夏天夜短，趕上一個(gè)晚上折騰不睡的孩子，真是熬成熊貓眼，頂著大眼袋了。我們特意按照不同年齡階段，找來(lái)一些一覺(jué)睡到大天亮的孩子，看看他們有什么共同點(diǎn)，這些共同點(diǎn)就是孩子睡的香的原因。聽(tīng)聽(tīng)媽媽們又有什么經(jīng)驗(yàn)，也許就能幫到自家孩子解決晚上的睡眠問(wèn)題。
0~5M
新生兒時(shí)，還無(wú)法辨別晝夜，每隔兩三個(gè)小時(shí)就會(huì)醒來(lái)，喝完奶后又睡著了，如此反復(fù)。一個(gè)月后，醒著的時(shí)間變長(zhǎng)。三四個(gè)月大的時(shí)候，開(kāi)始能夠辨別晝夜。
數(shù)據(jù)分析：
在這個(gè)階段，晚上睡得好的孩子，每天晚上要按時(shí)入睡很重要，其他生活規(guī)律也是睡得香的秘訣。
想讓孩子睡得好，你可以這樣做：
1.0～3個(gè)月，讓孩子睡到自然醒，3個(gè)月以后，早上最晚不能超過(guò)8點(diǎn)起床。
2.白天帶孩子散步，在家做被動(dòng)操，練習(xí)俯趴等。白天活動(dòng)多了，晚上自然睡得香。
3.晚上洗澡和睡覺(jué)時(shí)間固定，固定的節(jié)奏有助于睡眠。
4.睡前喂奶讓孩子吃飽，滿腹睡覺(jué)可以減少孩子半夜醒來(lái)的次數(shù)。
6~12M
一方面能辨別晝夜了，可是晚上還是會(huì)經(jīng)常哭。這一階段的孩子，能較清晰地辨別晝夜。7～8個(gè)月大的孩子，即便晚上奶吃飽了，半夜還是會(huì)哭醒。9個(gè)月大時(shí)，晚上睡眠時(shí)間能達(dá)10~13個(gè)小時(shí)，白天睡覺(jué)的次數(shù)開(kāi)始固定。
數(shù)據(jù)分析：
在這個(gè)階段，半數(shù)以上孩子每天起床、就寢、洗澡時(shí)間固定，但有提早的傾向。
想讓孩子睡得好，你可以這樣做：
1.早上早起，每天同一時(shí)間起床。不要讓孩子決定何時(shí)起床，媽媽每天固定時(shí)間叫醒孩子。
2.孩子到了5～6個(gè)月大時(shí)，要把睡覺(jué)和起床時(shí)間固定下來(lái)，養(yǎng)成早起早睡的生活節(jié)奏。
3.吃飯、午睡、洗澡時(shí)間固定后，即便外出，也要盡量保持一樣的生活節(jié)奏，這樣每天起床與就寢就能順利進(jìn)行。
4.午睡時(shí)間固定，每天按時(shí)睡覺(jué)，午睡不能超過(guò)下午4點(diǎn)。
13~18M
在這個(gè)階段，更多的孩子開(kāi)始有了良好的睡眠。半夜喂食的情況變少了，更多的孩子能夠一覺(jué)睡到天亮。此時(shí)，很多孩子白天只睡一次覺(jué)，白天總共睡2～3個(gè)小時(shí)，如果孩子不想睡，不要勉強(qiáng)。
數(shù)據(jù)分析：
在這個(gè)階段，能一覺(jué)睡到天亮的孩子每天的生活節(jié)奏基本相同。1歲以后，大多數(shù)孩子都能一覺(jué)睡到天亮。
想讓孩子睡得好，你可以這樣做：
1.何時(shí)午睡也不能讓孩子決定，每天應(yīng)同一時(shí)間睡覺(jué)。
2.洗澡別太晚，太晚洗澡容易讓孩子興奮睡不著。
3.創(chuàng)造睡眠的氛圍，把燈關(guān)掉或者調(diào)暗，睡前不做激烈運(yùn)動(dòng)，孩子能慢慢靜下心。
4.培養(yǎng)睡前程序，可以給孩子講故事，讓他抱著毛絨玩具等，通過(guò)固定的睡前安撫的模式，幫孩子建立睡前程序。
TIPS：孩子晚上睡得好，對(duì)他的成長(zhǎng)發(fā)育很重要
良好的睡眠對(duì)孩子的成長(zhǎng)非常重要。充足的睡眠，不僅有助于身體成長(zhǎng)，對(duì)孩子的情感控制和提高記憶力也有好處。孩子一覺(jué)睡到天亮，媽媽也能減少很多煩惱。更關(guān)鍵的是，在這些過(guò)程中，媽媽和孩子生活習(xí)慣的磨合能增進(jìn)相互了解，這對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。所以這不僅僅是睡眠問(wèn)題，也關(guān)乎你的用心，你的育兒態(tài)度。
規(guī)律作息和入睡儀式才是好睡眠的法寶
每個(gè)媽媽都希望孩子能一覺(jué)睡到大天亮，但是睡眠也是一個(gè)技術(shù)活，孩子是需要學(xué)習(xí)的。你需要先了解孩子的睡眠世界是怎樣的，才能捕捉到好睡眠的秘密。
夜間睡5個(gè)小時(shí)=一覺(jué)睡到大天亮
爸爸媽媽都希望寶寶能“一覺(jué)睡到大天亮”，事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，通常寶寶夜間能一口氣睡5個(gè)小時(shí)以上，就算是“一覺(jué)睡到大天亮”了。
而寶寶多大就能一覺(jué)睡到大天亮很難有具體的年齡界限，因人而異，以下是來(lái)自德國(guó)的醫(yī)學(xué)家對(duì)500個(gè)0~2歲的寶寶睡眠狀態(tài)的調(diào)查：
容易驚醒不等于沒(méi)睡好
很多媽媽覺(jué)得，自己寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜手腳就會(huì)驚跳起來(lái)，很擔(dān)心長(zhǎng)期這樣會(huì)影響發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)。其實(shí)，寶寶這是處于做夢(mèng)期，在訓(xùn)練大腦成長(zhǎng)，是在進(jìn)行學(xué)習(xí)呢。
寶寶整個(gè)夜晚的大腦活動(dòng)分為兩種狀態(tài)，做夢(mèng)期和深睡期。在深睡期，寶寶會(huì)一步步陷入更深的睡眠，就像慢慢走下樓梯一樣，呼吸會(huì)平緩、心跳規(guī)律，大腦處于休息狀態(tài)。在做夢(mèng)期，寶寶的眼睛在閉著的眼皮后面相當(dāng)快速的移動(dòng)，心跳和呼吸也不規(guī)則，大腦會(huì)忽然活動(dòng)起來(lái)，開(kāi)始做夢(mèng)，這時(shí)候稍微有點(diǎn)動(dòng)靜，寶寶的手腳會(huì)有驚跳，很容易醒來(lái)！
小寶寶的做夢(mèng)期很多，會(huì)在睡眠的同時(shí)，通過(guò)夢(mèng)境刺激神經(jīng)束和神經(jīng)末梢，訓(xùn)練大腦成長(zhǎng)。
3個(gè)階段孩子好睡眠的共同點(diǎn)是：規(guī)律作息
寶寶的睡眠跟每一天的生活作息有很大關(guān)系，也跟家庭成員的節(jié)奏有著重要的關(guān)系。建議你花幾天時(shí)間，來(lái)記錄寶寶的吃奶和睡眠時(shí)間，在他的作息規(guī)律基礎(chǔ)上，進(jìn)行調(diào)整。以下的幾條原則或者可以幫助你。
● 這個(gè)階段的大部分寶寶睡眠時(shí)間為10~11個(gè)小時(shí)，如果你的寶寶在晚上7點(diǎn)睡覺(jué)，早上5~6點(diǎn)他就睡足了。挑一個(gè)適合你家作息的睡眠時(shí)間，具體到7點(diǎn)入睡還是8點(diǎn)，由父母來(lái)決定好了。
● 每天的小睡之前，讓寶寶保持3個(gè)小時(shí)的清醒。
● 最長(zhǎng)的清醒時(shí)間應(yīng)該在晚上睡覺(jué)前，你的寶寶晚上睡前應(yīng)該至少保持4個(gè)小時(shí)的清醒。
● 趁寶寶還清醒時(shí)，就帶他上床睡覺(jué)，才能幫助他迅速習(xí)慣規(guī)律的睡眠時(shí)間。
● 叫醒寶寶真的可以創(chuàng)造奇跡。起床時(shí)間到了，不要害怕把寶寶叫醒，這樣才可以幫助他建立固定的睡眠作息。
● 用餐時(shí)間也應(yīng)該在白天作息表內(nèi)固定下來(lái)，你可以決定什么時(shí)候喂寶寶，小睡前或者小睡后都可以。重要的是，你要維持你所安排的固定順序。
以9個(gè)月大的寶寶為例，一天的作息時(shí)間大致為：
夜晚：晚上8點(diǎn)到早上6點(diǎn)半
早上的小睡：早上10點(diǎn)到中午12點(diǎn)
下午的小睡：下午2點(diǎn)半到4點(diǎn)左右
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