導(dǎo)語(yǔ)：之前小嘉帶著大家看過了100年內(nèi)妝容和發(fā)型的變化，這次來看看100年間健身達(dá)人們都是怎么減肥的！畢竟生命不息，減肥不止！內(nèi)容來源：嘉人網(wǎng)
1910s-1940s
關(guān)鍵詞：隨便健健身
1910S
這個(gè)時(shí)候的名媛們都是馬步下蹲，伸展運(yùn)動(dòng)來減肥的。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉肉特別的管用。來看看一個(gè)超簡(jiǎn)單的馬步小教程
step1：腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。
step2：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)瘦腿動(dòng)作可以拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條
step3：兩腿半蹲，不要蹲過低，太低重心不穩(wěn)，大腿感覺酸酸是比較合適的角度。
1920S
這個(gè)時(shí)候依舊是簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，莫名的有種體育課前做準(zhǔn)備活動(dòng)的即視感…BUT！千萬不要小看這些拉伸動(dòng)作，做一些簡(jiǎn)單的拉伸性運(yùn)動(dòng)，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以減少劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的受傷的機(jī)率，減輕肌肉酸痛。
1930S
這時(shí)候的girl們愛甩著手絹來一套柔美的體操，小嘉覺得這不太像是健身，倒像是在玩游戲…
1940S
看看這標(biāo)準(zhǔn)的一字馬劈叉，看來女孩們對(duì)于身體柔韌度的重視開始凸顯了。
1950s-1960s
關(guān)鍵詞：我要運(yùn)動(dòng)器材
1950s
這時(shí)候出現(xiàn)了永不過時(shí)的呼啦圈，這可是小嘉小時(shí)候的最愛！作為一個(gè)梨型身材，呼啦圈分分鐘解決的了一直揮之不去的小肚子。
小小的呼啦圈還有大學(xué)問：飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要呼啦，不要選擇太重的呼啦圈，最重要的還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。
1960s
60s的時(shí)候流行一起扭胯來減肥，小嘉怎么覺得這種健身器材在公園里特別常見，每天踩上去扭一扭能讓線條更好。
1970S
關(guān)鍵詞：展現(xiàn)優(yōu)美體態(tài)
這時(shí)候妹子流行跳爵士健美操來減肥，將風(fēng)靡全球的爵士舞的優(yōu)雅動(dòng)作和減肥運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，不僅展示了身材還能展現(xiàn)美麗的身材。而且爵士操的髖部動(dòng)作，有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。
全球最性感百人的碧昂斯小姐就愛這種風(fēng)格，終于知道她身材超火辣的秘密了。
1980s-1990s
關(guān)鍵詞：有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)代
1980S
80年代開始，健身達(dá)人們進(jìn)入了有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)代，開始跳各種有氧運(yùn)動(dòng)的健身操。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，像游泳、騎車、慢跑等等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)選擇。有氧運(yùn)動(dòng)雖然效果顯著，但是建議不要太頻繁，每周進(jìn)行3~4次比較合適。
1990S
90年代流行TAE-BO，它是集跆拳道、搏擊、空手道、舞蹈韻律操為一體，具有減肥、健美、娛樂功能的新型有氧操。不僅可以有效地促進(jìn)身體柔韌性及肌肉力量的增長(zhǎng)，還具有防身健體的實(shí)用價(jià)值。而且這種健身操男女都可以練，讓羞澀的男士們也能一起跳起來。
2000s—至今
關(guān)鍵詞：火辣健身舞
我們平時(shí)熟悉的hip-hop其實(shí)只是街舞中的一種，。街舞屬一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在街舞鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
現(xiàn)在很時(shí)髦的尊巴舞，是一種揉合了熱辣、性感的拉丁舞蹈。這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節(jié)奏，所以節(jié)奏感非常鮮明，而且是好萊塢明星們的瘦身秘訣之一。
作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉450卡路里熱量，使部肌肉得到強(qiáng)化。對(duì)人體頸部和肩部也有好的效果，這一點(diǎn)對(duì)于辦公室白領(lǐng)階層非常適合。
看完上邊這些，是不是發(fā)現(xiàn)了很多到現(xiàn)在都沒有過時(shí)的減肥方式？還不快點(diǎn)get起來！
然額，減肥不單單只是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)遇到令人苦惱的減肥瓶頸期的時(shí)候，不如試試這些產(chǎn)品助你一臂之力！
小嘉推薦：
L-Carnitine 左旋卡尼丁和優(yōu)質(zhì)凝露的全新結(jié)合，能被人體皮膚吸收利用，補(bǔ)充身體脂肪代謝所需，有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗頑固脂肪。 含有人體自身燃燒成分—左旋卡尼丁 平滑皮膚，減少脂肪堆積。
8小時(shí)持續(xù)釋放的咖啡因，增加身體排水能力，有效收細(xì)腰圍，平滑緊致腰腹，讓腰腹更具彈性 清涼的薄荷精油可刺激身體循環(huán) 含有來自自然界的肌氨酸（氨基酸的一種），為細(xì)胞補(bǔ)充能量，協(xié)助細(xì)胞新陳代謝，松散纏結(jié)的脂肪團(tuán)，排出多余脂肪。
使用者通過“坐”的動(dòng)作所產(chǎn)生的摩擦和熱量，就像是釋放機(jī)械作用能量般促進(jìn)瘦身纖體霜中有效成分的吸收，加速其運(yùn)動(dòng)，從而提高它在下半身消解脂肪的效率，對(duì)因脂肪堆積而致的下半身肥胖尤其有效。
加載完畢
聯(lián)系客服
