練習(xí)太極拳對中老年人的身心健康都是很有益的。但是中老年人要注意不能練時間太長。那么練習(xí)時間應(yīng)該控制在多久合適呢？
多數(shù)中老年人練習(xí)太極拳的時間大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時間或延長間隔時間。每次練習(xí)40～60分鐘，休息20分鐘左右為宜。如果體質(zhì)較弱，應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)縮短練習(xí)時間，延長休息時間，以不疲勞為準(zhǔn)。適可而止，量力而行。
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