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來自：Zoe 錄入:Pinky  2014-07-25 11:52:38 |

閱讀原文這么炎熱的夏天，隨時都要補(bǔ)充水分避免中暑。但是當(dāng)你早上喝了一杯奶茶，中午喝了一瓶冰涼的汽水，下班又跟同事們?nèi)ズ入u尾酒。每天喝好幾瓶飲料之后，你應(yīng)該留意是否攝取過量的糖分以及不必要的熱量，長期下來會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康傷害，趕快來關(guān)心自己平常喝了什么，也許你吃得很少但就是這幾杯在讓你胖！這么炎熱的夏天，隨時都要補(bǔ)充水分避免中暑。但是當(dāng)你早上喝了一杯奶茶，中午喝了一瓶冰涼的汽水，下班又跟同事們?nèi)ズ入u尾酒。每天喝好幾瓶飲料之后，你應(yīng)該留意是否攝取過量的糖分以及不必要的熱量，長期下來會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康傷害，趕快來關(guān)心自己平常喝了什么，也許你吃得很少但就是這幾杯在讓你胖！果汁商店中標(biāo)示果汁或是水果雞尾酒，幾乎都添加糖漿和食用色素，讓商品看起來漂亮鮮艷吸引消費者。而真正健康的飲料是100%的純果汁，例如現(xiàn)榨柳橙汁、蔓越莓汁或是蘆薈汁等。鮮奶油咖啡當(dāng)一杯大杯的咖啡含有2%的鮮奶油，總熱量就高達(dá)800卡，喝起來甜甜的十分好喝，傳統(tǒng)的咖啡正常會加進(jìn)170克的糖。當(dāng)喝添加鮮奶油的咖啡，你就會攝取更多熱量。添加?xùn)|西的水像是檸檬水蜜桃水，這種大多數(shù)商店賣的是用跟汽水相同的甜味劑，加上防腐劑與人工色素制成。以每杯１００卡來算，與６茶匙的糖以及毫無營養(yǎng)價值差不多。基本上你喝的是液狀糖果，而不是新鮮的檸檬汁。健怡汽水健怡汽水也許卡路里非常低，但是能保證它１００％沒有任何營養(yǎng)價值。如果你在酷熱中一整天都在暢飲汽水，就表示你一整天沒攝取任何營養(yǎng)，甚至是比水和茶還糟糕。健怡汽水一天喝一瓶其是還可以接受，但是如果你喝到五六罐，你就無形中在傷害自己的身體。調(diào)酒舉一個例子，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部調(diào)查，450ml的冰鎮(zhèn)果汁與酒混合在一起，會提供880卡路里，這是一般純喝酒的八倍。水果冰沙外面所賣的水果冰沙大多是添加果汁色素或水果口味的糖漿，熱量高的程度應(yīng)該是你能所想見的吧！運動飲料運動結(jié)束后總是習(xí)慣喝運動飲料，你可能不知道它會讓你的努力白費。市面上運動飲料幾乎都添加人工甘味劑及天然香料，在加上一些無法念出來的添加劑。烈酒適量飲酒，每日小酌一兩杯，可以降膽固醇、促進(jìn)新陳代謝與提高糖的代謝率。但是當(dāng)你要喝第三杯的時候，你要意識到肥胖機(jī)率的增加以及健康的影響。2011年3月的研究發(fā)現(xiàn)，長期大量喝酒的人比節(jié)制的人得癌癥死亡機(jī)率高達(dá)36%。搖搖杯臺灣充滿各式各樣五花八門手搖杯的地方想不喝的確很難，但它們擁有超負(fù)荷的糖和提供高熱量，且不能滿足你的饑餓感。事實上，飲料已經(jīng)是關(guān)系到引起肥胖最重要的食物。如果你不是愿意從你的飲食中放棄飲料，偶爾喝一罐汽水作為一個自己的獎勵就好。能量飲料人們一想到能量飲料，通常會認(rèn)為指的是含有咖啡因的飲料。事實上，大多數(shù)能量飲料都裝入過多的咖啡因和糖。因此，雖然他們可能會給你一種短期爆發(fā)精力，最后你會感到崩潰疲倦。當(dāng)你需要一個東西醒腦，選擇喝綠茶或吃一把核桃當(dāng)作零食吧。