導語：近日根據(jù)一項亞洲媒體機構(gòu)和韓國專業(yè)減肥醫(yī)院所聯(lián)合舉辦“韓國最美身材女藝人”調(diào)查，宋智孝擊敗“千頌伊”全智賢，以壓倒性高票奪冠。誰說一定要有大長腿大高個兒才能有資本說身材好？小個子女生也可以擁有最美身材！
說起身材好，腦子里面是不是有一個大概的輪廓？
人人都說維密天使是最美肉體，那肯定是必須的，人家的身高在那里擺著，底子好，你有脾氣么？難道說只有大高個兒大長腿才能夠叫完美身材么？要我們這些輸在起跑線上的”小蘿莉“如何是好？
完美身材的小個子：宋智孝
近日根據(jù)一項亞洲媒體機構(gòu)和韓國專業(yè)減肥醫(yī)院所聯(lián)合舉辦“韓國最美身材女藝人”調(diào)查，宋智孝擊敗“千頌伊”全智賢，以壓倒性高票奪冠。沒錯！就是那個Running Man里的團寵懵智，萌萌噠智孝歐尼~
沒有大長腿又怎樣？架不住身材比例好。早在《急診男女》中，懵智就一展好身材，驚掉崔振赫的下巴。
美顏加美胸，還想鬧哪樣？
想知道懵智的身材到底有多好嗎？沒看過《霜花店》的可以手動搜索一下哦~鑒于十八禁小編就不在這里過多贅述了，你懂得~
迷人性感的佳仁
說起小個子的好身材，一定不能忘了這位。韓國Brown Eyed Girls成員 孫佳仁，如果這個名字你聽起來很陌生，那么當年紅遍亞洲的“亞當夫婦”你應該get了吧！上圖片！
大胸細腰又白又直又細的腿，是不是囊括了所有好身材的標準呢？現(xiàn)在你還覺得個子小是個問題么？
性感辣媽小S
三個孩子的媽？高情商？高顏值？言辭犀利？沒錯，這些都是小S的代名詞，但是不要忘了小S的名字是怎么來的，當然有賴于她凹凸有致的身材！
你能看出這是三個孩子的媽么？恐怕好多妙齡少女也沒有這樣的身材吧！
霍思燕：好身材從來就是用來曬的
一部《爸爸回來了》讓大家看到了萌萌噠嗯哼大王，也讓這個曾經(jīng)以清純面孔秒殺一種宅男的辣媽霍思燕重回大眾視野。近日霍思燕在微博曬出一組圖片并配文字“一組拉仇恨的照片”小編看了表示果然拉仇恨。
膚白貌美，完美的比例加上傲人的事業(yè)線，蘿莉的面孔女王的身材啊，再加上帥氣的老公可愛的兒子，說是人生贏家也不為過吧！
小身材養(yǎng)成秘籍：還不趕緊來一發(fā)么？
看了上面這些小個子的完美女人，你還說大長腿就是好身材的標準么？小個子的春天來啦~想要擁有完美勻稱的身材比例，就從下面這組“小身材養(yǎng)成秘籍”開始吧！
首先，選在早上訓練可以讓一天精神充沛，選擇在下午訓練燃脂效果較好，任君挑選~
1、慢跑
慢跑是需要持之以恒的，一周不要少于三次，初次以自己的承受能力為限，而后不少于一小時。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。跑步時，腿部動作應該放松。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌著地。結(jié)合呼吸，一般情況三步一呼三步一吸為好。
2、平板支撐
可以有效的鍛煉腹橫肌。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
3、臀部塑形
深蹲，雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲（不要超出腳尖），臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。
T后舉，單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。
臀部伸拉，放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
4、腿部塑形
分腿：平躺在地板上，雙腿伸直，靠緊上抬至90度，向兩側(cè)分開至極限。然后回到豎直位置，放下還原。
Tips：保持勻速，不要太快完全利用慣性。背部貼緊地面，下腹部用力。雙腿收回，大腿內(nèi)側(cè)用力緩緩收回。數(shù)2下抬起，2下分開，2下收回，4下還原。還原時腳跟不能碰到地面。下腹部保持緊張。抬起呼氣，分開吸氣收回呼氣，放松吸氣，并注意呼吸節(jié)奏。
跟著上面的動作做起來，緊實的肌肉，纖細的腰身，性感的臀部，比例完美的雙腿就都齊全啦！這時候你還會想念大高個兒么？
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