導語：近來霧霾天很是嚴重，喜歡跑步的朋友要多加注意了，當霧霾嚴重到一定程度時，一定不能再外出跑步了，這不僅不能鍛煉身體，還會危害到你的健康。那么一般霧霾大于多少不能跑步?霧霾天跑步有什么危害?下面我們一起來了解。
霧霾天
一般霧霾大于200就不能跑步了。具體參考數(shù)值如下：
空氣污染指數(shù)為0-50，空氣質(zhì)量級別為一級，空氣質(zhì)量狀況屬于優(yōu)。此時，空氣質(zhì)量令人滿意，基本無空氣污染，各類人群可正常活動。
空氣污染指數(shù)為51-100，空氣質(zhì)量級別為二級，空氣質(zhì)量狀況屬于良。此時空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可能對極少數(shù)異常敏感人群健康有較弱影響，建議極少數(shù)異常敏感人群應減少戶外活動。
空氣污染指數(shù)為101-150，空氣質(zhì)量級別為三級，空氣質(zhì)量狀況屬于輕度污染。此時，易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現(xiàn)刺激癥狀。建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者應減少長時間、高強度的戶外鍛煉。
空氣污染指數(shù)為151-200，空氣質(zhì)量級別為四級，空氣質(zhì)量狀況屬于中度污染。此時，進一步加劇易感人群癥狀，可能對健康人群心臟、呼吸系統(tǒng)有影響，建議疾病患者避免長時間、高強度的戶外鍛練，一般人群適量減少戶外運動。
空氣污染指數(shù)為201-300，空氣質(zhì)量級別為五級，空氣質(zhì)量狀況屬于重度污染。此時，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現(xiàn)癥狀，建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內(nèi)，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。
空氣污染指數(shù)大于300，空氣質(zhì)量級別為六級，空氣質(zhì)量狀況屬于嚴重污染。此時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈癥狀，提前出現(xiàn)某些疾病，建議兒童、老年人和病人應當留在室內(nèi)，避免體力消耗，一般人群應避免戶外活動。
霧霾天跑步有什么危?
霧霾天跑步
在霧霾天跑步帶來的危害是平常的幾倍倒沒有確切說明，但是霧霾天跑步是會帶來很多種危害的。具體如下：
1、霧霾天跑步的危害:易感染呼吸道疾病。霧霾天跑步會使空氣中含有的大量顆粒污染物通過呼吸系統(tǒng)進到到體內(nèi)(比如呼吸道和肺部),很容易因為細菌、病毒而造成感染,引發(fā)疾病。
2、霧霾天跑步的危害:易引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天跑步很容易引發(fā)高血壓或心臟等疾病,因為空氣中含有的大量顆粒污染物會使氣壓變低。此外,這些顆粒污染物進入體內(nèi)還有可能引起動脈硬化,造成血栓、血管痙攣。
3、霧霾天跑步的危害:疾病傳染率升高。霧霾天由于空氣中大量顆粒污染物的存在會使紫外線的強度減弱,最終導致空氣中病菌的存活率升高,這時候仍然堅持跑步就非常容易感染傳染性疾病。
4、霧霾天跑步的危害誘發(fā)鼻炎。霧霾天氣時跑步,鼻腔會吸入大量的粉塵、顆粒、污染物質(zhì),一旦吸入鼻腔,會刺激并破壞鼻腔粘膜,使鼻腔變得干燥,降低鼻腔粘膜的防御能力,誘發(fā)鼻炎、鼻竇炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。
