經(jīng)常出差的人如何健身。在現(xiàn)代緊湊的生活節(jié)奏下，想完成一個(gè)完整的12周健身計(jì)劃是非常困難的。下面的這些自重訓(xùn)練，讓你可以隨時(shí)保持訓(xùn)練狀態(tài)，無(wú)論你到哪里。
在做私人教練之前，我做過(guò)很多工作。我做過(guò)生產(chǎn)工作、音樂(lè)和旅游管理，最短時(shí)3周，最長(zhǎng)時(shí)10個(gè)月。雖然我不是一直作為健身教練，但我一直都充滿(mǎn)健身激情，最大的挑戰(zhàn)就是生活的不規(guī)律，健身時(shí)間的不固定。
有時(shí)沒(méi)有器械是個(gè)大麻煩，所以要學(xué)會(huì)利用身邊一切可以用到的東西。是的，有時(shí)賓館就是個(gè)健身房，就看你如何利用。
登記入住
一進(jìn)屋子，你就要看看有沒(méi)有什么東西是可以利用上的。一個(gè)椅子，或一條毛巾，所以充分發(fā)揮的你創(chuàng)意吧，你發(fā)現(xiàn)健身器械隨處可見(jiàn)。
深蹲，負(fù)上你認(rèn)為可以的重物。
深蹲可以說(shuō)是最好的訓(xùn)練方式了，只要有站立的空間就可以練習(xí)深蹲。深蹲幾乎可以練到全身的肌肉，在你旅行的時(shí)候，練習(xí)全身肌肉是最好的選擇。
你可以抓起一切你認(rèn)為夠重的東西進(jìn)行負(fù)重深蹲，做到力竭，其效果不亞于健身房中的訓(xùn)練。
床-提拉
在酒店的房間里和體育館一樣，你很難找到一個(gè)比硬拉更好的整體動(dòng)作。這是一個(gè)大強(qiáng)度和整體力量及協(xié)調(diào)性很高的動(dòng)作。幸運(yùn)的是，在健身房中杠鈴是首選的，而在酒店中，床是最好的硬拉器械。
毛巾的另一個(gè)用處
酒店毛巾并不僅僅是用來(lái)擦臉的，它也可以很好的用做大強(qiáng)度訓(xùn)練后的拉伸動(dòng)作。它可以很好幫助你的肩部和腿部的肌肉拉伸。
下定決心
不要因?yàn)槿魏卫碛芍袛嘟∩?，把它?dāng)作和工作一樣重要的事情。只要你用心觀察，足可以利用身邊的器械完成一次高質(zhì)量的健身。重點(diǎn)是你的內(nèi)心是甘于平庸，還是向往美好！
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