采訪專家
南京市婦幼保健院小兒內(nèi)分泌門診 毛辰 副主任醫(yī)師
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科主任 邊遜 主任
據(jù)悉，世界衛(wèi)生組織報告指出，人體的生長速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長得最快的是在5月，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6~10月，平均有6.3毫米。
現(xiàn)實情況真的如此嗎？
專家表示，其實這里并不是完全特指5月份，而是指春天。因為春天萬物復(fù)蘇，是生物生長的季節(jié)。
身高70%—80%是由遺傳因素決定的。但是，畢竟身高還受20%—30%其他因素的影響。后天因素可決定8.5~17厘米的差距。
在營養(yǎng)狀況正常情況下，孩子的身高還有30%要靠孩子自己的后天努力。因此，切不可忽視這重要的30%，把“黃金期”給拖沒了。
孩子長個參考數(shù)據(jù)
如果
兩歲以下的孩子，每年生長速度＜7厘米；
兩歲—青春期，每年生長速度＜5厘米；
青春期＜6厘米，
這就提醒孩子可能存在生長遲緩問題，應(yīng)該看醫(yī)生。
如果10歲身高＜1.3米、14歲＜1.5米，也說明可能存在問題，應(yīng)該及時就醫(yī)。所以，家長不能一味認(rèn)為孩子屬于晚長類型，千萬不要延誤了治療時機(jī)。
什么樣的運(yùn)動為孩子身高“添助力”？
對于男孩子而言，可以選擇打籃球這樣的競技類運(yùn)動，首先沒那么枯燥，對男孩子而言又喜歡這樣的運(yùn)動，多次彈跳投籃，對于身高很好處，但是一定要堅持下去。
如果是女孩可以選擇跳繩或者游泳等運(yùn)動。跳繩相對而言較為枯燥一些，但如果堅持也是有效果的，游泳也是一項不錯的運(yùn)動，對孩子骨骼發(fā)育和身體線條的塑造都有效果。
孩子要長高，補(bǔ)充哪些營養(yǎng)最重要？
孩子要想長高，均衡豐富的飲食很重要，特別是以下五類食物。
1、蛋白類食物：主要有肉、蛋和奶，尤其是蛋類食物最好每天都有攝取。
2、糧谷類食物：五谷雜糧都要吃，不要挑食。
3、維生素：各種維生素對長高都很重要，特別是維A和維D。動物肝臟中的維A含量較高，黃綠色蔬菜中富含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維A，這種維生素可促進(jìn)骨骼生長、代謝。維D則可以促進(jìn)鈣的吸收和沉積，缺了維D，吃再多的鈣吸收不了也是白費(fèi)。食物中的維D較少，主要靠戶外運(yùn)動來獲得。
4、鐵銅鋅：缺鋅會導(dǎo)致孩子食欲不振，吃不下飯，生長發(fā)育當(dāng)然受影響，吃瘦肉可以補(bǔ)充鐵、銅元素。至于補(bǔ)鋅，一些海產(chǎn)品如海蠣子里的鋅就很豐富，但是不要吃太多。
5、鈣：一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。
睡眠：影響孩子身高的第一要素？
保證充足的睡眠對于長個而言也非常重要，也有研究表明，睡眠已成為影響孩子身高的第一要素了。他坦言，夜晚睡眠時間至少要達(dá)到8小時。但并不是只要睡夠8小時就可以了，入睡時間也是關(guān)鍵。孩子生長激素通常分泌量在晚上九點入睡后逐漸升高，如果孩子此時還處于清醒的活動狀態(tài)，就會影響生長激素的分泌，身高自然也要受影響了。
處于生長發(fā)育期的孩子，最好多做彈跳類、肌肉拉伸運(yùn)動，每天還要至少保證半個小時以上的戶外運(yùn)動，適量接受陽光照射，這樣皮膚里的麥角固醇在紫外光照射后，才能轉(zhuǎn)化成維生素D，而維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼發(fā)育。注意，隔著玻璃曬太陽是沒有效果的。
想讓孩子長得高，不妨揉揉“長個穴”
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科推拿專家葉康主治中醫(yī)師介紹說，中醫(yī)講究天人合一。家長不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，多給孩子按摩幾個幫助“長個”的穴位，促進(jìn)新陳代謝，有利于骨骼的發(fā)育。
比如“足三里”，它在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，每天按3~5分鐘。按摩足三里穴位有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效。
還有“捏脊”，主要是孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3～5遍，有助于調(diào)理孩子脾胃功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助生長發(fā)育。
通訊員 楊璞 錢瑩
金陵晚報記者 蘇麗萍
