粥易消化，口感潤(rùn)滑，是很多人喜歡吃的食物之一，特別是對(duì)一些體制比較虛弱，消化不好的進(jìn)食者來(lái)說(shuō)，喝粥確實(shí)是再好不過(guò)的選擇了。既然粥這么好，下面小編就給大家推薦三款具有藥膳作用，具有滋補(bǔ)養(yǎng)肝之效的食療粥。

　　1。 枸杞紅棗粥

　　食材：枸杞20克、大棗30克、大米70克

　　做法：

　　1。 將食材清洗干凈

　　2。 將枸杞和大棗浸泡在水中5-10分鐘。

　　3。 將食材放入鍋中煮熟即可。

　　食療功效：可滋補(bǔ)養(yǎng)肝，增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂等功效。

　　2。 桑葚糯米粥

　　食材：桑葚40克、糯米80克、冰糖適量。

　　做法：

　　1。 將食材清洗干凈。

　　2。 將清洗干凈的食材放入鍋中煮熟，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖即可。

　　食療功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血。每天空腹食用?？捎糜跓嶷A瘦等癥的輔助食療。

　　3。 豬肝菠菜紅豆粥

　　食材：豬肝150克、大米150克、菠菜100克、紅豆80克

　　做法：

　　1。 將食材清洗干凈。

　　2。 將菠菜切成段，將紅豆浸泡一個(gè)小時(shí)。

　　3。 將大米、紅豆放入鍋中煮成七八分熟后加入豬肝、菠菜，最后根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)料調(diào)味。

　　作者信息：

　　馮宇

　　國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)講師、撰稿人

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