夏天，大家除了平常的生活、娛樂(lè)，也盡量每天抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)運(yùn)動(dòng)，只要控制好飲食，快樂(lè)地運(yùn)動(dòng)。待秋日來(lái)臨，收獲的季節(jié)——你，會(huì)煥然一新！
下面，以我這個(gè)至今長(zhǎng)達(dá)7年的、家庭健身課程達(dá)人經(jīng)驗(yàn)，來(lái)給我最熱愛(ài)的歐美市場(chǎng)頂尖的運(yùn)動(dòng)課程分分類(lèi)，給大家普及一下類(lèi)別。最好先不要帶太功利的目的性（2個(gè)月你能減重、減脂，但你不可能練成比基尼小姐）就當(dāng)成是一種游戲，讓自己愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。和伙伴們結(jié)伴健身，多有成就感啊？
PIU2008_終極熱舞我練的視頻：http://t.cn/R2EWID3
Bodyjam（混合舞蹈）_://v.youku.com/v_show/id_XMTI2MTQ5NjgyOA==.html
//v.youku.com/v_show/id_XOTU5NDk3NjM2.html
感受我練Bodycombat的視頻： //v.youku.com/v_show/id_XOTQ2MzU1Mjg0.html
我練bodybalance 的視頻，感受一下
自檢動(dòng)作，不一定要攝像，但是要看鏡子！不要騙自己。 以下圖1是幾個(gè)我完成的體能訓(xùn)練強(qiáng)度等級(jí)分析，圖2我練過(guò)的所有課程，這些你都可以在我的視頻頻道：http://i.youku.com/XVXVXV 找到我實(shí)練的每一天，已經(jīng)將近2年.T25所有相關(guān)問(wèn)題，希望認(rèn)真看#解析T25# 話題下我寫(xiě)過(guò)的內(nèi)容。主動(dòng)思考、學(xué)習(xí)，舉一反三。
至于原教程視頻，最近由于版權(quán)保護(hù)，我自己練的日記視頻都無(wú)故被視頻網(wǎng)站屏蔽了幾十個(gè)，所以很難說(shuō)現(xiàn)在還有哪個(gè)網(wǎng)站有免費(fèi)資源，建議自己去找一下。畢竟我沒(méi)有利益牽涉，精力有限，沒(méi)辦法照顧得那么周到。
一些我練全程的視頻鏈接
T25—Alpha Speed1.0 :
//v.youku.com/v_show/id_XOTQzNDU5MzEy.html
TBC(Totalbodycircuit）：//v.youku.com/v_show/id_XOTQ4ODAzNTA4.html
Alpha Cardio：http://t.cn/R2ny9F2
Beta speed2.0我最近練的全程視頻
//v.youku.com/v_show/id_XMTI2MzY0Mzc0OA==.html?from=y1.7-1.2Core speed ://v.youku.com/v_show/id_XODE0MTQ4MzI4.html
Gamma speed3.0:
//v.youku.com/v_show/id_XOTAzMTY3Mjky.html其它還有一些T25我練全程的視頻，請(qǐng)?jiān)?解析T25#話題下查看，都是以前拍的（T25對(duì)我目前的體能水平而言，實(shí)在太弱，好比讓一個(gè)大學(xué)生老是去做10以?xún)?nèi)的加減乘除……）
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Insanity-08_MaxIntervalCircuit我練全程的視頻：//v.youku.com/v_show/id_XOTI0MTExNjg4.html
Insanity09_Max Interval plyo我練全程： http://t.cn/R23Oulm
MaxRecovery部分: //v.youku.com/v_show/id_XOTA0ODA2MjU2.html
練到過(guò)2月同學(xué)們懂的。我自由安排日常的運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)練1月的訓(xùn)練的，太——弱。
我的力訓(xùn)，是Asylum2的綜合力訓(xùn)：視頻：//v.youku.com/v_show/id_XOTM5MTYwMDQw.html
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準(zhǔn)備練Max30的體能超人們——這里是我練的幾個(gè)全程視頻sweatfest（前戰(zhàn)、預(yù)演）：//v.youku.com/v_show/id_XOTQ3NDExNTY4.html
第2個(gè)月戰(zhàn)五1：//v.youku.com/v_show/id_XOTU1MzE5NzQw.html
第2個(gè)月 Max outsweat（最恐怖）//v.youku.com/v_show/id_XMTI2NDI3MjU1Mg==.html超人必備。
Max30我的2個(gè)月訓(xùn)練結(jié)束紀(jì)念集錦視頻：//v.youku.com/v_show/id_XODk2NTA4NDU2.html
小白們先看過(guò)我置頂視頻。不清楚什么叫“體能”？請(qǐng)不要胡思亂想戳：
以上羅列，即是我所涉獵的全部健身模式范疇，其他范疇（跑步單車(chē)健身房……）無(wú)力做答。本來(lái)健身只是我的業(yè)余愛(ài)好，分享出來(lái)和志同道合的朋友同行。
