*未滿25歲的同志們長(zhǎng)高的小秘密 - 時(shí)尚生活 - 山水藏龍BBS ——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論...
未滿25歲的同志們，都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高5厘米。再大點(diǎn)就沒(méi)有用了。
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇歡迎您的到來(lái)！|湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院|山水藏龍社區(qū)|山水藏龍論壇5 Y7 s& @; }8 L6 E0 E
則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),使你的高度增加,你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少,bbs.hbue.edu.cn3 h$ ]0 j! ?3 L$ ^, x
人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀。山水藏龍,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院論壇,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇0 ~+ w/ @5 P8 \* c" K* Z
因此,從事于這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個(gè)月之后,最少能
長(zhǎng)高3厘米,體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。
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(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開(kāi)半步,然后把上體向前彎曲,不要彎——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇歡迎您的到來(lái)！|湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院|山水藏龍社區(qū)|山水藏龍論壇* ?0 Y- [7 r5 @6 q/ f9 T0 X" H
膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作,可以使大腿及膝蓋的山水藏龍,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院論壇,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇: `& A j4 o$ f
線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
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(二)兩腳打開(kāi)30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使
指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)
美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇歡迎您的到來(lái)！|湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院|山水藏龍社區(qū)|山水藏龍論壇8 b1 X/ |7 r; f7 F
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(三)兩腳打開(kāi)60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把
雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作,可以使* r6 W" L" | W& u' Y
腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院校園論壇|山水藏龍社區(qū)3 ^+ h( b- V. N$ `, E
(四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開(kāi),讓足尖朝——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇歡迎您的到來(lái)！|湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院|山水藏龍社區(qū)|山水藏龍論壇& Z3 M/ w1 x' V Z& Q
向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢(shì),并攏著兩個(gè)膝蓋,曲伸山水藏龍,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院論壇,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇9 f7 A$ x- N- D' |) d1 W
雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛
病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇歡迎您的到來(lái)！|湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院|山水藏龍社區(qū)|山水藏龍論壇, v2 D2 P' |5 M$ S
步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作,能
治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。山水藏龍,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院論壇,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇9 h% F4 Z# k& i/ o7 I1 K
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢(shì),有韻律地跳躍
60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助,同時(shí)能——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇歡迎您的到來(lái)！|湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院|山水藏龍社區(qū)|山水藏龍論壇/ I! g* o2 y8 f+ c5 B& S
收縮全身的肌肉,增加身高。
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(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開(kāi),手臂筆直地山水藏龍,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院論壇,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇' {$ s5 D$ ]7 h; f8 w7 z0 a
向上舉起,以此姿勢(shì),把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作,bbs.hbue.edu.cn( C+ I7 M% K5 T" s: E1 _# b9 y
是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng),不僅能使背部挺直,同時(shí)能美化腕部的線條。" Q. L, D1 m: _! y
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(八)坐下來(lái),用布條將兩——湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇歡迎您的到來(lái)！|湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院|山水藏龍社區(qū)|山水藏龍論壇- E% X) b0 \: \$ c% q& a# |8 b
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一山水藏龍BBS$ z( M5 e4 V2 `0 R$ n
般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20～30次,這個(gè)動(dòng)作,可以拉緊
臀部肌肉。山水藏龍,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院論壇,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院官方論壇% c# L) v/ n" ~1 h, O
(九)做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后,暫時(shí)不要解除膝蓋上的布,用一個(gè)枕頭墊在背部,伸直湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院校園論壇|山水藏龍社區(qū)5 E# _ x: {5 s
兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可
把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō),這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。bbs.hbue.edu.cn4 Y7 a8 X+ l p- D7 i* [! }
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能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲(最好先確認(rèn)你的骨骺線沒(méi)有閉合),那么只要你遵行下面湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院校園論壇|山水藏龍社區(qū); x L7 l: l# ] M, A
所說(shuō)的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、
豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及
深色蔬菜等
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