喝些養(yǎng)生粥提高免疫力
冷空氣頻頻，霧霾天氣籠罩，人身體抵抗力要接受重重考驗(yàn)，陸續(xù)出現(xiàn)過(guò)敏、呼吸道過(guò)敏、感冒、手腳冰冷等癥狀，其實(shí)都是抵抗力下降的表現(xiàn)，如何在這個(gè)時(shí)候提高自己的免疫力呢？
不妨喝些五谷養(yǎng)生粥提高自身免疫力，如：八寶粥、枸杞蓮子大米粥、羊肉粥等。別小看這些食材，其中蘊(yùn)含人體這個(gè)季節(jié)所需豐富營(yíng)養(yǎng)，如韭菜，就含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。平日里少不了的大米，其實(shí)也有補(bǔ)胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天食用，熬成粥更易被人身體吸收。
黑米健身粥：原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎，加入其他原料共煮成粥。適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。
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