導語：每個動作一分鐘，重復(fù)三組即可。一個月后會有明顯改善，你還在等什么？ （來源：時尚COSMO）

　　直男總說，美不美看大腿。雖然聽起來不那么舒服，但是在審美上還是有一定道理的。一個人的腿部線條優(yōu)美，整個腿部形態(tài)修長，會給整體氣質(zhì)提氣，也會讓人顯得比實際身高更高挑一些。

美腿不止那么簡單

　　現(xiàn)在麻桿似的身材早就不被主流接受，取而代之的是健康而合比例的身材。現(xiàn)在人們提倡弱化體重數(shù)字，轉(zhuǎn)而注重比例的塑造。因此，一個優(yōu)美的合乎比例的腿部線條就顯得尤為重要！

如何練成天使的美腿

　　以下幾個動作，能夠最大限度地鍛煉腿部肌肉，讓你塑造出解釋而優(yōu)美的腿部線條，趕快試試吧！

　　1/ 曲臂雙手放置胸前，做側(cè)跨步深蹲，注意雙腿分開比肩略寬，膝蓋不要超過腳尖。

2/ 自然站立，雙腿分開比肩略寬，腳尖向外，做深蹲，此時胸部要挺起，同樣膝蓋不要超過腳尖。

3/ 站直雙手叉腰，電器一側(cè)腳尖前后畫半弧形，此時臀部和腿部肌肉要收緊。

　　4/ 雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側(cè)腿部向前曲腿，然后伸直向上踢腿。注意此時臀部肌肉要緊張起來哦！

5/雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側(cè)腿部向前曲腿，然后伸直向斜側(cè)踢腿。

　　6/ 側(cè)臥在地面上，用同側(cè)胳膊支撐，雙腿向后彎曲，抬起一側(cè)腿不腳尖勾起向斜上方踢腿。這個動作有助于拉伸小腿線條哦！

7/ 站直雙手叉腰。繃腳尖向側(cè)面踢腿，然后向后踢腿再向前踢腿。ps：腳尖一定要緊繃。

　　8/ 雙手伸直腿部曲起撐在地面。彎曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的極限位置，這是鍛煉翹臀的步驟！

　　這八個動作能夠幫助你重塑完美的腿部線條，并拉伸腿部。每個動作一分鐘，重復(fù)三組即可。一個月后會有明顯改善，你還在等什么？