反手摸肚臍，鎖骨投硬幣……幾乎每個季度都要誕生一個衡量什么是瘦的「金標(biāo)準(zhǔn)」。如今，夏至未至，露肉的季節(jié)還沒有真正來，一個新的金標(biāo)又來了：
A4 腰
不管你知道不知道，這里都先「科普」一下，神馬是A4腰
主頁妞實(shí)際考察了一下周圍女同事的腰圍，發(fā)現(xiàn)要想達(dá)到A4腰的金標(biāo)，腰圍是不能超過65厘米的，也就是說最多1尺9的腰，才能是A4腰。
量了一圈之后，主頁妞量了量自己的腰……
不說了，都是眼淚，你猜我現(xiàn)在腰圍多少？
你肯定猜不著
因?yàn)楸炬がF(xiàn)在tmd根本沒有腰了！
算了，咱們還是多聊聊正面榜樣吧……
——————我是一條貧富分割線——————
還記得袁姍姍當(dāng)年小秀馬甲線，獲得10萬路轉(zhuǎn)粉的事情么？
袁姍姍在微博po出一組照片，僅一件小運(yùn)動背心，搭配性感的「馬甲」……輕松獲贊15萬：
這小腰，真的是夏日必備啊~~~
有網(wǎng)友覺得，之前的袁姍姍之所以頻頻被黑，是因?yàn)樵陔娨晞±?，沒機(jī)會露肚子……
這一波秀A4腰的風(fēng)潮，姍姍姐自然也是當(dāng)仁不讓。發(fā)了一條充滿輕蔑的微博
O(∩_∩)O~
@袁姍姍：A4腰？
接著，來了一撥腰比臉更性感的美人兒
曾經(jīng)多么平淡無奇的一張紙，此次竟然成了霸屏神器……
@王麗坤：愿賭服輸，這是你們要的A4腰！
@張儷：110斤A4腰，你們腫么看？越練越重也是醉了
如果你現(xiàn)在是A1的腰……千萬不要感到萬分沮喪甚至開始懷疑人生前途渺茫茫茫一片……
從減脂飲食開始做起，到腹肌練習(xí)，還有3個月才真正進(jìn)入夏天，只要堅持，12周足以讓你脫胎換骨！~
飲食
堅持低脂肪、高膳食纖維飲食
多吃富含膳食纖維的食物：蔬菜、豆類、水果、全谷等。
如何做到低脂？減少烹調(diào)油、少吃油膩食物、糕點(diǎn)、脂肪含量高的肉類、全脂奶及全脂奶制品?？梢赃m當(dāng)增加多不飽和脂肪酸的攝入，如魚油。
腹肌練習(xí)
風(fēng)靡Youtube和Facebook華人圈的腹肌訓(xùn)練計劃
明星級健身教練Kelsey Lee，恩，姓李的一位華裔教練示范
每個動作20～30次，間隔休息30秒……
休息日也要堅持跑步和快走減脂哦
12周后，和腹肌一起，迎接夏天吧！
對了，記得12周后，再量一量，你是A幾的腰~
我們12周再見！
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