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    夏季水果豐富，不但散發(fā)著誘人的清香，還有著很好的美容功效。介紹十二款水果大餐，輕松烹飪，將健康與美味結(jié)合，充分享受夏天帶給我們的碩碩果實(shí)吧！

    點(diǎn)擊圖片下面的文字鏈接即可看到相關(guān)做法～

 　　　獼猴桃西柚果汁　　　　　　　　香蕉松餅　　　　　　　　   芒果雞

         炸香蕉肉卷                                    芒果木瓜蝦仁沙拉                         獼猴桃杏仁沙拉

         甜梨雙絲                                                  排骨木瓜湯                          芒果圓子紅豆沙

　

主食：菠蘿炒飯,香蕉松餅

熱菜：芒果雞,炸香蕉肉卷

涼拌：甜梨雙絲,芒果木瓜沙拉,獼猴桃杏仁沙拉

湯品:排骨木瓜湯

甜品：芒果圓子紅豆沙,芒果牛奶冰沙

甜點(diǎn)：草莓慕斯

飲品:西柚奇異果汁

水果的營養(yǎng)價(jià)值分析：

        香蕉：

　　香蕉富含維生素A，能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細(xì)滑。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉就成了減肥的最佳食品。是女士們的最愛水果。

　　草莓：

　　美國紐約把草莓列入十大美容食品。據(jù)研究，女性常吃草莓，對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國被譽(yù)為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因它它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。

　　芒果：

　　芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

　　獼猴桃：

　　獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。潔面后涂上獼猴桃按摩，待獼猴桃顆粒充分熔解吸收，可改善毛孔粗大，美白肌膚。獼猴桃中就含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，可洗腳、手等身體的各個(gè)有皮膚病的部位。

　　木瓜：

　　木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少、面色紅潤。木瓜有健脾消食的作用。木瓜里的酵素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。——營養(yǎng)分析部分來自網(wǎng)絡(luò)

　　發(fā)現(xiàn)許多筒子都對(duì)美容很感興趣，上次提到給一家公司講水果面膜的事兒，許多筒子就非常關(guān)心面膜的做法。其實(shí)許多果汁都有很好的美容功效：草莓有抗衰老的功效、香蕉有潤澤肌膚的功效、西瓜有防曬的功效、葡萄有抗氧化的功效……舉不勝舉。

介紹兩款簡單的面膜做法：

１、草莓酸奶面膜：草莓搗爛，加入適量酸奶、面粉調(diào)成面糊，涂在臉上十五分鐘，清洗干凈即可。

２、香蕉牛奶面膜：香蕉搗成泥，加入適量牛奶、面粉調(diào)成面糊，涂在臉上十五分鐘，清洗干凈即可。

　　面糊的稠度以能掛到臉上為宜，太稀了掛不住。 本來想有時(shí)間拍個(gè)過程再發(fā)上來，一直沒來得及，就在這里發(fā)了。

　　具體的用法要根據(jù)個(gè)人的皮膚，香蕉滋潤效果好，適合干性皮膚，油性皮膚盡量不要用這款面膜。

　　其實(shí)面膜的做法很多，可以根據(jù)平時(shí)吃的水果信手拈來。我是油性皮膚，喜歡在面膜里加一點(diǎn)蛋清，有很好的收縮毛孔的作用。但是油性皮膚雖然有油，也會(huì)缺水，尤其是在北京這樣干燥的氣候，有時(shí)也要適當(dāng)做一些滋潤較好的面膜。我不是專家，只是介紹一點(diǎn)自己的經(jīng)驗(yàn)與大家分享。

　　許多筒子看了我在麗江拍的照片說我的皮膚好，其實(shí)那是化了妝的，不過我現(xiàn)在的皮膚是比二十歲左右時(shí)細(xì)膩些。記得在長春見到一個(gè)多年不見的老同學(xué)，見到我就說：“皮膚比以前好了。”

　　自制的面膜吸收效果很好，比買來的面膜見效還快，通常一周做兩三次即可。不過我因?yàn)樽约菏怯托云つw，不容易起皺紋，所以就常常偷懶，有時(shí)一個(gè)月才想起來做一兩次。

      新增水果菜——獼猴桃杏仁沙拉      

獼猴桃杏仁沙拉

用料：獼猴桃1個(gè)、生菜 2片、圣女果20個(gè)、大杏仁20個(gè)

做法：

1、  圣女果對(duì)半切開；

2、  獼猴桃切片；

3、  生菜撕小片，和圣女果、獼猴桃、大杏仁放在一起；

4、加少許鹽、檸檬汁、橄欖油調(diào)味即可。