痛經(jīng)的女子傷不起，每個月的那幾天都如同噩夢般，疼得死去活來的。那痛經(jīng)怎么緩解呢？痛經(jīng)的根源除了病理性原因之外，一般是由雌激素分泌異常引起的。這些都可以通過食療來調(diào)養(yǎng)。趕緊看看吧。
痛經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，排除病理性原因外，一般是由雌激素分泌異常引起的，可以通過食療來調(diào)養(yǎng)，下面給大家介紹幾種有益于改善痛經(jīng)現(xiàn)象的食物，都是日?？梢姷摹?/font>
?、伲登邸⒑商m芹、胡蘿卜。這三種蔬菜都屬于芹科植物，能改善血液循環(huán)，并有排毒效果。建議把它們混合打成蔬菜汁喝或煲湯吃。
推薦飲食方——芹菜胡蘿卜汁 材料：西洋芹75克，胡蘿卜300克，檸檬15毫升，蜂蜜1大匙。
做法：芹菜去除老葉后洗凈；胡蘿卜表皮以削皮器削除干凈，切長條狀。將芹菜和胡蘿卜交錯放入榨汁機內(nèi)榨成汁，加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。
營養(yǎng)：有穩(wěn)定情緒和開胃的功能，促進腸胃蠕動，排毒。
②．小豆、黑豆。這兩種豆類均富含大豆異黃酮，有利尿、凈化血液的效果?？梢约尤爰t糖或低卡糖（代替砂糖的甜味劑）煮食當甜品吃。
推薦飲食方——黑豆紅糖湯 材料：黑豆100克，大蒜30克（切片）洗凈，紅糖30克，干姜5克，肉桂3克，茯苓30克。
做法：將干姜、肉桂、茯苓用干凈紗布包裹，與黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加紅糖即可服食。
營養(yǎng)：促進子宮血液循環(huán)的功能，對于痛經(jīng)也有一定的調(diào)理作用。
?、郏］颉Ｅ］蛩木彼崮鼙Ｗo女性的子宮、卵巢等生殖器官，可以切絲炒食或煮食等。
推薦飲食方——牛蒡茶 牛蒡茶沖飲方法：取若干牛蒡片(絲)用開水沖泡2-3分鐘即可飲用（可反復(fù)沖泡多次），也可以配以冰糖、紅棗、洋參沖泡效果更佳。泡至無色后，嚼食效果更佳。
功效：有利尿、通便、防治痔瘡，排毒、清血養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)血糖血脂，降血壓、膽固醇，健脾胃，補腎壯陽。
?、埽ヂ椤Ｖヂ槟茉鰪娙梭w造血功能，并有凈化血液作用，吃飯時可以拿芝麻鹽來佐餐，還可以搭配芝麻油、芝麻醬等調(diào)料。
推薦飲食方——黑芝麻糊 材料：黑芝麻、糯米粉、糖（可放可不放，根據(jù)自身需要）。
做法：1、炒制黑芝麻粉：將黑芝麻洗凈瀝干水分，放入烤箱150度，烘烤10分鐘左右（沒有烤箱放入鍋中用小火炒熟也是一樣的），烤熟的黑芝麻放入食品攪拌機中打成粉末狀，放入瓶中密封保存。
2、炒制糯米粉：糯米粉放入鍋中用小火炒熟至顏色變黃，備用（一次炒多一點放入密封容器保存就好）。
3、將炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1:1的比例用沸水沖調(diào)即可，芝麻糊的濃稠度可以根據(jù)個人喜好酌量添加沸水調(diào)整。
4、同樣方法也可以將核桃仁烘烤至熟后打磨成核桃粉。
膠桃芝麻糊 材料：芝麻粉20克，砂糖適量。阿膠末10克，核桃仁30克，紅棗、龍眼肉各適量。
做法：將藥材、芝麻粉與適量水一起熬煮成糊狀，放入砂糖調(diào)味即可。
功效：補血養(yǎng)血，凈化血液。促進腦部細胞代謝，紅潤皮膚。
?、荩滋}卜葉。白蘿卜葉對生理痛和婦科病都有輔助療效，可以下湯煮食，也可以跟飯一起燒熟。
推薦飲食方——蘿卜葉茶 材料：白蘿卜葉，白糖適量。
做法：把蘿卜葉清洗干凈，然后晾曬3~4天，晾曬后，將30克曬成的白蘿卜葉放入1升水中煮，燒開以后改成中火，再煮幾分鐘，過濾后就可以喝了，如果覺得不好喝可以加一點糖，味道就會好起來。
功效：促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。
推薦4款治療女性痛經(jīng)的健康食譜
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重者會出現(xiàn)劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等癥狀。中醫(yī)認為，痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。飲食療法能起到較好的改善和預(yù)防作用。下面為大家推薦幾款治療痛經(jīng)的食譜。
調(diào)味料：鹽少許。
做法： 1、帶根芹菜洗凈，切末；牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
調(diào)味料：紅糖50克。
做法： 1、將紅棗洗凈，去核；生姜洗凈，切片。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血；生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
調(diào)味料：紅糖20克。
做法： 1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
調(diào)味料：紅糖30克。
做法： 1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。
2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。
3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。
功效：黃芪、當歸能補氣養(yǎng)血；澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療。
益母草煮雞蛋 痛經(jīng)去無蹤
具體做法是：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
痛經(jīng)的發(fā)生與淤血有著密切的關(guān)系。雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。現(xiàn)代藥理研究認為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
益母草煮雞蛋并非對所有的痛經(jīng)患者都有效。根據(jù)痛經(jīng)患者的臨床表現(xiàn)不同，痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型，而益母草煮雞蛋最適合于氣滯血淤型痛經(jīng)患者食用。這類患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2～3天開始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。除了堅持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應(yīng)適當多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯的選擇。
