身體如何排毒
嘴里的潰瘍,額頭上的痘痘,上廁所的時(shí)間越來越長, 殊不知你身體的“毒債”已經(jīng)超標(biāo)了.關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽得太多,你準(zhǔn)備如何化解毒素危機(jī),靠藥物,洗腸,還是手術(shù)?其實(shí),人體自有一套動(dòng)態(tài),立體,完善的排毒系統(tǒng),只要給予他們充分援助,你就能打一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”!
大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官,但精神因素明顯影響著排毒器官的功能,尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作,降低毒素排出的效率.
援助方案：保證充足的睡眠,放松心情,給大腦減壓.
胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物,但偶爾也兼職排毒,通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出.
援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸,過辣的食物.盡量規(guī)律用餐,保證胃的健康.
淋巴系統(tǒng)： 淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈,靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng),充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色.全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié),毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液,送往肺臟,皮膚,肝臟,腎臟等被排出體外.
援助方案：每天洗10~15分鐘溫?zé)崴?以促進(jìn)淋巴回流,天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替.
眼睛： 對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致.醫(yī)學(xué)專家證實(shí),流出的淚水中確實(shí)含有大量對健康不利的有毒物質(zhì).
援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次.哭完后別忘了補(bǔ)充水分.
肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一,因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?將多約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌,病毒,粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然,肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣.
援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸,或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒.
肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒質(zhì)P450對食物進(jìn)行加工處理,將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì),然后吸收,但食物中的某些毒素卻可能留存下來.
援助方案：練習(xí)瑜伽.瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動(dòng),通過把壓力施加到肝臟等器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒.
皮膚： 皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯,但也是排毒見效最明顯的地方,是人體最大的排毒器官,能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素.
援助方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng).
腎臟： 腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán).尿液中毒素很多,若不及時(shí)排出,會(huì)被重新吸收入血,危害全身健康.
援助方案：充分飲水.不僅可稀釋毒素在體液中濃度,還促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外.特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水.
大腸： 食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi),部分水分被腸粘膜吸收,其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì),糞便中也含有大量毒素.和尿液一樣,若不及時(shí)排出體外,毒素也會(huì)被身體重吸收,危害全身健康.
援助方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣,縮短其在腸道停留時(shí)間,減少毒素的吸收.多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘.
附：7日飲食排毒療程
下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程.因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸,循環(huán)不暢,所以此療程以蔬菜和水果為主,它們多呈堿性,可中和體內(nèi)過多酸性物質(zhì),同時(shí)將積累在細(xì)胞中的毒素溶解.由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏,為避免影響工作,建議從周六開始實(shí)施此療程.
第1~2天
1. 起床：一杯溫白水,白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：1個(gè)水果
3. 上午：少量干果
4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜
5. 下午：自制果汁（將1公斤蘋果,梨,葡萄,芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水.果汁里加水飲用有助于清洗消化道）
6. 晚餐：1份蔬菜
7. 睡前：補(bǔ)充維生素,專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓,尤其晚上,建議提早上床睡覺,以免饑餓難忍.如果實(shí)在想吃東西,就吃點(diǎn)蘋果或葡萄.另外,一整天都要充分飲水,且選擇溫?zé)岬陌组_水,白開水加蜂蜜或熱檸檬汁,不能喝可樂等碳酸飲料,以及牛奶或咖啡.但注意臨睡前不要喝太多水.
第3~7天
1. 起床：一杯溫水,白開水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉
3. 上午：1個(gè)水果 + 少量干果
4. 午餐：1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
5. 下午：1個(gè)水果 / 1份水果沙拉
6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
7. 晚上：1個(gè)水果
8. 睡前：補(bǔ)充維生素,專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁,檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪.烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽,否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿,閉汗.蔬菜能生吃的就生吃,因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素,有助于排毒.另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富.
