人過(guò)四十，身體狀態(tài)大不如前，性能力的降低也在所難免。能否讓年過(guò)不惑的自己重新?lián)碛卸昵暗木?？下面這些壯陽(yáng)益精驗(yàn)方安全有效，值得一試。

一，海參粥。水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎陰虧虛導(dǎo)致的體質(zhì)虛弱、性功能障礙、腰膝酸軟和失眠盜汗。

二，枸杞豬腰粥。枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固腰強(qiáng)精的作用，適用于腎虛勞損、陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。

三，蓯蓉羊腰粥。肉蓯蓉10克，羊腰1個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)助腎陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘以及性能力障礙等。

四，鹿角膠粥。鹿角膠6克，粳米100克。將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足、精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

五，杜仲腰花。杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用。豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花。用杜仲藥液做調(diào)料汁，用蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。

六，炒核桃仁。核桃仁10克，炒香嚼服。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱或虛汗咳嗽、便秘者。

（李霆，健康類媒體記者，長(zhǎng)壽現(xiàn)象研究者，健康教育專家，微信平臺(tái)：sywmz2014）