田雅婷 刊發(fā)時間：2010-06-07 04:29:04
光明日報[字體：大 中 小] 國際脊椎神經(jīng)科學會主辦的“國際睡眠與脊椎健康論壇”日前在京舉行，專家在會上指出，睡眠習慣是影響脊椎健康重要因素之一，而正確的睡姿、合適的床墊和良好的睡前習慣是獲得健康睡眠的三大關(guān)鍵指標。脊椎學專家唐納德指出，仰睡是壓力最小的睡姿，但應選擇較柔軟的枕頭，以避免脊椎上部和頸部受壓；側(cè)睡時則需要將
枕頭高度調(diào)節(jié)使頭部與脊椎排列處在一個水平線上；而臥睡是應該避免的睡姿，因為會對頸椎、脊椎產(chǎn)生壓力，引起頸部和肩部的僵硬、急性斜頸和頭疼等癥狀。此外，過硬的床墊會壓迫脊椎呈彎曲狀態(tài)，甚至引發(fā)肩膀和臀部疼痛；太過柔軟的床墊由于缺少支撐度，易使脊椎下沉壓迫肌肉和韌帶。
