導(dǎo)語：很多MM胖都說是遺傳家里的，在你哀嘆“我這輩子就是胖紙的命”的時候，有沒有認(rèn)真想過誰說胖是會遺傳的?你看看那卡戴珊小妹，不就是一個強而有力的反駁了么?各位MM是不是很著急想知道怎樣才能瘦呢?不著急，下面跟著小編一起去看看卡戴珊小妹的瘦身秘訣吧!（來源：pclady）
很多MM胖都說是遺傳家里的，在你哀嘆“我這輩子就是胖紙的命”的時候，有沒有認(rèn)真想過誰說胖是會遺傳的?你看看那卡戴珊小妹，不就是一個強而有力的反駁了么?各位MM是不是很著急想知道怎樣才能瘦呢?不著急，下面跟著小編一起去看看卡戴珊小妹的瘦身秘訣吧!
“我們?nèi)叶寂郑晕乙灿信肿踊颉焙芏嗳硕紩驗闇p不下身上那二兩肉而這樣自我安慰，不過，美國的胖土豪家族卡戴珊一家卻出了個當(dāng)紅超模!因此，誰說生在胖子家族就注定當(dāng)胖子，肯達(dá)爾·詹娜的瘦身秘籍絕對值得你也跟著嘗試!
雖然5個姐妹各個長的美艷無敵，但是身材也屬高噸位，不過事情總有例外，跟金·卡戴珊是同母異父的妹妹肯達(dá)爾·詹娜確是有著大長腿和曼妙的S型身材在卡戴珊家族合影的上，可以看出除了肯達(dá)爾·詹娜之外，其他姐妹們都是有著天使般的面孔和身材的胖美女。
“我通常會以一杯排毒茶開始我的一天”?？线_(dá)爾·詹娜表示“它的制作也很簡單，只要把香茅和綠茶混合在一起就可以了，排毒的效果也非常棒”。
“我絕對贊成在飲食中加入水果、蔬菜和瘦肉蛋白，這樣才可以保持身體的能量水平和心肺功能，不過為了塑型，我還會經(jīng)常跑步?！笨线_(dá)爾·詹娜。
睡眠時間也非常重要?！?/p>
卡戴珊妹妹性感的身材是許多女人羨慕的原因，而成就她傲人身材的最大秘密卻在于健康的飲食和鍛煉上，而最近她發(fā)現(xiàn)的新的鍛煉方式已經(jīng)幫她在短短的七天內(nèi)減輕的6磅!
基本上她更側(cè)重于鍛煉方案，而不是飲食上面，她在私人教練的幫助下，一天有兩次的健身時段，除了合理控制飲食，上午的訓(xùn)練是跑步機，而晚上的重點則放在力量訓(xùn)練。
每天至少鍛煉兩次，對于這個方案要非常有毅力的堅持著，如果在餐桌上無法控制自己不去觸碰更多的美食，就會一直都沒法形成控制發(fā)胖的良好飲食習(xí)慣，從而降低多余的肉肉，專家指出，鍛煉有助于分散對美食的注意力，從而激發(fā)“瘦下去”的力量。
每天基本上包括熱身在內(nèi)5至10分鐘的有氧運動，跳繩50次，然后重復(fù)四次，混合力量訓(xùn)練，上下身交替鍛煉，并且時刻進(jìn)行有氧運動，晚上的鍛煉方式包括一組5至8磅的啞鈴，和一個10磅重的跳跳球。
這個方案看起來十分辛苦，好在并不需要復(fù)雜的道具，只要有些瑜伽毯之類的標(biāo)準(zhǔn)健身配置，就可以在家實現(xiàn)這個鍛煉計劃，再加上毅力，相信也能擁有性感迷人的身形。
非常簡單，易于遵循，必須牢記的基本就是避免垃圾食品，并限制自己每天1500卡路里的熱量。
早餐：用蛋清煎蛋蔬菜，水果 (主要是香蕉) ，高蛋白飲品，冰沙花生醬制成。通常情況下早餐還包括簡單的沙拉。
小吃：零食包括胡蘿卜和餅干。
晚餐：把自己的晚餐簡化，包括1杯糙米烤鮭魚和2顆花椰菜。
卡戴珊推薦的低碳減肥法
No.1：控制碳水化合物 控制碳水化合物最好的辦法就是少吃淀粉類主食，比如米類、豆類以及小麥，玉米可以多吃一些，與此同時要盡可能多吃蔬菜沙拉，這樣能有效穩(wěn)定血糖。
No.2：可以吃任何肉類食物 只要控制好碳水化合物的攝入，肉類多吃一些問題也不會很大，而且不管是雞肉、魚肉、牛肉還是海鮮都可以。
No.3：不要碰反式脂肪 雖然肉類食物中含有很多脂肪，但這并不代表什么脂肪都可以碰，比如經(jīng)過深加工的罐頭食物或是膨化食品，薯片以及奶茶，其中含量極高的反式脂肪會嚴(yán)重阻礙瘦身進(jìn)程。
No.4：少吃乳制品 少吃乳制品也非常重要，雖然乳制品比如牛奶，酸奶或是乳酪中含有大量的蛋白質(zhì)和乳鈣，能為人體提供必要的營養(yǎng)和飽腹感，但乳制品本身含有的脂肪數(shù)量以及熱量就很高，很難起到維持體重的作用。
No.5：大量飲水 大量喝水是Atkins減肥法中反復(fù)被強調(diào)的一點，至少要保證每天8杯以上，每杯10盎司的水分?jǐn)z入量才能維持新陳代謝穩(wěn)定，幫助潤滑腸道，避免瘦身時期產(chǎn)生便秘問題。
No.6：盡量避免喝濃咖啡或茶飲料 咖啡喝茶中所含的咖啡因有助于促進(jìn)水分循環(huán)和代謝，但新的研究成果顯示，咖啡因會降低血液中的血糖含量，令人對糖分產(chǎn)生莫名的好感，這極有可能會讓你去吃一些不該吃的糖果。
No.7：留意調(diào)味品中的糖分 常規(guī)的調(diào)味品都可以被加入每天吃的蔬菜沙拉中，但一些可能含有大量糖分的調(diào)味料需要注意避免，比如沙拉醬，番茄沙司。
No.8：配合運動很有必要 雖然Atkins減肥法是通過控制血糖來發(fā)揮減肥作用，但在執(zhí)行期間必須配合運動，這是因為任何通過飲食來實現(xiàn)的減肥方式都會影響正常的新陳代謝，如果不配合運動維持身體內(nèi)部的循環(huán)速率，那瘦身效果也會受到影響。
