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不穿高跟增高10cm?這樣練小腿就能做到|增高|小腿|瘦腿

不穿高跟增高10cm?這樣練小腿就能做到

  導語:每個動作一分鐘,重復(fù)三組即可。一個月后會有明顯改善,你還在等什么? (來源:時尚COSMO)

  直男總說,美不美看大腿。雖然聽起來不那么舒服,但是在審美上還是有一定道理的。一個人的腿部線條優(yōu)美,整個腿部形態(tài)修長,會給整體氣質(zhì)提氣,也會讓人顯得比實際身高更高挑一些。

美腿不止那么簡單

  現(xiàn)在麻桿似的身材早就不被主流接受,取而代之的是健康而合比例的身材。現(xiàn)在人們提倡弱化體重數(shù)字,轉(zhuǎn)而注重比例的塑造。因此,一個優(yōu)美的合乎比例的腿部線條就顯得尤為重要!

如何練成天使的美腿

  以下幾個動作,能夠最大限度地鍛煉腿部肌肉,讓你塑造出解釋而優(yōu)美的腿部線條,趕快試試吧!

  1/ 曲臂雙手放置胸前,做側(cè)跨步深蹲,注意雙腿分開比肩略寬,膝蓋不要超過腳尖。

2/ 自然站立,雙腿分開比肩略寬,腳尖向外,做深蹲,此時胸部要挺起,同樣膝蓋不要超過腳尖。
3/ 站直雙手叉腰,電器一側(cè)腳尖前后畫半弧形,此時臀部和腿部肌肉要收緊。

  4/ 雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側(cè)腿部向前曲腿,然后伸直向上踢腿。注意此時臀部肌肉要緊張起來哦!

5/雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側(cè)腿部向前曲腿,然后伸直向斜側(cè)踢腿。

  6/ 側(cè)臥在地面上,用同側(cè)胳膊支撐,雙腿向后彎曲,抬起一側(cè)腿不腳尖勾起向斜上方踢腿。這個動作有助于拉伸小腿線條哦!

7/ 站直雙手叉腰。繃腳尖向側(cè)面踢腿,然后向后踢腿再向前踢腿。ps:腳尖一定要緊繃。

  8/ 雙手伸直腿部曲起撐在地面。彎曲腿部向上方踢腿,要踢到自己的極限位置,這是鍛煉翹臀的步驟!

  這八個動作能夠幫助你重塑完美的腿部線條,并拉伸腿部。每個動作一分鐘,重復(fù)三組即可。一個月后會有明顯改善,你還在等什么?

 
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