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來自：Zoe 錄入:Pinky  2014-06-18 06:52:23 |

閱讀原文消水腫又能減重的料理絕對會讓你垂涎三尺！想預(yù)防腿部水腫，重要的是要減少鹽分的攝取。那么，現(xiàn)在就用富含鈣質(zhì)、礦物質(zhì)及膳食纖維的食物找回身體的平衡。番茄小黃瓜沙拉材料：小番茄25顆，小黃瓜1條，紫洋蔥1/4顆，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪50克橄欖油蒜味沙拉醬：橄欖油4大匙，蒜泥1顆，檸檬汁2大匙，醋1大匙，蜂蜜1大匙，碎羅勒少許，鹽少許做法：1、小番茄汆燙去皮備用。2、小黃瓜切扇形備用，乳酪切成同小黃瓜大小，洋蔥切碎。3、青花椰菜去莖用鹽水汆燙后用冰水沖洗，瀝干水分備用。4、芹菜洗凈，削去老梗部份，切成四角形備用。5、所有淋醬的材料混合均勻，將所有洗切好的食材均勻拌在一起即可。烤蔬菜香菇材料：各種香菇（香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等；蔬菜類（胡蘿蔔、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、洋蔥、青花菜等）400～500克，橄欖油1～2大匙；鹽、胡椒粉少許。做法：1、香菇洗凈切片，鴻禧菇撕成小塊，杏鮑菇也切成一口大小。2、胡蘿卜、茄子、南瓜、洋蔥切成一口大小，青花菜切小塊。3、蘆筍去掉表皮的粗纖維，切成5～6公分的長度，并事先準(zhǔn)備豌豆。4、準(zhǔn)備備好的蔬菜，加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。5、取錫箔紙折半，兩邊重疊成容器狀，裝入攪拌過的蔬菜。6、放進(jìn)預(yù)熱250度的烤箱，大概烤10～15分鐘。過程中把蔬菜拿出來翻一下，這樣才能讓蔬菜均勻吸收到蔬菜汁。蔬菜中有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)、酶等都是有效抗氧化劑，蔬菜不僅是低糖、低鹽食物，還是低脂的健康食物。日享萬元豪禮，暢玩ELLE周年狂歡婦科病不是已婚婦女“專利”五大危險信號警示女人衰老夏季寶寶總生病，究竟誰是罪魁禍?zhǔn)?/a>

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