國(guó)慶來(lái)臨，距離2021年結(jié)束只剩不到3個(gè)月。
前幾天我在回想這一年都干了多少事的時(shí)候，看到了大s的這張照片（如下圖）。
四個(gè)人中她是唯一生過(guò)兩個(gè)孩子、并且沒(méi)有絲毫外在先天優(yōu)勢(shì)的一個(gè)，但偏偏是看起來(lái)最陽(yáng)光自信、最美的一個(gè)。
大s天生皮膚黑，個(gè)子不高，但她用極致自律重塑了一個(gè)又美又颯的自己。
是的，成為媽媽不應(yīng)是一個(gè)女人頹靡邋遢的借口。反而我們應(yīng)該知道，當(dāng)媽媽有了精彩的人生時(shí)，孩子才會(huì)感受到真正向上的力量。
我覺(jué)得是時(shí)候狠心給自己擼一個(gè)自律清單了，努力用年底3個(gè)月實(shí)現(xiàn)從內(nèi)到外大蛻變。激勵(lì)自己，也希望能激勵(lì)到你。
我覺(jué)得大s最美
年底3個(gè)月改頭換面的40條自律清單
我自認(rèn)為是一個(gè)相對(duì)比較自律的人，很多計(jì)劃一直在做，比如:
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、不吃甜食、不喝碳酸飲料、不看電視、不刷抖音（等）、帶娃計(jì)劃等。
但具體的清單列出來(lái)，行動(dòng)更明確、更有整體規(guī)劃性。歡迎借鑒。
楊瀾說(shuō)，沒(méi)有人有義務(wù)必須透過(guò)連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。
1、每天戶(hù)外活動(dòng)2次（溜娃順帶進(jìn)行），每隔一天進(jìn)行1次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20分鐘。
2、每周監(jiān)測(cè)體重，確保體重穩(wěn)定在95斤；每季度監(jiān)測(cè)體脂率，確保體脂率穩(wěn)定在20~21%.
3、不蹺二郎腿（總是忘記，做得不好）。
4、不熬夜，和娃一起睡著（睡渣寶寶睡得晚），努力實(shí)現(xiàn)23:00前上床睡覺(jué)，早上6:30起床，午休半小時(shí)（做得不好）。
5、不暴飲暴食，不過(guò)飽，不節(jié)食。
6、堅(jiān)持食物種類(lèi)多樣化，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
7、堅(jiān)持全年『防曬霜+物理防曬』（做得不好）。
8、使用護(hù)發(fā)素、身體乳、洗衣洗菜等防護(hù)用橡膠手套（做得不好）。
9、想發(fā)火時(shí)深呼吸3秒，不生氣（生氣會(huì)變丑），做一個(gè)溫柔的人。
10、學(xué)習(xí)化妝及穿搭技巧。
切記兩點(diǎn):
1）有健康才有美麗。
2）18歲的你漂亮不是你漂亮，是18歲漂亮；30歲的你漂亮不是30歲漂亮，是你漂亮。
王爾德說(shuō)，好看的皮囊千遍一律，有趣的靈魂萬(wàn)里挑一。
1、年底前集中讀20本關(guān)于寫(xiě)作的書(shū)，分解一下7本/月。
2、讀好書(shū)，摘抄好句，每周至少寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記。
3、每天寫(xiě)作至少1000字。
4、每周學(xué)習(xí)1個(gè)優(yōu)秀賬號(hào)或分析1~2篇爆文，練筆1篇。
5、同步經(jīng)營(yíng)今日頭條、百家號(hào)、簡(jiǎn)書(shū)及微博等自媒體平臺(tái)，以前兩個(gè)為主，爭(zhēng)取年底有突破。
6、今日頭條微頭條日更，長(zhǎng)圖文2篇/周。百家號(hào)及簡(jiǎn)書(shū)長(zhǎng)圖文同步進(jìn)行。
7、學(xué)習(xí)提升拍照及修圖、配圖技巧。
8、手寫(xiě)心聲，每一篇文都比前一篇進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
9、每周『總結(jié)+反思』，逐漸形成具有個(gè)人特色的賬號(hào)IP, 賬號(hào)價(jià)值穩(wěn)步提升。
10、練習(xí)鋼筆字、美術(shù)字、簡(jiǎn)筆畫(huà)。
切記兩點(diǎn):
1）付出不一定有回報(bào)，但是不付出一定沒(méi)有回報(bào)。你的時(shí)間用在哪里，收獲就在哪里。
2）不要指望練習(xí)了幾次就收到奇效，越是巨大的進(jìn)步，越需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持累積。
舒天丹說(shuō)，教育孩子如育花，精心澆水施肥呵護(hù)，方能成功。但事實(shí)上并不是所有人都能養(yǎng)好花，不懂得就要向別人請(qǐng)教，學(xué)習(xí)養(yǎng)花的經(jīng)驗(yàn)與藝術(shù)。
1、不急躁、不生氣、不大喊，要溫柔、耐心、微笑（需要修煉修煉再修煉）。
2、用心學(xué)習(xí)和做多樣輔食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理。
3、孩子面前不拿手機(jī)，不與爸爸起爭(zhēng)執(zhí)。
4、早睡早起，努力做到22:00前哄睡；養(yǎng)成午睡好習(xí)慣。
5、訓(xùn)練基本技能及自主生活技能，如語(yǔ)言表達(dá)、穿衣、脫衣、如廁、吃飯（需熟練）等。
6、堅(jiān)持『早起英文歌+午睡前20分鐘繪本+晚安前30分鐘繪本+詩(shī)歌/古詩(shī)/聲律啟蒙哄睡』的閱讀計(jì)劃。
7、每日?qǐng)?jiān)持說(shuō)英語(yǔ)，每晚睡前刷至少5本分級(jí)讀物。
8、每日戶(hù)外活動(dòng)2次，合計(jì)2小時(shí)。
9、周末及節(jié)假日周邊游，包括公園、爬山、圖書(shū)館、博物館、藝術(shù)展、沙灘、動(dòng)物園、海鮮市場(chǎng)及其它適宜孩子的游樂(lè)場(chǎng)所。
10、品格、禮儀、規(guī)則、安全等教育。
切記兩點(diǎn):
1）如果你在管教孩子的過(guò)程中感覺(jué)痛苦，那么你的方法一定是錯(cuò)的。
2）育兒先育己，不學(xué)習(xí)和不反思的父母是當(dāng)不好父母的。
蕭伯納說(shuō)，永遠(yuǎn)記住這點(diǎn):世上最不平凡的美是家里的美。
1、開(kāi)始記賬，以一周為單位計(jì)劃消費(fèi)，建立自己的小金庫(kù)。
2、堅(jiān)持周末自己做愛(ài)心早餐（平常爸爸做的多或直接買(mǎi)）。
3、在日歷上標(biāo)記重要的日子（總是忘記，爸爸更能記得），讓每個(gè)重要時(shí)刻都有儀式感。
4、堅(jiān)持健康飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，監(jiān)督爸爸控制體重。
5、每周換洗床上用品及兒童墊。
6、搬新家（預(yù)計(jì)11月底），舊物斷舍離，添新家具，客廳定做書(shū)架墻。
7、回一趟奶奶家（視疫情發(fā)展情況待定）。
8、每周跟雙方父母視頻一次；每月跟雙方兄弟姐妹視頻一次。
9、重要節(jié)假日給雙方父母買(mǎi)節(jié)日禮，與各位親人們視頻問(wèn)候。
10、給幾位侄兒侄女們買(mǎi)禮物。
切記兩點(diǎn):
1）家和萬(wàn)事興。
2）幸福的家庭需要愛(ài)心、熱心、責(zé)任心和包容心來(lái)經(jīng)營(yíng)。如若不然，最受傷害的必然是孩子，其次是你我。
作為一個(gè)兩歲多萌寶的媽媽?zhuān)咳障喈?dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間都在陪吃、陪玩、陪讀中度過(guò)，屬于自己的時(shí)間少之又少。
但魯迅先生早就說(shuō)過(guò)，時(shí)間就像海綿里的水，擠擠總會(huì)有的。
學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間，日積月累，總會(huì)實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變。
人不怕行動(dòng)晚，就怕沒(méi)追求，還找各種借口渾渾噩噩混日子不進(jìn)步。
“種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在”。所以，就從現(xiàn)在開(kāi)始改變吧，向著自己喜歡的樣子出發(fā)！
#我和祖國(guó)在一起#
——End
我是@辣媽達(dá)摩院, 多平臺(tái)原創(chuàng)作者，讀書(shū)推廣人。專(zhuān)注育兒，親子戶(hù)外，親子共讀，親子共成長(zhǎng)；專(zhuān)注自我，讀書(shū)寫(xiě)作，寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)，修煉不止步。期待同頻的你。
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