1.健康的四大基石--心情、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，前面都有定語(yǔ)，我覺得這個(gè)定語(yǔ)非常重要，就是樂觀的心情、均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運(yùn)
動(dòng)。
輝哥公眾號(hào):
2.覺醒作為的形式包括:接納，享受和熱誠(chéng)。每一種代表了意識(shí)的一種振動(dòng)頻率。當(dāng)你在做任何事情的時(shí)候，必須非常警醒，好確認(rèn)它們?nèi)齻€(gè)之中有一個(gè)是在運(yùn)行的。你做的事無(wú)論難易，都應(yīng)如此。一《新世界:靈性的覺醒》艾克哈特·托爾
(人生是一個(gè)一個(gè)，無(wú)數(shù)個(gè)當(dāng)下構(gòu)成的，如果我們期待一個(gè)幸?？鞓返娜松脑挘覀円プ∶總€(gè)當(dāng)下。我們對(duì)每個(gè)當(dāng)下的態(tài)度只能是接納、享受、熱誠(chéng)三者之一。如果不是，我們就要去思考:我們是不是把當(dāng)下當(dāng)成「達(dá)成目標(biāo)的手段、障礙或者敵人」)
3.我認(rèn)為基本上可以用「學(xué)習(xí)x踐行」解決工作、生活中的絕大多數(shù)問(wèn)題。
4.每周一帶著兩個(gè)目標(biāo)開啟一周:一個(gè)目標(biāo)關(guān)乎生活，一個(gè)目標(biāo)關(guān)乎工作。
5.我們的人生，不是經(jīng)歷的日子，而是被自己記住的日子。
6.每天都能做到以下三句話，可以確保人的精神永葆青春:
第一、我可以改變第二、我愿意改變第三、我現(xiàn)在就改變
希望我自己在100歲時(shí)，依然是這樣的心態(tài)。
7.大部分人聲稱自己在意時(shí)間，但我觀察后發(fā)現(xiàn)人們用各種方式逃離當(dāng)下。
8.怎樣建立自己的護(hù)城河?只有一個(gè)答案，重新回到自身，把自我的獨(dú)特性和社會(huì)需求做最好的四配。
22:06
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我做了幾件事拯救自己的心態(tài)。
1讓自己對(duì)自己感興趣，我去做了一些很有成就感的小事。我報(bào)了舞蹈課，那種一小時(shí)就能很快學(xué)會(huì)的一小節(jié)舞蹈;跟著視頻去學(xué)做一道菜，然后做給家人吃;這些小事讓我感到快樂，讓我對(duì)自己的未來(lái)有了美好的期望。
2每天多想想自己被人善待的好。提醒我有今日折扣的店員也好，感謝我?guī)椭怂麄児ぷ鞯耐乱埠?。我明明就是很好的人，別人為什么要對(duì)我失望?
3把關(guān)注的重點(diǎn)回歸自身，隔絕不必要的社交，同時(shí)關(guān)閉了朋友圈，讓自己不輕易被外界的信息干擾，世界果然就變得很清靜。
4同時(shí)，給自己創(chuàng)造能全身心投入的環(huán)境，大量去閱讀，看紀(jì)錄片，看劇。很大的好處就是當(dāng)你遇到一部自己很喜歡的作品時(shí)，全世界就只有你和這部作品，你所有的心思，情緒，感受都涌了出來(lái)，一個(gè)很完整的你又重新呈現(xiàn)在自己眼前。
5當(dāng)以上的事情都一-做到后，我最后去看了醫(yī)生，配合吃藥，很快耳鳴消失，不再聽見心跳聲睡眠恢復(fù)到七小時(shí)，斑禿的地方也慢慢開始恢復(fù)。
別人沒那么重要，我也沒那么重要，好好活著，把能做的小事做好，夠不到的東西就放棄，承認(rèn)就好。做一個(gè)心情好能睡著的人，你所有事情都會(huì)在正軌上。祝好!
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