自我雕刻的過(guò)程是痛苦的，但是堅(jiān)持之后的結(jié)果是令人驚艷的。

撰文/燈芯絨

編輯/燈芯絨

出品/馬孔多跑步研究室

近日，知名考研輔導(dǎo)老師張雪峰，介紹了自己逐漸入坑跑步的故事。由于語(yǔ)言幽默，形象活潑，這段視頻迅速在網(wǎng)絡(luò)上走紅。

張雪峰表示，自己之所以決定跑步，全都是因?yàn)閺埥B剛！在一次錄節(jié)目時(shí)，他發(fā)現(xiàn)自己跑不過(guò)張紹剛，而后者比他大了整整大了一輪。這件事讓他很受刺激，于是決定開(kāi)始跑步。這一堅(jiān)持就到了現(xiàn)在。

去年9月，張雪峰參加了自己的首場(chǎng)全馬，用時(shí)4:07:47完賽。10月，他在石家莊馬拉松上，跑出了半馬PB，1小時(shí)48分鐘。去年11月22日的杭州馬拉松，他給自己定下了4小時(shí)完賽的目標(biāo)，最終完賽時(shí)間為4小時(shí)13秒。

比賽結(jié)束后，雖然沒(méi)能成功破4，但張雪峰的言語(yǔ)之中還是充滿了激動(dòng)。4小時(shí)的成績(jī)并不起眼，但一路走來(lái)，只有他自己才知道，自己究竟付出了多少，才能從一個(gè)跑200米就氣喘吁吁的人，到如今完賽全馬。

跑步究竟有著怎樣的魅力，能讓人入坑后就深深的愛(ài)上了它呢？

譚詠麟、黃磊、彭昱暢全都迷上跑步

已經(jīng)71歲的譚詠麟，現(xiàn)在微博上已經(jīng)越來(lái)越多的開(kāi)始發(fā)布自己的跑步動(dòng)態(tài)。6月3日，譚詠麟來(lái)到啟德空中花園散步?？吹竭@里的環(huán)境，譚校長(zhǎng)不禁感慨：真是一個(gè)休閑及跑步的好地方！

走到哪都想著跑步，真跑者無(wú)疑了。

5月28日一大早，他在跑完步后又更新了動(dòng)態(tài)：為避免最近的烈日下暴曬，太陽(yáng)越早出越早跑完。幾個(gè)月前，為了躲避狗仔的追蹤，還特意將跑步習(xí)慣改成了天不亮晨跑。

縱使有這么多的艱難險(xiǎn)阻，譚校長(zhǎng)對(duì)于跑步的愛(ài)也絲毫沒(méi)有減少。有付出就有回報(bào)，跑步往往最為公平。

譚詠麟生于1950年，今年71歲了，年逾古稀，雖然他臉上已經(jīng)有很明顯的皺紋，但無(wú)論是精神狀態(tài)，還是氣色活力，整個(gè)人的狀態(tài)根本不像70多歲的老人，這得益于他常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，給他帶來(lái)的回報(bào)。

同樣入坑的還有黃磊、彭昱暢這對(duì)“師徒”。黃磊在2019年10月開(kāi)始入坑跑步，一年半的時(shí)間，他的跑量已經(jīng)接近2000公里。跑步帶給他的變化也是顯而易見(jiàn)的：油膩一掃而光，活力滿滿，人變得年輕了，也精神了不少。

自己入坑還不夠，還拉著一起錄綜藝的彭昱暢一起入坑。彭彭也是無(wú)法抵抗跑步的魅力，節(jié)目上沒(méi)跑夠，錄完節(jié)目還要在跑步機(jī)上跑個(gè)10公里。

雖然有些網(wǎng)友嘲諷彭昱暢的成績(jī)太過(guò)一般，但他收到的更多的是正能量評(píng)價(jià)。只要跑起來(lái)，每個(gè)人都是風(fēng)景。

無(wú)論你是年輕還是不再年輕，只要跑起來(lái)，你總會(huì)愛(ài)上跑步，不能自拔。

減肥藥吹得再好，能有跑步好？

我們?cè)?jīng)采訪過(guò)一位二胎媽媽?zhuān)潜娙搜壑猩聿幕鹄钡鸟R甲線女神，也是孩子們運(yùn)動(dòng)的榜樣。然而你可知道，在開(kāi)始跑步和運(yùn)動(dòng)前，她與現(xiàn)在的自己簡(jiǎn)直判若兩人。

在生完兩個(gè)孩子后，原本身材還算苗條的她，體重飆升到了144斤。照顧孩子的壓力以及走樣的身材讓她有了比較強(qiáng)烈的產(chǎn)后抑郁情緒，于是她決定重新開(kāi)始跑步，一定要瘦下去。

跑步，居家借助健身APP運(yùn)動(dòng)，再到買(mǎi)入各種健身器材，加上飲食的調(diào)整。用她的話說(shuō)，自己就是每一刻都在動(dòng)。不到一年的時(shí)間，她就練出了馬甲線，還擁有了六塊腹肌。

看著自己現(xiàn)在青春靚麗的樣子，她由衷的感謝自己重新選擇了跑步。

同樣通過(guò)跑步完成驚人蛻變的，還有王超。身高175cm的他，體重在2018年達(dá)到了217斤，亞健康狀態(tài)讓他決定開(kāi)始跑步減肥。

由于體重過(guò)大，他先是選擇了快走，在體重大幅下降后，他開(kāi)始嘗試跑了起來(lái)。剛開(kāi)始1公里還是得跑跑歇歇，堅(jiān)持1個(gè)月后，可以一次跑下3公里、5公里，配速?gòu)?分多，逐漸提升到五六分。

廣東的夏天天氣格外濕熱，空氣像粘液一般粘稠，又沒(méi)有風(fēng)，每次跑完，他全身上下沒(méi)有一處是干的，就連襪子和鞋子都濕透淌水。而到了冬天又是刺骨的濕冷。

但即便如此，王超依然從未動(dòng)搖，時(shí)至今日，跑步帶給他的回報(bào)也是巨大的?？纯此麥p肥前后的對(duì)比，這是不是“變臉”了？

自我雕刻的過(guò)程是痛苦的，但是堅(jiān)持之后的結(jié)果是令人驚艷的。而跑步，可以完美的闡釋這整個(gè)過(guò)程。

時(shí)間會(huì)證明一切，汗水從不會(huì)騙人。跑步是最好的減肥藥，只要肯堅(jiān)持，沒(méi)有什么是做不到的，減肥是最公平的事情，付出多少，就會(huì)收獲多少。

跑步能治病，你還別不信

云南大學(xué)項(xiàng)目管理學(xué)汪小金博士，現(xiàn)在已經(jīng)規(guī)律跑步6年。跑步之前，汪博士被脂肪肝、高血脂、前列腺病變、腦小血管病變、頸椎病變、高血壓和通風(fēng)纏身，每個(gè)月都要跑幾趟醫(yī)院。

（圖片來(lái)源▲汪博士項(xiàng)目管理）

但現(xiàn)在，汪博士的高血脂和脂肪肝沒(méi)了，前列腺病變、腦小血管病變帶來(lái)的癥狀沒(méi)了，就連困擾他十多年的高血壓也沒(méi)了?，F(xiàn)在汪博士已經(jīng)停了一年降壓藥，但血壓依然正常。

跑步6年，汪博士從一個(gè)每個(gè)月都要去幾次醫(yī)院的病人，變成了一個(gè)動(dòng)不動(dòng)就要跑個(gè)30公里甚至更長(zhǎng)距離的跑者。上個(gè)月，汪博士的月跑量達(dá)到了307公里，其中跑了5次30公里。

（圖片來(lái)源▲汪博士項(xiàng)目管理）

5月16日，汪博士還參加了理縣車(chē)?yán)遄玉R拉松，用時(shí)4小時(shí)56分06秒完賽。雖然沒(méi)能完成430的目標(biāo)，但汪博士已經(jīng)足夠勵(lì)志。

同樣勵(lì)志的還有70歲老爺子老魏。他用十年的時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，每天都跑步，提高了身體免疫力和體質(zhì)，最終戰(zhàn)勝了胃癌，這種精神讓人肅然起敬！

老魏表示：你們現(xiàn)在還年輕，不要覺(jué)得跑步運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么用，等到了我這個(gè)年紀(jì)，就知道運(yùn)動(dòng)是可以救命的；年輕時(shí)多流點(diǎn)汗，老了就能少流點(diǎn)淚。

在別人享用著美食的時(shí)候，你在健身房里揮汗如雨；周末的時(shí)光，很多人慵懶地睡到中午，你依舊雷打不動(dòng)的早起、跑步……這些看似不起眼的決定，終會(huì)讓你受益終生。

跑步的好，跑了才知道

人的一生中，可能會(huì)有很多夢(mèng)想。想要開(kāi)創(chuàng)一番事業(yè)，想住上更大的房子，想開(kāi)上更好的車(chē)子，想要游山玩水，想要周游世界。這一切的前提，都是要有個(gè)好的身體。

而堅(jiān)持跑步，無(wú)論是內(nèi)在還是外在，都會(huì)讓你保持健康的狀態(tài)。

跑步之后，我們的身體健康了，“三高”等慢性病不再，進(jìn)醫(yī)院的次數(shù)少了，精神氣好了，腰也不酸腿也不疼了。當(dāng)周?chē)娜瞬粫r(shí)去醫(yī)院時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己很久沒(méi)有感冒發(fā)燒了，是跑步讓免疫力大大增強(qiáng)。

跑步可以讓你擁有輕松的心情，擺脫生活和工作的壓力。跑步時(shí)，我們可以完全享受內(nèi)啡肽帶來(lái)的快樂(lè)，每完成一次目標(biāo)時(shí)，那種美妙的成就感無(wú)法言喻。還有不少人都通過(guò)跑步治好了抑郁癥。

跑步還可以治療失眠，跑步之后，帶著舒爽和疲憊一起入睡，失眠情況幾乎為零。睡眠質(zhì)量變高之后，精神面貌也大為改觀。

堅(jiān)持跑步，還會(huì)為你帶來(lái)更長(zhǎng)的壽命。一項(xiàng)近21年跟蹤調(diào)查得出結(jié)論：每天跑步的人壽命更長(zhǎng)，同時(shí)也會(huì)讓你的生活有更高的質(zhì)量。

跑步之后，總會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步比我們想像得有趣得多，也快樂(lè)得多。

發(fā)現(xiàn)了嗎？那些影響人生的決定，有時(shí)并非是深思熟慮的，或許只是始于一個(gè)心血來(lái)潮的，想要跑出去的瞬間。只是這個(gè)瞬間被牢牢把握，并堅(jiān)持了下來(lái)。

開(kāi)始跑步時(shí)，你本想的是改變自己，沒(méi)想到真正改變的是你的人生。這樣美妙的過(guò)程，誰(shuí)能不愛(ài)？

互動(dòng)：你因?yàn)槭裁磹?ài)上了跑步？