平時我們不光要
補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質(zhì)--
維生素D，在
天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射皮膚后，能夠使
人體自身合成維生素D，而這也是人體內(nèi)維生素D的主要來源。如果遇到冬春季節(jié)不能外出活動，就要考慮額外補充適量的維生素D以滿足身體需要。維生素D在食物中含量比較少，但魚類維生素含量很多，可以多吃魚，牛奶的維生素D含量也非常豐富，所以喝牛奶是補鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素。另外，告訴你一個小竅門，
碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時，補鈣后不易多喝水，因為這樣會沖淡鈣質(zhì)，也不要攝入過多的
草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影響和阻止鈣的吸收，烹飪事，將蔬菜用水焯一下，就可以去處蔬菜中的草酸了!這樣補充鈣才能有效果。獨家資料 版權(quán)所有
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