導語：特殊日子要盡量避免冰品，補充含鐵量高的蔬果汁，加一點熱水進去。也許是心里作用，我覺得香蕉和牛油果可以撫平特殊日子的不佳情緒。（來源：時尚網(wǎng)）

第一天

　　Day1

　　原味希臘酸奶

　　配自制櫻桃草莓淋醬

　　黑莓

　　酸奶可以補充鈣質，尤其稠厚的希臘酸奶。黑色水果補充足量的花青素，對女性很好。

　　淋醬原料：草莓15粒，櫻桃10粒，糖適量

　　1。將櫻桃去核

　　2。和草莓，糖一起熬煮至略稠就可以。

第二天

　　Day2

　　菠蘿蜜麥麩麥片

　　溫牛奶

　　番茄葡萄果昔

　　番茄葡萄果昔原料

　　小番茄3個，凍葡萄7粒，胡蘿卜渣2大匙，酸奶1大匙，適量水、將原料一起放進攪拌機即可

第三天

　　Day3

　　胡蘿卜金槍魚沙拉

　　紫甘藍黑莓葡萄果昔

　　樹莓酸奶杯

　　果昔補充鐵質，雖然用的凍水果，但是由于攪拌機馬達的熱度，打完其實是常溫。

　　紫甘藍黑莓葡萄果昔原料

　　凍葡萄 10粒

　　紫甘藍葉 2大片

　　凍黑莓 10粒

　　用攪拌機一起打成果昔即可。

第四天

　　Day4

　　火腿芝士三明治，雞蛋，葡萄酸奶昔

　　火腿芝士三明治原料

　　火腿芝士三明治，雞蛋，葡萄酸奶昔

　　芝士，蛋黃補點鈣，然后還是葡萄。

　　火腿2片，芝士1片，吐司2片

　　1。將吐司鋪上芝士，放進迷你烤箱烤到融化；

　　2。放上火腿，蓋上另一片吐司即可

　　葡萄酸奶昔原料

　　無糖酸奶1罐，凍葡萄10粒

　　將葡萄和酸奶一起用攪拌機打勻即可

第五天

　　Day5

　　牛油果沙拉，葡萄番茄核桃奶昔

　　牛油果可以補充葉酸

　　葡萄番茄核桃奶昔原料

　　凍葡萄10粒，小番茄5粒，烤核桃5克，酸奶30克

　　將所有原料放進攪拌機打勻即可。