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2016-01-21 01:48:09 |

閱讀原文孕中期胎兒迅速生長(zhǎng)以及母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能，這均需由攝入主食予以滿(mǎn)足。充足的主食攝入對(duì)保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用。此外孕中期，孕婦對(duì)血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素a等營(yíng)養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周選食一次一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。

孕中期食譜推薦沙拉材料：火腿腸150克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜、黃瓜各50克。調(diào)料：沙拉醬、鹽、胡椒粉各適量。做法：1.將胡蘿卜洗凈，蒸熟，切??；黃瓜洗凈，切??；火腿腸切??；雞蛋煮熟，取蛋白，切丁，備用。2.將胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿腸丁、蛋白丁放入大碗中，加入沙拉醬、鹽、胡椒粉，拌勻即可。醋萵材料：嫩萵筍100克。調(diào)料：醋、鹽、白糖、蔥末、姜末各適量。做法：1.將萵筍去根，去皮，洗凈，切滾刀塊，焯水，撈出瀝干，加鹽拌勻，晾涼，備用。2.將白糖、醋、蔥末、姜末放入碗內(nèi)，調(diào)成糖醋汁，倒入萵筍中腌漬入味，裝盤(pán)即可。溫馨小提示：新鮮的萵筍莖長(zhǎng)粗大，肉質(zhì)細(xì)嫩，多汁新鮮，沒(méi)有枯葉、抽薹和空心等現(xiàn)象。扒銀耳材料：銀耳100克、豆苗50克。調(diào)料：鹽、香油各適量。做法：1.將銀耳泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕小朵，焯水后瀝干；豆苗洗凈，焯水后瀝干，備用。2.鍋置火上，放入適量清水，加入鹽、銀耳煮沸，撈出盛入碗內(nèi)過(guò)涼，撒上豆苗，加入鹽拌勻，淋上香油即可。溫馨小提示：銀耳能增強(qiáng)機(jī)體抗輻射的能力，促進(jìn)骨髓的造血功能。樂(lè)貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。更多親子育兒內(nèi)容敬請(qǐng)關(guān)注樂(lè)貝親子網(wǎng)(lebei5.com)相信您對(duì)以下內(nèi)容也會(huì)感興趣

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