這是我第二次感受氣鼓鼓的小腹睡了一夜神奇般小下去了。
第一次我以為是巧合，第二次發(fā)現(xiàn)，不是巧合！
好了，方法很簡單，睡前熱敷任脈的中脘穴至關元穴這一段就行。
第一次我用的是穴位貼，從中脘穴一路貼了好幾個，一直貼到關元穴。
這一次我懶了，熱了自己很長條的黃豆灸袋子，睡前熱敷了很久，早上醒來氣鼓鼓的小腹已經(jīng)不復存在了。
我個人體會，這種適用于因腹部寒涼而導致氣滯留在腹部不通暢引起的小腹偏大，至于水濕的話，輕微也有效，但要堅持。
至于吃多了的小腹大，嘿嘿，那還是老老實實拍吧，因為都是脂肪。
【黃豆灸】
黃豆灸制作
附上海德老師的黃豆灸相關文字：
黃豆灸法里面最常用的養(yǎng)生大穴
有朋友問，為什么不用綠豆、黑豆或者石子呢？這是因為黃豆大小適中，性味平和，被稱為“豆中之王”，營養(yǎng)價值極高，有調(diào)和脾胃、排除濁氣、消除水腫等作用。另外，中醫(yī)典籍《延年秘錄》記載，服食豆子可以增骨髓。而骨髓生于腎，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“腎之谷（物）為豆”，說明黃豆有助腎的作用。
為什么強調(diào)黃豆對脾腎的好處呢？因為灸法里面最常用的這些養(yǎng)生大穴主要就是針對脾腎的。
1.中脘
位于肚臍上4寸，正好是心窩到肚臍的中點位置。其主要功能是強健脾胃、驅(qū)寒化濕、調(diào)理中氣，為健脾胃的首選大穴之一。
2.關元（孕婦慎）
中醫(yī)有“針必（足）三里，灸必關元”之說，可見關元在灸法中的突出地位。關元穴位于肚臍下3寸，就是肚臍正下方自己的四根手指并攏的位置（不包括大拇指）。
關元為肝脾腎三經(jīng)與任脈交匯的穴位，是男子藏精、女子藏血之處，為培元固本、補氣益精，主諸虛百損，溫養(yǎng)腎中先天之本的要穴。
3.氣海
氣海位于肚臍下1.5寸，關元到肚臍的中點，主臟氣虛憊、形體羸瘦、四肢乏力。灸此穴（孕婦忌）可壯腎陽，補元氣。
4.足三里
人體最著名的養(yǎng)生長壽穴之一。灸此穴可調(diào)理脾胃、和腸消滯、清熱化濕、降逆利氣、扶正培元。民間流傳著“若要身體安，三里常（灸）不干”“三伏灸三里，好比吃母雞”之類的諺語，正是千百年來人們養(yǎng)生保健的經(jīng)驗結晶。
由于空調(diào)和冷飲的普遍影響，現(xiàn)代人體內(nèi)寒氣和濕濁大多比較重，借助溫灸的熱力來通經(jīng)絡、散積寒、排除三濁，真可算是找到對治的良法了。要是再與推腹法的外力推揉配合運用，簡直是寶哥哥遇見林妹妹--絕配！
黃豆灸法的注意事項
1.上火的人先別灸肚臍以上的穴位
容易上火的人選用溫灸法，暫時不要灸肚臍以上的穴位，并要和推腹、膀胱經(jīng)刮痧（半個月左右一次）以及金雞獨立等除三濁之法配合使用，否則可能出現(xiàn)上火現(xiàn)象。如果這些方法您都用過仍然會上火，說明您內(nèi)火太重，那就先要除三濁，等血氣變清些后再施溫灸不遲。
2.有一些排病反應很正常
溫灸過程中，很可能出現(xiàn)肚子咕咕叫、屁多、發(fā)冷發(fā)涼、拉稀等現(xiàn)象，這都是體內(nèi)寒凝之物消融消解的征兆，是正常的排病反應，應當堅持。
如果灸中脘穴時出現(xiàn)了心煩意亂的現(xiàn)象，您要檢查一下灸包的位置是否放高了，如果不是，就應停灸。
3.灸前最好喝一杯溫開水
我建議大家灸前最好喝一杯溫開水，因為不少朋友在灸時，全身會微汗或者穴位處出汗，進而感到干渴。另外，有的朋友灸的次數(shù)密集了，會出現(xiàn)咽部干癢、咳嗽或有燥熱感等類似上火的現(xiàn)象，這時就要多練習金雞獨立和轉腳腕等功法，不過幾天，癥狀就會消退。要知道，咽部干癢是身體需要補充水分的信號，很可能是灸法加速了體內(nèi)濁水外排導致的，這時多喝些水就可以了。如果幾天后情況仍未改變，反而有加重的趨勢，說明您內(nèi)火過重，應暫停溫灸，改用刮痧來除三濁。
有的朋友問：“用熱敷的方法代替灸，效果是不是一樣啊？”其實，熱敷和灸法的適用范圍是不同的。打個比方來說，如果人體是一塊需要灌溉的良田，經(jīng)絡穴位相當于管道，熱敷就像是往田里灑水，而灸法則是往管道里灌水。
適合于黃豆灸法的體質(zhì)
1.純粹的虛寒體質(zhì)
對于這種體質(zhì)，溫灸的熱力就像寒冬里的陽光，及時而對癥。灸法在這種情況下的應用比較好理解，我就不展開說了，下面重點探討其他兩種情況。
2.上熱下寒、上實下虛體質(zhì)
這類人很多，表現(xiàn)為身體上半部分血氣瘀滯、燥熱，火氣大，臉上常起痘，心煩不安，下半身卻是虛寒，氣血不足，天一冷就腳底冰涼。
灸中脘（中焦）、關元（下焦）等穴位，雖然對緩解中下焦虛寒很有作用，但如果在心浮氣躁時溫灸，可能會引起上焦（心肺）煩熱加劇，感到不舒服。
這時，就需要配合練習推腹法和金雞獨立法等引血下行之法，以實濟虛，泄有余而補不足，收上焦之虛火，補下焦之虛寒。
若能在溫灸時播放古琴曲等靜心安神的音樂，引血下行、溫灸熱力和靜心安神三方合力，互為補益，相互促進，自會如虎添翼，事半功倍！
3.冰包火體質(zhì)
這種體質(zhì)表現(xiàn)為：明明怕冷，但吃溫熱的食物或者著急生氣就容易上火、舌頭起泡、口唇長瘡、臉上長包。
怕冷是身體血氣不足，所以風寒會從毛孔侵入，促使皮膚表層形成寒凝之物，比如脂肪等，這將導致毛孔堵塞，排汗不利，中醫(yī)叫做“風寒束表”，也就是“冰包火”之“冰”。
因為毛孔堵塞，排汗不利，身體通過汗液排毒的通道大大減少，而人體熱氣總是傾向于往上走，再加上吃熱性食物或者情緒煩躁，都會促使氣血上涌。那些本該由汗液排出的“三濁”就奪路而出，以舌頭起泡、口唇長瘡、臉上起包的形式表現(xiàn)出來，這就是“冰包火”之“火”。
火大并不表明人體的能量很多，而是正常的排毒通道不通暢，正邪相搏，身體被迫以非正常渠道排毒的結果。這種體質(zhì)的朋友用灸法就能溫通寒凝之物，排汗祛寒。如果再定期在膀胱經(jīng)上刮痧，雙管齊下，效果更佳。
另外，推腹法和溫灸關元、中脘等中下焦穴位一起用，可以健脾胃，減少“三濁”的產(chǎn)生；暖腎府，使小便通利；助腸胃蠕動，使大便順暢；溫通經(jīng)絡，使“三濁”下行之路無阻……這樣，體內(nèi)“三濁”就會大為減少。體表之冰可解，“三濁”大減，內(nèi)火自消，不亦樂乎？
每每臨睡前，做完推腹法后，我也會熱兩小口袋黃豆，置于關元、中脘之上，肚中溫煦如春，微微汗出舒爽，不覺沉沉睡去。常常一夜無夢，醒來已是窗外鳥鳴，東方既白矣。
當您閑來無事，在家里看書的時候，不妨放上一盤古琴曲，熱上三兩個黃豆口袋，斜靠在床，溫灸一會兒。豆香隱隱，琴聲悠遠，一卷在手，身暖心清，真乃一樂事也！
