在這段時(shí)間里，雙方要把所有不愉快的記憶或者情緒拋開，就像坐宇宙飛船去了太空，把所有的 不愉快都留在地球上。雙方都可以完全放下使兩人關(guān)系緊張的話題，說出一些真實(shí)感受及對兩人關(guān)系有幫助的話，并且毫無保留地獻(xiàn)出關(guān)懷、支持和愛給對方。

　　目的是不讓一些負(fù)面的情緒或態(tài)度形成隔膜，使兩人關(guān)系出現(xiàn)疏遠(yuǎn)，溝通中斷，讓對方感到無助。

　　“太空時(shí)間”需要兩人提前約定好，這樣在有需要時(shí)才能夠運(yùn)用。兩人在心情好的時(shí)候坐下來，把“太空時(shí)間”的規(guī)則和實(shí)施的程序談清楚。像買保險(xiǎn)一樣，在需要時(shí)才去建立便會(huì)太遲了。這是一個(gè)能夠預(yù)防關(guān)系惡化，甚至挽救瀕臨破裂關(guān)系的技巧，所以值得每一對夫妻把它建立起來。

　　一般情況，每次的“太空時(shí)間”應(yīng)不少于1小時(shí)，最理想的是1－2小時(shí)。在“太空時(shí)間”里，雙方?jīng)Q不爭論或互相抱怨、不提起未解決的事、不算舊 賬、不談判、不逼對方、不發(fā)泄情緒在對方身上，更不得運(yùn)用手段，例如拖延、欺騙等。選擇的話題應(yīng)該是兩人一起做過的開心的事、心中的一些夢想、一些老朋友 的情況等。至于環(huán)境，最理想的是寧靜、舒適、不受打擾的咖啡店，或者郊區(qū)景點(diǎn)的茶館。選擇環(huán)境的要點(diǎn)是遠(yuǎn)離吵架爭執(zhí)的環(huán)境。

　　當(dāng)兩人吵嘴了，冷戰(zhàn)了一段時(shí)間后，其中一方想到修補(bǔ)工作，他/她便向?qū)Ψ揭髞硪淮巍疤諘r(shí)間”。這個(gè)要求可以口頭也可以用書寫的方式表達(dá)。如 果一次的“太空時(shí)間”已經(jīng)使兩人關(guān)系恢復(fù)和好，兩人可以另選時(shí)間討論引起沖突的事情。記住:必須另選時(shí)間，以避免兩人對“太空時(shí)間”的正面感覺受到污染。 如果一次“太空時(shí)間”未能達(dá)到效果，兩人可以在結(jié)束之前約定第二次“太空時(shí)間”的日期。

　　“太空時(shí)間”的運(yùn)作中，有兩點(diǎn)是很重要的:

　　(1)一方提出需要“太空時(shí)間”時(shí)，另一方不得拒絕，而只考慮盡早安排出來時(shí)間去實(shí)行。“太空時(shí)間”應(yīng)被視為兩人關(guān)系的急救箱，是一方感到兩人 關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)的緊急處理機(jī)制。若一方拒絕對方“太空時(shí)間”的要求，他/她給對方的信息是:“我已經(jīng)不在乎我倆的關(guān)系了，就算這份關(guān)系破裂我也不在乎。”

　　(2)雙方需約定一個(gè)手勢作為信號。在“太空時(shí)間”里，如果一方忘記遵守規(guī)則而開始說抱怨、批評、發(fā)泄的話，另一方便發(fā)出這個(gè)信號。當(dāng)一方看到這個(gè)信號，便需馬上改變話題和行為。若另一發(fā)出了三次這個(gè)信號，另一方乃不改變，對方就有權(quán)中斷“太空時(shí)間”而離開。

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人很容易后悔當(dāng)初。以下方法能使你改變這種思維方式，轉(zhuǎn)而向前看。

　　塑造自我：在我們不斷塑造自我的過程中，影響最大的莫過于是選擇樂觀的態(tài)度還是悲觀的態(tài)度。我們思想上的這種抉擇可能給我們帶來激勵(lì)，也有可能阻滯我們前進(jìn)。

　　規(guī)劃目標(biāo)：清晰地規(guī)劃目標(biāo)是人生走向成功的第一步，但塑造自我卻不僅限于規(guī)劃目標(biāo)。要真正塑造自我和自己想要的生活，我們必須奮起行動(dòng)。莎士比亞說得好：“行動(dòng)勝過雄辯?！?/p>

　　自我激勵(lì)：一旦掌握自我激勵(lì)，自我塑造的過程也就隨即開始。以下方法可以幫你塑造自我，塑造那個(gè)你一直夢寐以求的自我。

　　樹立遠(yuǎn)景：邁向自我塑造的第一步，要有一個(gè)你每天早晨醒來為之奮斗的目標(biāo)，它應(yīng)是你人生的目標(biāo)。遠(yuǎn)景必須即刻著手建立，而不要往后拖。你隨時(shí)可以按自己的想法做些改變，但不能一刻沒有遠(yuǎn)景。

　　離開舒適區(qū)：不斷尋求挑戰(zhàn)激勵(lì)自己。提防自己，不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂窩。它只是你心中準(zhǔn)備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元?dú)獾牡胤健?/p>

　　把握好情緒：人開心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動(dòng)力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵(lì)自己。

　　調(diào)高目標(biāo)：許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小、而且太模糊不清，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無期。因此，真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是，確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。

　　加強(qiáng)緊迫感：20世紀(jì)作者Anais Nin（阿耐斯）曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益于你享受人生。然而，大多數(shù)人對此視而不見，假裝自己的生命會(huì)綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會(huì)籌劃大事業(yè)，將我們的目標(biāo)和夢想寄托在Denis Waitley（丹尼斯）稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。其實(shí)，直面死亡未必要等到生命耗盡時(shí)的臨終一刻。事實(shí)上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會(huì)物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。

　　撇開朋友：對于那些不支持你目標(biāo)的“朋友”，要敬而遠(yuǎn)之。你所交往的人會(huì)改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會(huì)拉你沉淪。結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

　　迎接恐懼：世上最秘而不宣的秘密是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會(huì)增強(qiáng)你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會(huì)象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時(shí)，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。　做好調(diào)整計(jì)劃　實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點(diǎn)。事先看看你的時(shí)間表，框出你放松、調(diào)整、恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)間。即使你現(xiàn)在感覺不錯(cuò)，也要做好調(diào)整計(jì)劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時(shí)，要給自己安排休整點(diǎn)。安排出一大段時(shí)間讓自己隱退一下，即使是離開自己摯愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時(shí)才能更富激情。

　　直面困難：每一個(gè)解決方案都是針對一個(gè)問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運(yùn)動(dòng)者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運(yùn)動(dòng)者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動(dòng)力。如果學(xué)會(huì)了把握困難帶來的機(jī)遇，你自然會(huì)動(dòng)力陡生?！∈紫纫杏X好　多數(shù)人認(rèn)為，一旦達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，人們就會(huì)感到身心舒暢。但問題是你可能永遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異于剝奪自己創(chuàng)造快樂的權(quán)力。記住，快樂是天賦權(quán)利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個(gè)旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。

　　加強(qiáng)排練：先“排演”一場比你要面對的琿要復(fù)雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容；對自己越寬容，生活對你越苛刻。

　　立足現(xiàn)在：鍛煉自己即刻行動(dòng)的能力。充分利用對現(xiàn)時(shí)的認(rèn)知力。不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要著眼于今天。當(dāng)然要有夢想、籌劃和制訂創(chuàng)造目標(biāo)的時(shí)間。不過，這一切就緒后，一定要學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地、注重眼前的行動(dòng)。要把整個(gè)生命凝聚在此時(shí)此刻。

　　敢于競爭：競爭給了我們寶貴的經(jīng)驗(yàn)，無論你多么出色，總會(huì)人外有人。所以你需要學(xué)會(huì)謙虛。努力勝過別人，能使自己更深地認(rèn)識自己；努力勝過別人，便在生活中加入了競爭“游戲”。不管在哪里，都要參與競爭，而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠(yuǎn)沒有超越自己更重要。

　　內(nèi)?。?/strong>大多數(shù)人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯(cuò)，尤其正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個(gè)人形象建立在別人身上，就會(huì)面臨嚴(yán)重束縛自己的危險(xiǎn)。因此，只把這些溢美之詞當(dāng)作自己生活中的點(diǎn)綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己，應(yīng)該經(jīng)常自省并塑造自我。

　　走向危機(jī)：危機(jī)能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會(huì)愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設(shè)計(jì)各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機(jī)或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德（Joan of Arc）說過：“所有戰(zhàn)斗的勝負(fù)首先在自我的心里見分曉?！?/p>

　　精工細(xì)筆：創(chuàng)造自我，如繪巨幅畫一樣，不要怕精工細(xì)筆。如果把自己當(dāng)作一幅正在描繪中杰作，你就會(huì)樂于從細(xì)微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會(huì)令你興奮不已。總之，無論你有多么小的變化，點(diǎn)點(diǎn)都于你很重要。

　　敢于犯錯(cuò)：有時(shí)候我們不做一件事，是因?yàn)槲覀儧]有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時(shí)，往往會(huì)把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯(cuò)。給自己一點(diǎn)自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情，一旦做起來了盡管樂在其中。

　　不要害怕拒絕：不要消極接受別人的拒絕，而要積極面對。你的要求卻落空時(shí)，把這種拒絕當(dāng)作一個(gè)問題：“自己能不能更多一點(diǎn)創(chuàng)意呢？”不要聽見不字就打退堂鼓。應(yīng)該讓這種拒絕激勵(lì)你更大的創(chuàng)造力。

　　盡量放松：接受挑戰(zhàn)后，要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)，你可感受到自己的內(nèi)在動(dòng)力在不斷增加。你很快會(huì)知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇氣，放松可以產(chǎn)生迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

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